[...] do brody niszczy ci barki??? ja uwazam ze to dobre cwiczenie i co do nog ja wole zrobic zawsze na poczatku wyprosty na czworoglowy nie lubie zaczynac od przysiadow bo boje sie o kolana czyli np robie wyprosty przysiady suwnice uginanie na dwuglowy lezac martwy ciag na prostych nogach zamiast zurawia przy tym cwiczeniu bardziej grzbiet czuje
[...] mnie działają dlatego je stosuje. Nóg nie chce już powiększać, przy przysiadach nie schodzę poniżej 8 powt. Od wielu lat gram w kosza i przy każdym przysiadzie strzelają mi kolana, ale nic mnie nie boli. Co to mojego przedmówcy nie chce się już wypowiadać, gdyż nic z tego nie wyniknie i proszę Cię serdecznie o nie zaśmiecanie mojego tematu [...]
[...] uda odpowiadają za szybość.Na dwugłowe polecam : uginania na maszynie lub wykroki ze sztangą. Można robić też skłony ze sztangą na karku ( dzien dobry ). Ja uginałem kolana i za***iście wtedy praciowały dwugłowe. Ale uważaj na kontuzje!Wyskoki i wstępowania poprawiają dynamikę i wyskok. Przynajmniej u mnie. Penie zaproponujesz mi jeszcze [...]
[...] sie na tej nodze ktora jest z przodu , zmiana nog w powietrzu. Jak długo wykonujesz fazę negatywną dowolnego ćwiczenia? ( poza przysiadami bo, jak wiadomo, trzeba uważać na kolana) ===>> troche wolniej niż wstawanie. powoli schodze dynamicznie wstaje. Faza pozytywna. W którym momencie przyspieszasz na max? ( oczywiście na tyle ile pozwala [...]
[...] głęboko się uginasz). Stawiasz na dynamikę, tak? Ile robisz powtórzeń i czy ostatnie powtórzenia są już naprawdę trudne? ==>> dolna linia pośladków schodzi niżej od kolana. to ćwiczenie należy głównie robić wiosną bo poprawia dynamike w nogach. po 12 powtorzen w serii. pamietaj o technice. Nigdy jej nie brałem ale moje watpliwości [...]
[...] więzadła, z 4 zwycięstwami z rzędu był niekwestionowanym liderem rankingu w wadze do 66 kg. Niestety w trakcie przygotowań do walki z Paulem Reedem na gali MMA Attack 2 uraz kolana, który zmusił go do przejścia skomplikowanej operacji i wykluczył na pół roku ze sportu. bardziej widziałbym Pioskowika w kat 77 (Foto kswfoto.com) Jak podaje [...]
ciekawe czy anzor bd lepszy od Mameda ,do tej pory w swojej kategorii nawet nie walczył. Teraz walzcy z #1 FW w PL niby ,ale koleś po kontuzji kolana wraca raczej postawiłbym na Azhieva
No ale koszt rezonansu kolana to całe 400zł,podejrzewam,że dyzio od ust by sobie nie odejmował żeby zapłacić za niego samodzielnie%-).A z tego co wiem,to wlasnie mma attack mialo pokryc koszty operacji i nie pokrylo.Gdyby wylozyli te ponad 10000zl na zabieg to dyzio napewno nie przeszedlby do ksw,zreszta pewnie podpisaliby stosowny papier. [...]
[...] tego.miałem dawać na Walusia ,ale zmieniłem zdanie ,patrząc na passę blackzillians nie napawa to optymizmem...jeśli to co powiedział pilafas ,że z pudzianem miał kontuzję kolana to nie zdziwiłbym się jakiegoś suba po stronie greka. Anzor vs Pioskownik. miałem w tasiemcu obstawiać anzora ale ch**owy kurs ,tamten koleś może zaskoczyć.. Bedorf [...]
[...] tego.miałem dawać na Walusia ,ale zmieniłem zdanie ,patrząc na passę blackzillians nie napawa to optymizmem...jeśli to co powiedział pilafas ,że z pudzianem miał kontuzję kolana to nie zdziwiłbym się jakiegoś suba po stronie greka. Zobacz sobie z kim walczył Grek: Will Crockett 0-3 Joe Mellotte 6-20 Javon Prewitt 0-3 Typowe "Najmany" jego [...]
[...] w moim przypadku . Pamietaj o dynamice - powoli schodzisz po czym "eksplodujesz". dla urozmaicenie treningu możesz czasem wrzucić wyskoki pięty do pośladków i kolana do klatki. rób też od czasu do czasu siady na jedną noge i wykroki. właśnie wykroki. pominąłem zupełnie trening dwugłowych bo do wyskoku są one niepotrzebne , a i tak [...]
[...] czy może pelne? Poszukałem troche na ten temat w archiwum ale zdania są rozbieżne , szczególnie co do techniki wykonywania, chodzi niby o drobiazgi : jak ustawić stopy, kolana bardziej do przodu czy nie, ale jak człowiek nigdy w życiu ze sztangą nie robił (pół)przysiadów to każda podpowiedź sie przyda. Ze studiami to mam kaszany w domu, [...]
[...] ale bardzo miękki) i tak - podnosisz ręce w górę uginasz nogi wyskakujesz nogami i jednocześnie zarzucasz ręce w dół łapiąc sie za piszczele, zwijasz się w kulkę tzn. kolana do klatki piersiowej, nie na odwrót!!!!I lądujesz! Mój pierwszy raz to wylądowałem na piętach i dotykałem tekko dupą siana czyli prawie na siedząco w przylegającymi [...]
ja mam 16 lat 75kg i wyskok cos okolo 56cm. kiedys skakałem wyzej ale po kontuzji biorda i kolana strasznie mi dynamika spadła ale teraz jestem zdrowy i pracuje nad tym = ucze sie latac;D mam nadzieje do konca roku sobie zapakowac do kosza;D
[...] rozlozone szeroko wzdluz ramion, jednoczesnie uginajac nogi i wybijajac sie wykonujemy ruch ramionami tak jakbysmy chcieli klaskac lecz dlonie wedruja do gory,podciagamy kolana i wykonujemy obrot w powietrzu, wazne jest odciagniecie glowy do tylu. przy ladowaniu prostujemy nogi a ramiona powinny byc rozpostarte jak przy poczatkowej fazie. Ja [...]
hehe facet spokojnie. właśnie że wiem i do takich rzeczy sie dochodzi cięźkim treningiem więc schowaj głowę w piach mi nie musisz wierzyć. ale dzieki takiemu wyskokowi zawdzieczam rozwalone kolana ;]
[...] dużych ciężarach,wszystko z wyczuciem stopniowo dozując obciążenie. Jeśli chcecie wydać mniej kasy na opaski to proponuję złożyć się w trzech i kupić jeden komplet opasek na kolana(długość jednej opaski 2 metry) Tnąc je uzyskujesz trzy komplety do których należy tylko dokupić i przyszyć rzepy.W podwieszonym temacie ,,giełda używanego [...]
Ja jestem atakującym (już to pisałem wcześniej). Mam 17 lat, wzrostu odrobinę ponad 180cm, a zasięg ataku około 310cm, może trochę więcej. Myślę, że zasięg mam stosunkowo dobry, zwłaszcza, że jestem po trzech operacjach na kolana.