kolana

[...] się, wiosło daje nieźle popalić. nie widzę w najbliższej przyszłości możliwości dołożenia ciężaru C1 - minimalny wzrost siły, 9 ładnych powtórzeń do upadku, żadnego PP C2 - kolana ok, ogień pierwszy trening z clenburexinem - odczułam znaczącą termogenezę, no i potliwość. po przysiadzie i wl byłam już cała mokra, a gdzie tu do aerobów}:-( dawka [...]

Bardzo obciąża kolana to ćwiczenie. Ja bym nie robił,

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

Stoję okej, szerokość barków albo i szerzej, palce na zewnątrz, kolana w linii palców, a i tak lipa. Tylko się zastanawiam co się mogło stać, bo kiedyś siadałem w płaskich trampkach i 100+ na serie i nie było problemu, a po dłuższej przerwie od siłki takie jaja%-)

to daj kolana do przodu a nie cudujesz :P

[...] uczył Cie siadów,ale nie zgadzam się z Toba,"trochę mnie ten ciężar przegina" sorry,ale nie wiem gdzie mnie przegina,plecy sztywne,głowa do góry,klata wypięta,dupa wypięta,kolana wypychane na zewnątrz i jeszcze pas mocno zapięty....a co do głębokości to już pisałem,kiedyś ćwiczyłem dwubój siłowy i pełnych nie będę robił gdyż miałem ciągle [...]

[...] na barkach (filmik) 12x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x100kg 2. prostowanie nóg w siadzie na maszynie (filmik) 4x12/10/8/8 3. przysiady ze sztangą na barkach lekki rozkrok, kolana skierowane na zewnątrz 4x8/8/8/8 4. wykroki ze sztangą na barkach 4x20/20/20/20 - obie nogi 5. zginanie nóg leżać na brzuchu 4x10/10/8/8 Brzuch 1. okrężne ruchy nóg [...]

Czy to sa opaski na kolana firmy rehband? Ktore sa lepsze te niebieskie za 65zl czy szare za 90zl? Duza daja w siadzie? Kumpel jest akademickim mp i mowil ze zakladasz najmniejszy rozmiar jaki jest na rynku i moga poprawic wynik o 10-20kg. Jak to jest u Ciebie, daja cos kg czy tylko lepsza stabilizacja itp

Nie mam pojecia ktore sa lepsze, bo mialem tylko te co mam teraz. Z tym + 10-20kg do siadu to niezle fantazja poniosla 8-) Mi nic nie daja kg, mam rozmiar S, czuje za to w nich, ze staw jest caly czas dogrzany i czuc mega komfort psychiczny. Gdy sciagne to czuje sie jakby ,, goly'' i nie dalbym rady szybko schodic w dol z obawy o kolana.

[...] ;) PON Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki: kolana do klatki w zwisie 3 x 20 powt. podciąganie podchwytem 4 serie x5 powt z obciążeniem - zastanawiam sie nad podciaganiem czy nie zastapic innym cwiczeniem gdyz od pon [...]

[...] Można być chudym/szczupłym i nie mieć kondycji, jeśli cały czas się katuje siłówkę. Stań wężej, już przy samym zabraniu mocno ściągnij łopatki, w momencie gdy sztanga mija kolana ściągnij jeszcze mocniej łopatki co postawi Cię do pionu. Pilnuj oddechu i pamiętaj by prowadzić sztangę cały czas bardzo blisko. Szrugs - nie masz prawa odchylać tak [...]

Kokontrakcja polega na świadomym kontrolowaniu napięcia mięśni tutaj np. kolana bo bazuje na kd : w sposób, który zapewnia wytworzenie stabilizacji czynnej (mięśniowej) stawu. Jutro akurat mam ortopedię i biomechanikę to się dokładnie zapytam czy dobrze pamiętam... bo to odpowiedź jest ewidentnie o antagonistach.

[...] nogą podcinamy przeciwnika lądujemy obok niego jeśli mocno trzyma rękę jeśli poluzuje lądujemy na nim. 5obwodów: 6przewrotów, 6pompek, 6wybić bioder,6 scyzoryków,6wyskoków kolana do klatki. Przerwa między obwodem 30sekund Rozciąganie. Przypomnienie technik z bjj. (30minut) Dieta: http://img546.imageshack.us/img546/3397/dzien37.jpg 1posiłek: [...]

18.12.2012 TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - techniki bokserskie + kolana w parach - j/w z obaleniem - j/w + g'n'p - ciosy proste na tarcze z rękawic, czasówka - sparingi: stójka x2 ============================================ Ojjjj, strasznie mnie te antybiotki osłabiły @-) Tym razem wzięłam pancerniaki na trening, ale i tak [...]

Mamy, kolana + braki, miednica o dziwo wydaje się być ok%-)

kolana jak ubereem wali :D http://img.myepicwall.com/i/2012/12/6613fc65063095dd990da1d2639ebe5f.gif?1355994529

kontuzja na papierze poważna, ale Dan kontuzjował się we wrześniu ponadto to dopiero jego pierwsza kontuzja kolana tzn w sierpniu pod koniec a teraz jest grudzień i wraca do treningów więc ja jestem dobrej myśli, że na formie zbytnio się to nie odbije, Hendo to fenomen i całym sercem za nim nie mogę się doczekać tej walki! @rakhu jakieś [...]

[...] dość kulawy. Rozpisz FBW na podstawowych ćwiczeniach(zarzuty, przysiady etc. , ćwiczenia gimnastyczne, mile widziane plyometryczne - to są podstawowe, nie rozpiętki i ściąganie drążka ;-)) Co to znaczy chore kolano? Bo tu 9/10 ma chore kolana, strasznie chorowite to społeczeństwo mamy. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-22 10:13:18

[...] , dla urozmaicenia mozesz zrobic sobie wyciag ale zamiast wyciagu zrob drazek i niech ktos ci pomaga to zlote cwiczenia lub wioslowanie : ) biceps uginanie sztangi lamanej wiele wiekszy ciezar , brzuch zrob allachy i wisisz na drazku i nogi prostujesz ; ) , jak nie dajesz rady prostowac nog co raczej jest pewne to poprostu kolana do gory ;)

Technikę mam dobrą bo ostatnio tłumaczył mi jak to robić właściciel siłowni. Kolana mam ugięte, plecy proste, bez żadnych kocich grzbietów i pracuję łopatkami. Kiedyś właśnie źle robiłem wiosłowanie bo ciągnąłem tylko rękami a łopatki nawet nie drgnęły, ale teraz już ciągnę łopatkami tak, że gdy sztangę mam przy brzuchu to łopatki mam spięte. [...]