kolana

[...] spaniem. Wyniki przez pierwszy tydzień były z dnia na dzień lepsze. Ale teraz zaczynają się schody ponieważ nic do przodu a po drugie bolą mnie nie tyle że ścięgna ale: kolana (kości, chcę się rozciągnąć ale czasami muszę szybko wrócić do pozycji ponieważ coś "przeskakuje" tak samo jest z biodrami lub też z tyłu uda. Nie wiem co to jest. [...]

[...] lapie mnie cholerna zadyszka, normalnie czasami brakuje mi tchu zeby zrobic ostatnie powtórzenia, na lydki zle policzylem i dalem za duzo, ledwo zarzucalem sobie na kolana ale poszlo i ciezar do samego cwiczenia byl dopowieni, palilo jak diabli jeszcze jutro aeroby i brzuch i koniec 5 tygodnia, w planach mialem jeszcze jeden tydzien [...]

Kurde, robiłam dzisiaj lżejszy trening obwodowy, żeby sobie kolana nie zjaechać moją domową masarnią, a dojechałam je jeszcze bardziej%-) nienawidzę tego@-)

Zależy od tego na ile ta kontuzja będzie poważna ( chodzi mi o to czy zacznie się goić czy nie ) . Półtora miesiąca to jednak kawał czasu , ale to okolice kolana które są bardzo wrażliwe na urazy . Ja tez trenuje Karate Kyokushin ale najdluzsza przerwa jaka mialem to dwa tygodnie po bardzo mocnym obiciu nogi ( źle wyprowadziłem kopnięcie które [...]

Obwody to tak jak napisałam wyżej - bałam się o kolana więc to co mogłam zrobiłam bez obciążenia ale już wiem, ze bułgarski, wchodzenie na ławkę mogę z obciążeniem na razie niezbyt wygórowanym ale jednak. Czy np. zamiast wypadów z podskokiem ( żeby w kółko nie robić suwnicy)mogłabym zrobić wypady ale takie bez wypadania??? Już tłumaczę - pozycja [...]

Kontuzja kolana.Coś z łękotkami boje się ,że zakończę swoją karierę z karate ;/ Kolano leczę już ponad 2 miesiące aa jest prawie dalej takie same..

a co na stawy ? kupie chyba na poczatek te z sfd a na 2 puha jakies inne i tak czlowiek dojdzie do tych najlepszych ;] .. jeszcze bym poprosil ajkas podpowiedz co do tablet na ochrone stawow i daje spokoj ;] odrazu wole cos konkretnego .. lepiej dmuchac na zimne a kolana juz czuc ;] Zmieniony przez - Kaloryfer w dniu 2012-02-04 21:58:18

MadMan a lowkicki, kolana? Dało by radę jakoś nimi dobrze zdziałać?

Neith tu maż dobrego hip hopa to tańców, a nie jakieś plastikowe i komercyjne lil łejny. http://www.youtube.com/watch?v=kB3aPcb6pbU Ja w przyszłości będę walczył w UFC i polował na kolana kopnięciem bocznym. Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-02-05 00:13:18

siema, wróciłem od kumpla jak zwykle naj**usy chciały się sprawadzać, pomimo kolana w stabilizatorze poddałem osiedlowego osiłka 100kg i drugiego 110kg przy swojej wadze 80kg %-) (schudłem :-() Najpierw balacha z trójkątem, a potem trójkątem rekoma :-D Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-02-05 03:48:54

Ja raczej nie używam dużych ciężarów z racji tego że kiedyś miałem kontuzje lewego kolana więc ostrożnie dobieram ciężar, a słyszałem że pełne są bardziej niebezpieczne dla kolan, jak się mylę to mnie poprawcie bo do końca nie wiem jak to jest.

Ja wręcz przeciwnie, czytałem że pełne wzmacniają a pół przysiady niszczą kolana.. aha czyli poprawiają dynamikę hmm.. Czyli mam robić przysiad powoli i wyprostowywać się szybko? Jakim ciężarem (mam na myśli % ciężaru maksymalnego) je robić jeśli zależy mi na sportach walki? (boks) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-05 11:31:34

jw. choc pewne doświadczenie czy czucie musisz mieć już wyrobione i z pewnością nie będzie tyrudno dostosować ćwiczenia ktore możesz wykonywać tak aby kolana nie obciążać nawet w małym stopniu- to przecież b. łatwo sprawdzić w umyśle jak i dostosować w praktyce

[...] retirement to samobójstwo poza tym kocha walczyć tylko się chłopak wk***ił. Werdum świetnie go rozpracował Nelson liczył tylko na jeden KO cios i się przeliczył świetne kolana tak myślałem jak decyzja to Werdum, bo znokautować Big Country to tylko Andrzej potrafi %-) Jedynie przyczepić się można do cardio Werduma w sumie Nelson też [...]

[...] obstawialem 1,2 i 5runde dla nicka, 4 dla condita , 3 po rowno. wydawalo mi sie ze to diaz byl agresorem i czesciej trafial w wymianach bokserskich, co z tego ze codnit bil kolana i backfisty jak z tego nic nie wchodzilo. gejplan typowy dla obozu jacksona, wypunktowac bez ryzyka. gsp rozjedzie condita zapasami i kontrola w parterze. a tak z [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/665b6dfc3ebc48fc8f700a2ce0363776.jpg Uwagi: - trenio z opóźnieniem jednodniowym, ale kostka już w formie:-) - za to kolana trzaskają -zwłaszcza prawe -nawet w nocy tak głośno, że jak śpiąc zginam nogę to się budzę:)) - pierwszy od 20 dni czit -lampka wina z powodu special okazji z M. - [...]

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

Wlasnie ogladnalem. Ciekawa gala. Barão powinien dostac teraz zwyciezce walki Cruz vs Faber. Nelson masakra, jak on te kolana przetrzymal ? ;] Zobaczylbym go teraz z Huntem %-) Werdum klasa, dac mu Mira albo Caina ! Co do walki wieczoru, Condit wygral zasluzenie. W pierwszych dwoch rundach chyba sie lekko przestraszyl, potem zlapal rytm i pieknie [...]

odnosnie kolana to lepiej idz zrob usg , ja mialem podobna sytuacje lekarze mowili ze stluczenie itd a jak pojechalem zrobic prywatnie usg wyszlo ze uszkodzilem lekotke . a tak samo jak ty nie moglem wyrpsotowac nogi itd.

[...] , juz się nie mogę doczekać , moja ulubiona partia zaraz po bicepsach, za 3h wychodzę. Nie wiem jak uda mi się zrobić jutro trening nóg bo dziś mam takie obolałe kolana że to masakra. 88-OWczoraj cały dzień byłem na stoku i uczyłem się jeździć na snowboardzie hehe było naprawdę wesoło %-). Tyle co upadków zaliczyłem... %-) jak [...]