kolana

nie, ja na w-f zawsze ćwiczyłam... u mnie nie jest to jakaś duża wada, niemniej jednak trochę mi przeszkadza, wolałabym się jej pobyć, zwłaszcza, że kolana czasem bolą, a i stopy dają się we znaki... bardzo jestem ciekawa, ile w przybliżeniu trwa "kuracja"?

[...] łukowato sekcji. gdybym miał to zlokalizować czysto opisowo to kładąc palce na boku uda (w połowie wysokości) przesuwam je zdognie z boczną linią (mięśni) w kierunku kolana. szybko trafiamy na linię wyodrębniającą (nie wiem, chyba jakiś mięsień) i po niej dobigamy do wydaje mi się najbardziej wystającej na zewnątrz ..głowy, półkuli. i ból [...]

nie musisz klasc talerza jak ci spada, wsun hantelke miedzy kolana w taki sposób ze jedne talerz jest nad kolanami, drugi pod, a gryf pomiedzy obu nogami, nie wiem jak to prościej wytłumaczyc

[...] meczy by sprowadzic kogos do parteru. werdum obecnie trenuje w chute box i stojka wytaznie mu sie poprawila czego nie bylo widac po treningach z mirkiem. wprowadzil dobre kolana z kliczu, poprawil rece i wali juz takie niezle combo nawet. lesnar moze cwiczyc bjj ile lat chce a i tak w starciu z zawodnikami typu nog werdum gonzo czy mir bedzie [...]

[...] jakies ćwiczenia ogólne przydatne na boisku (np. wyskok, gipkość itp.) - jakieś suplementy ? (nigdy nie miałem z nimi do czynienia) obecnie noge w rehabilitacji, po skręcniu kolana. (już 3 raz w ciągu 3 lat) czas z tym skończyć !!! Jeśli można prosiłbym o jakąs dietke i jakieś cwiczonka bez używania nóg bo prawe kolano do leczenia. Mój cel : - [...]

brawo, oklaski dla tego pana! na kolana chamy, cwiczy biernol pavarotii! jedyny we wszechswiecie, ktory odpjerdala trening w 60min

[...] mnie kontuzje, najpierw bark z którym sobie jakoś poradziłęm za pomocą blokerów, teraz kostka, przydałaby się jakaś pomoc w odbudowie i wzmocnieniu tych stawów, powoli mnie kolana zaczynają boleć, chciałbym żeby ktoś mi rozpisał jakiś cykl który pomógłby mi z tym problemem, utrudnia mi to strasznie treningi, przerwy jakie mam po każdej kontuzji [...]

Mi tez przesowaja sie dyski, kiedys znalazlem cwiczenia i je robie. Generlanie do lekarza nie poszedlem hehe JA np. zwisam na drazku i podkulone kolana przekrecam w prawo i w lewo. Mozna to zrobic na podlodze ,badz tez siedzac. Glownie chodzi o to abyc naciagnal kregoslop i ruszal kregami, Mi to az tak fajnie klika i czuje jak sie ustawiaja. [...]

1. 15 2. 68 3. 177cm 4. nie wiem nie bawię, się w mierzenia;] 5. od lutego 6. masa 7. kretka, gainerki 8. 100-120zl 9. co to jest bf? 10. mezomorfikiem 11. 87 kg klatka, plecy dbam o kolana i o nogi tez ;] 12. tak

W czasach gdy trenowalem karate i (niezaleznie od treningow karate) bylem mlody i glupi, nie tylko caly dzien chodzilem w ciezarkach ale nawet w nich spalem (1 czy 2 tygodnie) bo wymyslilem sobie ze bede mial "lzejsze" nogi po takim czyms. Efekt jest taki ze bola kolana, biodra i odcinek krzyzowy kregosluopa. Zapomnij !

Witam. Mam powtarzający się od lat problem z kolanami. Mianowicie na zmianę pory roku/ wahania temperatur itp. pojawia się u mnie ból uniemożliwiający ćwiczenia. Przysiady ze sztangą są jednym z moich ulubionych ćwiczeń. Niestety przez ból nie mogę ich wykonywać w pełnym zakresie. Schodzę z ciężarem płytko, zanim mocno obciąże kolana. Marzy mi [...]

Siniaki zawsze na początku będą. Jak zaczęłam chodzić na MT nad kolanami miałam wielkie sine placki wielkości kolana. Trener powiedział mi, że później już tak nie będzie i... miał rację :P po czterech miesiącach nawet po niezłym obiciu nie miałam siniaków. Trzeba się przyzwyczaić. Na siniaki bardzo dobry jest żel ALTACET

Ćwiczę na rowerku. Biegać za bardzo nie mogę bo mam kontuzje kolana. A co do moczu to jest ciemny i może to jest spowodowane odwodnieniem. Ale to różnie po treningach. Dziennie staram sie pić ok. 2l wody.

[...] MOC jest, mimo długiej przerwy... 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 150 kg (bandaże na kolana) 1 x 160 kg (bandaże na kolana) 1 x 170 kg (bandaże na kolana) 8 x 140 kg (bandaże na kolana) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko 5 x 82 kg [...]

[...] naprawde ciężko jeździłem na rowerze, było to kilkadziesiąt ponad 20 godzin skakania tygodniowo ;] Noo i oczywiście nabawiłem się poważnej kontuzji ;] miałem artroskopie kolana jestem kilka m-cy po operacji, i troche zniczcczylem kręgosłup. Przez operacje długi okres niechodzenia biegania, moje uda wyglądają jak wykałaczki. Potrzebuje pomocy [...]

[...] ja moze cos napisze. Problemy z chrzastka a wlasciwie jej ubytkiem mam od 2000 roku wtedy mialem chondromalacje 2 stopnia . Powod blahy- zla diagnoza i leczenie po skreceniu kolana podczas treningu karate. 8 lat leczenia (a wlasciwie niepotrzebnej sciemy lekarskiej, ktora nic nie daje) czyli przyjmowanie lekow - arthryl, arthron complex , w [...]

wiecie, nie wszyscy rozumieją te ćwiczenia ani nie znają szczegółowo mięśni. doceniam waszą obszerną wiedzę, ale proszę o prostą odpowiedź. Ja mam koślawe kolana. Niestety, będąc dzieckiem nie leczyłam tego. Dziś mam 18 lat. Czy jest szansa na całkowite wyleczenie?? Ile czasu ćwiczeń (miesięcy, lat) trzeba czekać na to, by wada minęła?? Nie muszę [...]

co trenujesz? Juz widze w profilu, ze karate Techniki nozne dosyc dobrze lecz łokcie, uderzenia rękoma, kolana i uniki to tragedia Przy kopnieciach zero gardy Widac, ze jestes dobrze rozciagniety PS. pierwszy film ladnie sie odtwarza, a drugi co chwile mi bufruje;/ Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 18:25:38

a jak do klaty dozuce pompki na poreczach,do tricepsa wyciskanie fran.jednoracz siedzac, do parkow podciaganie do brody sztangi,do bicepsa od kolana,a do plecow martwy ciag????

[...] lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc (MAX) : 165 Martwy ciąg (MAX) : 180 Przysiad (MAX) : nie robie nóg, kontuzja kolana mam zamiar zrobic taki cykl: 1-6(7) prop 100mg co drugi dzien,z taperem na koniec 1-3(4) m-drol 20mg (1-2), 30mg( 3-4) 3-6(7) superka 50-100mg co drugi dzien i [...]