kolana

Zacznę od tego ze milo mi dołączyć do forum! Potrzebuje rady odnośnie treningu. Otóż jestem jeszcze na etapie zbierania się po kontuzji kolana. Mam przyzwolenie od lekarza na uprawianie sportu ale postawił mi jeden warunek - na sam początek muszę odbudować i wzmocnić mięsień czworogłowy uda. Chciałbym to zrobić, ale w sposób nie obciążający tego [...]

[...] sytuacje: Waze 100kg i cwicze od pol roku po kilku letniej przerwie. Kiedys dużo ćwiczyłem z w miarę dobrymi wynikami. Moja przerwa wynikala dla tego ze zaczęły mi padać kolana-tzn po wypadku stwierdzono u mnie dysplazje obu kolan i za późno zdiagnozowaną przez co teraz mam postępującą artroze i teraz w wieku 35 lat mam już jedna częściowa [...]

[...] ćwiczę od około 6 miesięcy, zaczynałem z wagi 57 kg(po 4latach bez aktywności fiycznej) - aktualnie 64/65 kg. Miałem jedną przerwę tygodniową od treningów spowodowaną urazem kolana podczas nauki przysiadów sumo z kettlebell (z opisu w internecie wynikło, ze prawdopodobnie była to łękotka). Początkowo same maszyny+ biceps/triceps bez większego [...]

[...] nie daje rady podciągnąć się kolejny raz to pomagam sobie poprzez gumy oporowe. 3x12 Wiosłowanie gumami 3x12 hi-to-low knee banded row - guma zawieszona na drązu a ja na kolanach ciągnę ją jedną ręką w kierunku pleców. Wybaczcie nie wiedziałem jak to przetłumaczyć :) 3x12 banded straight arm pushdowns - guma zawieszona na drążku, Ja stojąc [...]

Cześć wszystkim Szukam ortopedy lub kliniki na terenie Gdańska (Trójmiasta) który zajmuje się zwyrodnieniami kolana. Mama dziewczyny ma dosyć poważne problemy Jest kilka miesięcy po artroskopii kolana lewego.Uszkodzenie zwyrodnieniowe MM, chondropatia CMF-III/IV, CLT-I/II, SRU-II-meniscektomia przyśrodkowa, waloryzacja chrząstki rzepki. Na NFZ [...]

Cześć, piszę z poradą do was. Napiszę od początku co się stało. Na meczu piłki nożnej zrobiłem przeprost kolana, niestety diagnoza okazała się niezbyt dobra; skręcenie i naderwanie przedniego i tylnego więzadła krzyżowego kolana. Niestety czeka mnie operacja ( artroskopia ), którą będę mieć w styczniu. Chciałbym wrócić na siłownię, dlatego też [...]

Cześć, Na co dzień jestem piłkarzem ręcznym, niestety kontuzja kolana (rozdarcie łąkotki) tymczasowo wyklucza mnie z treningów biegowych. Przez ostatni rok siłownie odwiedzałem tylko okazjonalnie, wcześniej w miarę regularnie. Aktualnie trenuje 3razy w tygodniu. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu treningowego, w taki sposób, żeby [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatna skłonność 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: brak ból kolana -przysiad: brak ból kolana Jestem 3 tyg po ostatnim strzale testa, mastera. Cykl aktualny test 1-32 500 mg e.w, maser 16-32 250 mg e.w., 500 uj hcg e.w., NOVO 16-30 [...]

[...] po naprawdę długiej przerwie. Do rzeczy, trenuje FBW planem a i b. Mam 181/2 przy wadze 133.... Nie komentujemy tego, z racji, że przy tej wadze czasem zdarza mi się czuć kolana. Odpuściłem przysiad i robię nogi na leg press machine. Tylko, że to i nie ciul ciul w połowie nawet nie to samo. Lubię trening ze sztangą, bardzo. Brakuje mi [...]

Cześć i czołem panie i panowie! Zdesperowany chciałem uprzejmie zadać pytanie tutaj - szukam dobrych ćwiczeń które pomogą mi wzmocnić kolana. Niestety, przysiady ze sztangą, bieżnia, wykroki i podobne ćwiczenia powodują uporczywy i kłujący ból który daje o sobie znać jeszcze dzień, lub dwa dni po treningu. A spowodowane jest to tym że jest mnie po [...]

[...] Peptydow typu bpc-157/TB-500 albo tego i tego.Mam zanikającego krwiaka w prawym kolanie,lekarz mówił żebym poczekał i się samo wyleczy,ale rzecz w tym ze chce wzmocnić kolana przed kontuzja.bylem na cyklu winstrol i podejrzewam ze dlatego mam problem z kolanami.Ćwiczę tez sztuki walki. Wiec jakbyście mogli mi doradzić co na te [...]

[...] w zadnym stylu nie ma tylu tych technik jak w Bjj. Teraz submiion wrestling ,50% to Bjj bez gi te same ruchy tylko balan troche inaczej sie rozklada bo nie ma gi do zaczepienia. No i techniki konczace z gi czy bez duzenia,dzwignie na kolana i kostki, na stawy biodrowe nawet i przejscia z pozycji do pozycji tego nie ma nigdzie indziej. Lifter

[...] to chyba juz wiesz mimo podejrzewam mlodego wieku. Mowie o kims kto ma pojecie bo ja sam kiedys schodzilem niejedne buty szukajac kogos kto poradzilby cos na moj kregoslup i kolana. Nie bede sie rozpisywal na temat diagnoz jakie lekarze stawiali i tego, ze na stol chcieli mnie juz klasc. Niemniej jest to faktem. W koncu jednak udalo mi sie [...]

Przyjdzie i ma Ciebie czas lepij rosnac powoli aby wszystko było ok. JA w ciagu 2.5miesiaca urosłem 11cm, i przez to mam rozwalone kolana rostepy na plecach.Ledwo co sece wytrzemało.Lekarze mówili ze czeka mnie wózek. Nie zycze nikomy czegos takiego Pozdrowienia EXE

[...] się całkiem spora ilość kontrowersji na temat pełnych przysiadów. Według niektórych ludzi, wykonywanie pełnych przysiadów jest niemalże pewną drogą do zniszczenia ścięgien kolana, według innych pełne przysiady są najlepszym ćwiczeniem. Zacznijmy od tego jak wygląda pełny przysiad. W kręgu trójboistów przysiady wykonuje się do momentu, w którym [...]

[...] z obitym ryjem Sugeruje ze najmocniejsze kopy wchodza z czubka buta,z tamtad gdzie wystaje czubek twardej podeszwy.To jest naprawde ciezki kawal gumy. Celowac z piszczel,kolana,dzwon. Nie ma jak .., Najlepszy jest dr. Martens dental plan GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest [...]

nie wiem jak chore masz kolana, ale mysle ze molbys zaczac normalnie uczesczac na silownie, z tym ze musialbyc sie ograniczyc do cwiczen na gorne partie miesni, wykonywane na stojaco. a po trningu silowym: rowerek, bieznia itp. zrzucisz tkanke tluszczowa a nabierzesz miesniwej. cos pieknego

[...] magiczna granice której nie mgl pokonac przez kilka lat, i jak zawsze mówie przypadek poprzedza rególa. Pobil swoja zyciówke i dalej idzie w wycisku. Podobna metode stosowalem w przysiadach i martwym. Fakt faktem kolana zajechalem i dzis wlasnie jade na fachowa konsultacje co do nich ale wyniki przeszly moje najsmielsze oczekiwania pozdrowienia

[...] masz test na siłe i równowagę. 1. Turlesa musisz umieć po mistrzowsku żdnych zacinek,poza tym równowaga w tej pozycji jest bardzo ważna 2. Wejdż w pozycję turtlesa, podkurcz kolana i nogi do siebie,teraz kopnij nogami do góry a w tym samym momencie wypychasz sie rękami do góry. Powinieneś wtedy podskoczyć. aaa i uważaj na nadgarstki przy [...]

[...] drugi dan w Shotokanie. sam kiedyś pisał, że ubolewa nad tym, co to się w Shoto porobiło. Czemu? Bo w prawdziwym karate mieliwalki na full. Maxymalna siła, ciosy na twarz, kolana itp. I to była prawdziwa walka. Owszem, nie od razu adept Shotokanu uczył się takiej formuły. Na początku walczył tak jak wy. Ale to na początku. Później, w miarę [...]