kolana

Ehhh ... mam bardzo SREDNIEGO jump'a, bardzo chcialbym go polepszyc, ale z drugiej strony nie chce sie narazac na jakies trwale problemy np z kolanami , czy nawet solidna rozgrzewka i rozciaganie nie pomoga uchronic sie przed bolem kolan jak bede robic programy na jumpa ? Jesli niby nie oplaca sie ich robic ze wzgledu na kolana, to jak niby [...]

AA i SD nie polecam sam zrobilem AA2 i do tej pory mam zrabane kolana

[...] (dobry program na jumpa spudda webba, ktory duzo osob na forum w chwili obecnej trenuje ps. na twoim miejscu wzialbym program, sztanga bez techniki moze ci kregoslup i kolana zjechac ps2. z tego co pamietam z AA to skoki na lydkach to skoki z lydek jak najwyzej a podskoki to male 2cm nad ziemie... pozdro Zmieniony przez - zenon3 w dniu [...]

[...] w tych 100 badanych napewno znajdzie sie jakis dla ktorego ten program jes swietny i akuratnie on daje najlepsze rezultaty, samo granie za duzo nie da, jescze bardziej mozna kolana zjechac bieganiem i ciaglym skakaniem i oczywiscie dochodzi do tego dluzszy okres czasu aby uzyskac lepszy jump... moze robiles te programy i nic Ci nie daly bo moze [...]

[...] jak we wszystkim potrzeba cierpliwosci przeciez jak idziesz 1 raz na silownie to nie odrazu bierzesz system cwiczen dla zawodowych ciezarowców. a co do tego ze gra niszczy kolana i to ciagle bieganie tez je niszczy.To jak chcesz byc coraz lepszym ?? moze lepiej bylo by czytac podrecznik z zasadami od koszykowki, chodzic na silke i robic [...]

Trochę mnie to przeraziło na początku co tutaj przeczytałem. Air Alert niszczy kolana! Więc kto ten program dopuścił. Ano trenerzy, pod których okiem zawodnicy trenowali. Tak samo jest jak z stereotypem wysokich butów. Mój kolega w ciągu 5 miesięcy skręcił 2 razy kostkę. Widzę, że panowie znają tutaj się dość dobrze na programach treningowych więc [...]

[...] 0x165 1x162,5 Podsumowanie. Miał być dzisiaj rekord w DL, jest ale dołożyłem ledwie 2,5kg nędza. 160 poszło lekko, założyłem 167,5 i niestety wypadło z rąk w okolicach kolana. Zmniejszyłem na 165 i chwyt wytrzymał ale zabrakło siły. 162,5 poszło ale na RPE 11. Dzisiaj nie czułem się mocny, 162,5kg to pełne rozczarowanie. Teraz albo redukcja [...]

mam mieć rekonstrukcje więzadła krzyżowego przedniego kolana w Puszczykowie chciała bym wiedzieć jaki to jest szpital czy można polegać na nim

[...] stanie w miejscu tylko będzie coraz gorzej. Także po dojściu do III i IV stopnia przywitasz się najprawdopodobniej z operacją. Jak jesteś grubas to chudnij bo to obciaża kolana, które Ty masz już nie takie jak należy. Moje zdanie na temat rehabilitacji to takie, że leczenie przeciwzapalne i obrzękowe musi być. Lasery, UD, prądy, pole mag., [...]

Peter Sobotta z powodu kontuzji kolana wypadł z rozpiski gali UFC Fight Night Kraków: Gonzaga vs. CroCop II, która 11 kwietnia odbędzie się w Kraków Arenie. Sobotta miał zmierzyć się z Sergio Moraesem. /MP

dobre kolana i łokcie

ladnie laczy to wszystko,lokcie,kolana,buly

[...] Przysiady ze sztangą Unoszenie hantli w siadzie w pozycji pochylonej(tył barków) Szrugsy z hantlami Unoszenie hantla za głową Uginanie ramienia z hantlem w podporze kolana Przedramię łydki siedząc na maszynie Łydki też robię 2 razy w tyg ze względu na regenerację. Możliwe że mogłem coś pominąć bo z głowy wszystko pisałem, ale to się [...]

aha zapomnialem dodac ze do podciagania sie na drazku nachwytem i popmki na poreczy jest taka specjalna maszyna gdzie kolana sie kladzie i latwiej sie robi bo np bez tego nie dal bym rady nawet 2 pow zrobic :) jak nabiore na tej naszynie sily i techniki wtedy bede normalnie cwiczyl czy złe to sobie ulozylem ? bo narazie brak duzych sil

[...] i kolano spuchlo mi jak nie wiem wiec poszedlem do lek. specjalisty z tym i pow. ze mam zerwane wiezadlo i ze o niektorych sportach moge zapomniec . lecz w tym roku napoczatku bylem na badaniach do woja i pow ze mam zerwane wiezadlo i mnie zbadal to pow ze jak na zerwane to bardzo dobrze sie trzyma " jak zdrowe " tyle na temat mojego kolana wiem

ok to narazie cwiczenia mocno obciazajace kolana sobie odpuszcze dopuki nie pojde do lekarza czyli czego unikac przysiadow ?

Bery89 pomysl o tym czy nawet po operacji bedzie w 100% pewny, ze moze tak mocno obciazac kolana siadami czy MC? Powiem tak kumpel mial bardzo podobne problemy (jesli nie takie same) jak autor i mial juz kilka operacji/zabiegow. Niby teoretycznie po operacji ma byc jak nowy tylko czy aby napewno? IMO nie. Jesli byla ingerencja w kolano to juz nie [...]

[...] Dzisiejszy trening udany. Przysiad ze sztangą 12x35kg/12x40kg/10x45kg (lepiej niż ostatnio, kolana już mi się nie uginały, następnym razem spróbuję 50kg) Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12x20/25/ 10x25kg Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym [...]

[...] doszła do siebie więc trening dziś odbył się bez przeszkód :) Dowiedziałam się przy okazji, że źle robię przysiad, więc w domu przed lustrem zaczynam naukę techniki (żeby kolana nie wychodziły przed palce). http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png ( a i jak widać od dziś przyjęłam 3 serie - powtórzenia [...]

[...] kolegi co lezy na podlodze Adept.To trening techniki,sily i wydolnosci.Bo wszystko razem sie zazebia ,wyleci wytrzymalosc i hu.. zdialasz padniesz przed przeciwnikiem na kolana ze zmeczenia a nie od jego ciosow.Plywanie dlugich dystansow nie daja tego typu wytrzymalosci co bieg sprinterski,co nie znaczy ze nie mozna plywac,ale walka jest [...]