[...] jakąś poradę. Przestałeś rosnąć. Pozdrawiam. Pekniecie w szczelinie obrebu gornego rogu lakatki przysrodkowej, wiezadla sonograficznie bez zmian, niewielka ilosc plynu, tyl kolana wolny , cos powaznego to jest ? Od 4 miesiecy czuje przeskoki w kolanie, podczas gry w pilke odczuwam niestabilnosc, boli najbardziej gdy probuje skrecic kolano a [...]
[...] włączać podświetlenie w zegarku cały czas. I tak 4 km. Niezbyt mi się podobało. Dodatkowo miałem wczoraj cały dzień sztywne stawy. Dosłownie spuchły mi kostki i chyba kolana. Obwiniam o wszystko kabanosy ze sklepu - wyjątkowo słone. Dzisiaj już luz. Na stopach żyły, stawy odblokowane. Wyrzekam się sklepowych wędlin. [...]
[...] razy. Więc co proponujesz? Po prostu spytać lekarza dlaczego taka metoda leczenia? Powiedzieć, że jestem osobą, która aktywnie spędza czas i potrzebuję w pełni mocnego kolana? Co jeszcze mogę zrobić? I chyba najważniejsze pytanie. Czy ta operacja mi wystarczy do pełnej stabilności? Czy w przyszłości będę musiał robić jeszcze rekonstrukcję? [...]
[...] Dowiedziałbym się, czy są jakiekolwiek przeciwwskazania do rekonstrukcji więzadła. Powiedzieć, że jestem osobą, która aktywnie spędza czas i potrzebuję w pełni mocnego kolana? Tak. Więzadło krzyżowe przednie jest potrzebne osobom chcącym aktywnie spędzać czas. Mowa tu o wspomnianej wcześniej stabilności stawu i czuciu głębokim. Co jeszcze [...]
Generalnie tragedii nie ma ;-) Zobacz, że w momencie skłonu już pracujesz kolanem, a powinnaś dopiero jak sztanga dojdzie do wysokości rzepki. Szczegół, ale spróbuj z tą zmianą. Do kolana jak na prostych nogach, później ugięcie i w drugą stronę analogicznie. Ładny ciężar i płynnie podniesiony, więc to będzie kosmetyka.
https://www.youtube.com/watch?v=DRZzZrtfD4c Gość pokazuje prawidłowe przysiady? Jak to jest? Kolana powinny wychodzić po za palce? I czy schodzić kolanami poniżej 90 stopni? Bo koledzy jak zobaczyli że tak robię na siłowni to powiedzieli że niszczę kolana. Zmieniony przez - filipkawecki1 w dniu 2014-04-30 20:55:48
DNT 45 min orbi + rolowanie na rolerze Pada i moje kolana rzężą. Nawet miska słaba z red bullem i jogurtem sojowym... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7453bc3e3e7c4cfe89aebc8dec4eb94f.png
[...] ujemnym bilansem kalorycznym, z dobrze dobranym stosunkiem bialka/wegli/tluszczy, do tego odpowiedni trening fbw badz split, a takze aeroby (bieganie, rowerek, orbitrek etc. ) chociaz na Twoim miejscu zaczałbym delikatnie od rowerka, gdyz przy bieganiu z tą masą moga kolana nieco ucierpiec :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-01 00:21:10
[...] Majówki tym co ją mogą w pełni wykorzystac :)Ja mam wlasne 60 stopni bez słońca - w pizzeri przy piecu :D Sauna jak nic :)}:-( Moje dzisijsze sniadanie mnie powalilo na kolana, truskawki truskawki8-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie , jakiś czas temu miałem uraz kolana który uniemożliwia mi robienie przysiadów . Czy da sie ćwiczyć nogi by nie wyglądac jak bocian , bez robienia przysiadów . Słyszałem ze moge robic uginanie nog na siedzaco i leżąca. Jakie ćwiczenia moge robic i w DOMU i na siłowni. Licze na help
to, że kolana wychodzą poza linie palców to nie jest błąd szczególnie w stylu olimpijskim atg gdzie chcesz zyskać głębokość siadu i utrzymać pionową pozycję ale bez przesady . tu masz technikę przysiadu http://http://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8 Zmieniony przez - fly dog w dniu 2014-05-01 13:42:18
[...] więzadła nie zregenerujesz lekiem. ACL zabezpiecza kolano. Efektem zerwania jest to strzelanie o którym mówisz. Wzmacniaj mięśnie, w szczególności zginacze stawu kolanowego. Tylko operacja rekonstrukcji więzadła i prawidłowa rehabilitacja jest w stanie przywrócić sprawność kolana. Pozdrawiam. Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-05-01 16:15:01
LEGS 30-04-2014 1) PRZYSIAD – odpuściłem bo tym razem oba kolana (ścięgna/wiązania) bolą - sypie się coraz bardziej - starość%-) 2) WYPROSTY NA MASZYNIE (CZWÓRKI) 5X 12-15 3) SUWNICA 4 SERIE (metoda MTUT) 4) DWÓJKI LEŻĄC 4 SERIE (metoda MTUT) 6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z SIEDZĄC 4X10-12 7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4X10-12 Trening luźniejszy jak widać no [...]
Wydaje mi się że obciążenie na kolana może być podczs kłusa anglezowanego, zresztą jak wszędzie wszystko zależy od techniki, im bardziej sztywne i napięte ciało tym bardziej stawy cierpią. Mnie plecy bolały codziennie, ale łatwo nie miały, zazwyczaj 3-8h w siodle ;-)
Ja jeżdżę konno dobrze ponad 7 lat i przyznam szczerze, że akurat kolana mnie nie bolały ;P plecy owszem i łopatki odczuwałam, ale kolana chyba nigdy ;d
Wydaje mi się że obciążenie na kolana może być podczs kłusa anglezowanego, zresztą jak wszędzie wszystko zależy od techniki, im bardziej sztywne i napięte ciało tym bardziej stawy cierpią. Mnie plecy bolały codziennie, ale łatwo nie miały, zazwyczaj 3-8h w siodle ;-) Też o tym myślałam, ale tak właściwie to nie ma aż takiego nacisku na same [...]