kolana

to se trenuj ja wole bez scorpion i rozowe ochraniacze na kolana, lokcie i piszczele założ hehe Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-03 15:29:35

a ma jakieś efekty uboczne...? Bo mnie kolana nie bolą jak trenuje.. ale kiedyś mnie bolały.. dlatego na wszelki wypadek chce brać tą glukozaminę żeby umocnić kolana. a słyszałem że to sie bierze tylko wtedy jak masz problemy ze stawami ze bolą , a jak sie nie ma problemów , to sie nie powinno brać to prawda? Zmieniony przez - Bramkarz94 w dniu [...]

W pewnym z wywiadów po powrocie do Chorwacji, Mirko Cro Cop powiedział, że przejdzie operacje kolana, która wykluczy go ze startów w MMA na 6 miesięcy. Mirko zapowiedział jednak, że chce stoczyć 3 walki w roku 2009. Mirko wspomniał także o swoim powrocie do UFC - powiedział, że to całkiem możliwe. Dana White także wspomniał, że może zobaczymy [...]

[...] zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]

[...] na operacje, zabronil jezdzic na rowerze,grac w pilke,biegac- oczywiscie przyjolem to jako przesade i uprawialem te sporty rekreacyjnie ale obecnie nadal boje sie przesilic kolana. Jestem swiadom tego ze dieta jest podstawa treningu i w miare mozliwosci staram sie jadac tak jak powinienem jednak nie zawsze mam warunki do zjedzenia gotowanego [...]

z zółwia można na wiele sposobów uciekać do pozycji dominującej czy neutralnej, przetaczać, a nawet poddawać przeciwnika. tak w judo jak i w zapasach są różne dystanse walk. klincz jak w klasyku zabezpiecza przed ciosami? a kolana? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-01-03 00:04:14

[...] ćwiczenia mi cos daja? Mam ochraniacz stawu skokowego(kolano) ale tylko jeden wiec przy takich cwiczeniach jak cwierc skoki, krzesełko czy Depth Jump chce go uzywac zeby te kolana jakos chronic! Ale mam tylko jeden jak narazie bo nie mam czasu isc gdzies do sklepu sportowego po drugi;] I mój pomysl jest taki ze np przy krzesełku ochraniacz wloze [...]

Nie są to grube kolana, tylko staw kolanowy tak właśnie wygląda. Żeby poprawić kształt ud, podstawowym ćwiczeniem powinno być przywodzenie nóg z obciążeniem http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#14 które powoduje wypychanie kolan na zewnątrz, nie pomijając oczywiście innych ćwiczeń nóg żeby nie doszło do dysproporcji

[...] x10; 25kg x8; 20kg x10 - starałem się izolować) KOMENTARZ: 1. Na filmikach widać jak szły 2 ostatnie serie, w ostatniej zapasu brak. Odczucia w czasie serii: potężny kot, kolana koślawe, po obejrzeniu filmiku stwierdziłem, że było lepiej niż ja to czułem, ale technika i tak nie ala Pyrros Dimas. 2. Jak widać zabrakło obciążenia, ale nie z [...]

ból pojawiał sie juz w pełnym przysiadzie tak po prawej stronie kolana Zmieniony przez - ziom9 w dniu 2009-01-02 21:22:42

Czy jedzenie zwykłych galaretek .. wzmacniają stawy..? (chodzi mi dokładnie o kolana) i czy w nich jest zawarta glukozamina i kolagen?

ramzes14 Wszystkie Super Dunki bardzo obciążają kolana. dlatego ich nie robię....nawet jeśli miałeś dobrą technikę w ich robieniu. to i tak będą boleć..a jeśii chodzi o opaskę magnetyczną to podobno dobrze nie działa.. (nie wiem tak słyszałem.. ja nigdy jej nie miałem) a przysiady..... z tego co czytałem (aa dużo czytałem).. to przysiad [...]

Używaj do biegania butów, które s stworzone do biegania. Biegaj na miękkim podłożu. Używaj do biegania ściągaczy na kolana. Do typowego kk warto robić rundy na worku. Nie pamiętam już ile na zawodach trwa walka i dogrywka, załóżmy, że po 3 minuty. Mógłbyś walić worek intensywnie na pełnym tempie i z dużą siłą 3 minuty, przerwa 1 minuta. Tak 3 [...]

no przede wszystkim wszelkie formy biegów, np.: intrwały lub spokojny bieg. najgorsze jest to że jak biegam to mnie bolą kolana. waże 102 kg może dlatego. Ciekawi mnie też w jakim terminie zacząć. Na siłce stacje bez przerw trwające ok. trzy minuty.

Witam. Mam problem z kolanami taki, iż po wysilku fizycznym zawsze mnie bola tzn. po grze w kosza. Czasami po wchodzeniu po schodach rowniez boli. Czuje jak rzepka mi sie przesuwa. Podczas gdy normalnie zyje, siedze itp. mam dziwne uczucie, to nie jest bol ale promieniuje na calej rzepce do dolu. Kolana sa zmeczone. Stan ten utrzymuje sie juz dosc [...]

[...] mniejszą pracę wykonują ich prostowniki (czy tam zginacze, nigdy nie byłem w 100% dobry w kwestii tego jaki ruch to zginanie a jaki prostowanie wyłączając z tego łokcie i kolana )(bioder) czyli własnie m.in. mięśnie pośladkowe ---> zostają dodatkowo dociążone przednie mięśnie uda. Proponuję porównać do ćwiczenia zwanego "Syzyfki" [...]

[...] robie codziennie): 1) oczywiscie rozgrzewka (chyba ze w tym samym dniu zaliczylem juz ww trening silowy) 2) brzuszki klasyczne 20x 3) spięcia brzucha z nogami ugiętymi w kolanach na krześle x20 4) spięcia boczne brzucha tzn. prawy łokiec do lewego kolana itd. z nogami ugiętymi w kolanach na krześle x20 {punkty 2-4 powtarzam 3 razy} 5) [...]

[...] moje nogi - http://www.voila.pl/001/moa61/ Jak widać, natura nie obdarzyła mnie dobrymi proporcjami - łydki mam chude a uda nie:P. Jednak największy problem sprawiają mi kolana. Są one grube - szczególnie po wewnętrznej stronie ud. Chciałam się spytać, czy można tą grubość kolan jakimiś ćwiczeniami zredukować,( najlepiej wyeliminować:P), czy [...]

McKaken: jeśli sie kupi odpowiedni buty do biegania to raczej kolana za bardzo nie ucierpią. Ja biegam głównie po twardych nawierzchniach bo mam zwykle do wyboru to albo błoto i jakoś jeszcze żadnych problemów sie nie nabawiłem(i mam nadzieje że sie nie nabawie)

[...] się łapać piłkę nad głową - oznacza to, ze musisz piłkę odbić bardzo mocno i szybko wstać z ziemi *Kontynuuj przez około 1 minutę. Podrzucanie piłki *1 piłka *Ręce szeroko, kolana lekko ugięte *Obróć tułów w lewo *Trzymasz piłkę pomiędzy nogami - lewa ręka z tyłu twojego ciała prawa z przodu *Wypuszczasz piłkę z rąk i szybko odwracasz tułów w [...]