kolana

Coś właśnie sie dzieje xD hehe Dobrze że kolana jeszcze nie bolą :D

[...] z rana tylko cardio i spacer, dzisiaj padło na bieganie w formie cardio, dawno tak dobrze mi się nie biegało, aczkolwiek myslałem, że szybko skoncze, bo delikatny ból kolana dawał się we znaki.. Jak mnie wkrvwia ta pogoda... a już sie człowiek cieszył, że słoneczko, że ciepełko...a tu znowu pizga... no ale koniec narzekania :D Posiłki: [...]

Sr FBW wyciskanie skos gora 45 stopni 15x30kg, 3x10x35kg wioslowanie jednoracz w oparciu kolana o lawke 15x20kg, 12x25kg, 2x10x30kg przysiad bulgarski ze sztangielkami 10x10kg, 10x15kg, 10x17,5kg wyciskanie sztangielkami siedzac 10x20kg, 10x22,5kg, 10x25kg spider curls sztangielkami 18x7,5kg, 2x12x10kg prostowanie ramion na wyciagu gornym sznurki [...]

[...] z chodzeniem o kulach tylko do kuchni i łązienki. Nie wiem, czy to może być związane z jazdą na rowerze stacjonarnym, ale fizjo kazał dużo jeździć, co robię z wyczuciem. Oba kolana mam zmęczone, w tym operowanym pojawia się ból pieczący, który niweluję NLPZ. Wszelkie siłowe ćwiczenia na nogi odpuściłem. Jedynie przysiady bez obciążenia. Co [...]

[...] to najpierw trzeba wdrożyć leczenie i dojść do pełnej sprawności. W innym przypadku trenowanie mimo bólu może tylko pogorszyć naszą sytuację. Niejednokrotnie problem z kolanami jest spowodowany zaburzeniami równowagi mięśniowej między przodem,a tyłem uda i jeśli fizjo takie zaburzenie proporcji zdiagnozuje wówczas odpowiednio dobranym [...]

[...] mu powiedzialem że jeżdżę za granicę i nie ma mnie w domu. Od czego byście zaczeli w takiej sytuacji, oraz w jaki sposob jest mi w stanie pomóc ten fizjoterapeuta skoro te kolana mi chrupią od 10 lat i wątpie żeby jakiś masaż był w stanie to zmienić (chyba ze jestem w błędzie). Ile razy trzeba być u takiego gościa+- i ile czasu może to trwać i [...]

[...] trening cardio zaczyna drgać mi ścięgno w okolicach łokcia, zawsze w tym samym miejscu, ostatnio nawet w tym samym momencie zacząłem mieć podobne dolegliwośći w okolicach kolana. Tak jakby wypłukiwało mnie z jakiś związków czego efektem jest drganie określonych cześci ciała, coś na zasadzie drgającej powieki(ostatnio podczas cardio również [...]

Masaże na bolące kolano? Tylko masaże? Żadnych ćwiczeń rehab Ci nie zalecił? Zrób rtg i usg kolana, idź z tym do innego ortopedy i fizjo, przecież masz chyba więcej niż 1 fizjo w promieniu 100 km :) On Ci dobierze ćwiczenia które będziesz robił w domu + te, które będziesz robił na siłowni + - być może - jakieś rozciąganie.

[...] mu powiedzialem że jeżdżę za granicę i nie ma mnie w domu. Od czego byście zaczeli w takiej sytuacji, oraz w jaki sposob jest mi w stanie pomóc ten fizjoterapeuta skoro te kolana mi chrupią od 10 lat i wątpie żeby jakiś masaż był w stanie to zmienić (chyba ze jestem w błędzie). Ile razy trzeba być u takiego gościa+- i ile czasu może to trwać i [...]

[...] Oprzyj się plecami o zamontowane w suwnicy wyściełane podparcie (poduszkę). Umieść na barkach podkładki (poduszki naramienne). Wyjdź stopami do przodu. Wyprostuj biodra i kolana. Nabierz powietrza, usztywnij brzuch i grzbiet (praca tłoczni brzusznej). Zwolnij dźwignie maszyny. Zginaj biodra i kolana, w zakresie który jest dla Ciebie [...]

[...] do swojego wzrostu, długości nóg itd. (zwykle są to np. regulacja ustawienia oparcia, zakresu ruchu maszyny, ustawienia pozycji wałka, dzięki któremu pracujemy, uginając kolana). Uginaj kolana, osiągając zakładany zakres ruchu (zwykle ograniczony budową maszyny). Uwagi i sugestie Nadmierny ciężar powoduje skrócenie zakresu ruchu, więc się nie [...]

[...] nóg w leżeniu na maszynie - prawidłowe wykonanie Dopasuj ustawienia maszyny do swojego wzrostu, ustaw ciężar roboczy, połóż się, zablokuj nogi, chwyć za uchwyty. Uginaj kolana, przyciągając wałki maszyny w kierunku pośladków. Opuść w wolnym tempie. Uwagi i sugestie Nadmierny ciężar często powoduje, że zakres ruchu jest nadmiernie skracany. [...]

Chrupią mi kolana więc nie robiłem żadnych przysiadów itd( tutaj jak by ktoś miał jakąś poradę czy da sie coś z tym zrobić to też mile widziana, byłem u ortopedy dal mi 2 zastrzyki po 650zl sztuka które nic nie daly i się poddalem a chrupią juz z 10 lat). skoro stawy chrupia to oznacza, ze wystepuje glownie dysbalans miensiowy. Trzeba tutaj [...]

[...] serii do 4?). Teraz pytanie co zmienić (pewnie wszystko) zeby osiągnąć jakieś lepsze rezultaty bo moje rączki w stanie spoczynku dalej wyglądają jak u kobiety. Chrupią mi kolana więc nie robiłem żadnych przysiadów itd( tutaj jak by ktoś miał jakąś poradę czy da sie coś z tym zrobić to też mile widziana, byłem u ortopedy dal mi 2 zastrzyki po [...]

[...] wykonanie Stoisz w lekkim rozkroku, nabierasz powietrza do brzucha, usztywniasz tułów i grzbiet. Schodzisz do przysiadu (biodra idą w tył, wtórnie do tego ruchu uginają się kolana, a nie odwrotnie!), płynnie przechodzisz do podporu na rękach. To znaczy, po osiągnięciu odpowiedniej głębokości w przysiadzie, ustawiasz dłonie w wygodny dla siebie [...]

Jest to jedno z ćwiczeń, przy którym „oszukiwanie” staje się niezwykle trudnym wyczynem. Wiąże się to z dużą korzyścią, jeśli ktoś nie jest w stanie wyłączyć z pracy pobocznych grup mięśniowych w treningu mięśnia dwugłowego ramienia.  Podobnie można zastosować: modlitewnik (ławkę Scotta), wariant uginania ramion na ławce skośnej siedząc (ławka [...]

[...] dokuczają obydwa, ból w dwugłowym nie odpuszcza, dlatego jak na razie darowałam sobie rdl i bulgary, zamiast tego leg extension (pamiętam, że przy poprzednich problemach z kolanami były pomocne) + rozciąganie. Ogólnie rzecz ujmując mogłoby być lepiej, ale nie ma tragedii (chyba). Zobaczymy jutro, jak pójdzie, przyznam że trochę się [...]

Paatik - gratulacje za wytrwałość. Miejsce dotykania łydek zbliżało się z czasem coraz bardziej w kierunku kolana. Najbardziej dyskusyjne scyzoryki zaczęły się od okolic 35 powtórzenia - dłonie w sposób wyraźny nie docierały do miejsca założonego w regulaminie.

Witam mam otyłość czerwone kolana naczynka na twarzy i czerwone dłonie Proszę o jakieś porady /SFD/2023/4/18/4fe76eb32954405386504cd851ea86b1.jpg /SFD/2023/4/18/c5d701cb4cdc41e4a271976cfac366d3.jpg

[...] siedząca i niestety wieczorne podjadanie słodyczy. Preferuje bieganie (kiedyś tj. 15 lat temu półmaratony i biegi 10 km)- ale to dopiero jak zejde jeszcze z 10 kg (kolana), Bieżnia w domu Zdrowie: - lekkie nadciśnienie - guz przysadki Proszę o porady jaki spalacz DOSTĘPNY NA RYNKU bez stymulantów (ze względu na nadciśnienie i guz [...]