[...] za takie estry jak enan czy cypio (tutaj okres półtrwania to ok 10 i 12 dni) tak więc takie wejście z sermaimi jest idealne.Poza tym cykl 12-16 tygodni bez hcg to strzał w kolana atrofia murowana.Tobie sie może wyawać ze nie masz atrofii lecz zmniejszenie jąder o 10% to blokoada do ok 80% ich pracy! kolejna sprawa atrofia to nie tylko wielkość [...]
Podstawą badania kolana jest badanie manualne. Badania obrazowe są uzupełnieniem. Większość tych porad jest ŻENUJĄCA. W pierwszym poście aż się prosi o weryfikację zespołu pasma biodrowo piszczelowego. A to można zrobić samemu ręką!!!
[...] poprawny sposób. II.2 Opis ćwiczeń a) Wznosy nóg w zwisie- uchwyt na drążku powinien być nieco szerszy niż rozstaw ramion, wznosy należy wykonywać z lekko ugiętymi kolanami i dociągnąć je niemal do klatki piersiowej- w takiej pozycji wytrzymujemy pełną sekundę. Wystrzegamy się kołysania, ruch wykonujemy czując pracę mięśni. b) Wznosy [...]
Rób sobie okłady z korzenia żywokostu lekarskiego . Również możesz robić okłady solankowe np. ręcznikiem nasączonym ciepłą wodą ze solą. W miarę możliwości wygrzewaj kolana na słońcu ok. 15 minut powinno wystarczyć.
co oznacza "or"?:P kolana to jak wcześniej pisałam, ból przy zginaniu a teraz już nawet przy chodzeniu :( z lewym gorzej niż z prawym, ostatnio po wizycie u fizjo było na prawdę wyśmienicie, rozmasowała mi wałkiem z kolcami, nastawiła stopę w lewej nodze i wymasowała kolana taką maszyną, co impulsy elektryczne daje. szczęśliwa wyszłam, po schodach [...]
Witam. W lipcu 2013 roku doznałem kontuzji(?) kolana podczas gry w piłkę. Przy którymś z kolei strzale poczułem ostre ukłucie pod kolanem i nie mogłem wyprostować nogi. Poszedłem do ortopedy i ten powiedział mi że jest to spowodowanie przeciążeniami. Dodam iż w ciągu roku lub dwóch urosłem ok. 20 cm. Jednak ból po kilku tygodniach ustąpił, nie [...]
[...] (rozg.),55(8)/55(8)/57.5(4) WL 3x10 7, 8, 10 - Nie bylo 9kg, wiec zlapalam kolejny i yes!!! Rozpietki skos 2x15 5,6 Inverted rows 3x10 - a tak naprawde to ile moge 6+4 kolana proste 5+4 kolana zgiete Goblet squat 3x12 16,16 - pod koniec III serii mroczki Wznosy ramion 2x12 4/4 kg Rozciaganie Jeden z kolesi patrzyl na mnie dzwinie jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak do klatki(ja osobiście do dołu klatki) przy tym ćwiceniu chyba nawet nie ma możliwości tego zrobić do pępka ponieważ kolana zasłaniają tobie brzuch, chyba że na prostych byś robił
[...] o takim nie rownym umiesnieniu sylwetki, a dokladnie gory/dol. Franco mial bardzo slabe nogi, praktycznie zero separacji. Oczywiscie jest to wynikiem jego powaznej kontuzji kolana jakiej nabawil sie w 1977 podczas zawodow strongman, po ktorej lekarze mowili ze o kulturystyce moze zapomniec. Franco jednak nie poddal sie i po tym jak stanal na [...]
[...] jednej porządnej? To raczej lekkie interwały niż Tabata. "Przysiadziki! Oczywiście głębokie" - po czym następuje półprzysiad i to z garbieniem! Zwróć uwagę jak jej latają kolana przy zmęczeniu "Gorąco robi się w nóżkach? Powinno!" :-D Niech żona tego nie ogląda. Ale na tym filmie to nie jest Twoja żona? Co? :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]
Sroka te wznosy z podwinięciem i stopami na zewnątrz to podobnie jak w filmiki tylko stopy na zewnątrz a "podwinięcie" z góry wygląda jak rozjechana żaba %-) w sensie kolana idą na zewnątrz, w kierunku jakim masz stopy. Taki ala przysiad sumo/plie tylko w innej płaszczyźnie ;-)
[...] robiłam aeroby i inne rzeczy, teraz nie miałam na to w ogóle sił... -włosy - poprawa ;-] -postawa - wydaje mi się lepsza, -bardziej mi się podoba moja sylwetka#-P -kolana - już mi tak nie latają na wszystkie strony i nie boję się że mi wypadną gdy biegam, czuję że te mięśnie się wzmocniły. WADY: -brzuch,plecy - wciąż sporo tłuszczu, ale [...]
[...] 4x15,12,10,8 na każdą nogę 2kg->4kg wymiennie w seriach z 6kg przywodzenie na maszynie 4x30,24,20,16 od 25->40kg jakby donkey kicks tylko na maszynie, prostowanie kolana wypychając ciężar do tyłu 4x15,12,10,8 na każdą nogę 15-20kg brzuch 8min abs workout, a jeśli się załapię to quick classes abs na siłowni z trenerką czyli ok 10-15 min [...]
[...] 2b. Wykroki na suwnicy Smitha (20,30,35,40 + 45 kg x 6 ) - spompowalam :) 3A. Pompki 3×30 ostatniej serii nie dalam rady .. 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×20 + obciazenie 2x 10 kg 2x15kg + 1x20kg 4. Orbitrek 10 minut + rowerek 5 min + marsz pod INCLINE 15 4.0 predkosc 5 minut + PLANK 30 sec :) rwie mi brzuch [...]
[...] były regularne albo nie było ich wcale - w grudniu totalnie odpuściłam, w styczniu może 3x widziałam siłownie, w lutym trochę więcej. Od końca listopada zmagałam się z bólem kolana, zdiagnozowane dopiero pod koniec stycznia jako wzmożone boczne przyparcie rzepki. Od tego czasu wizyty u fizjo., brak możliwości robienia przysiadów (nawet bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podchwytem siedząc 18,17,16,15 uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 18,17,16,15 brzuch Spięcia na drążku ze skrętem tułowia 3serie max (wiszę tu na drążku i dociągam kolana do klatki?) Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3serie max Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3serie max Piątek klatka + barków wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
[...] cwiczenie "brzuch". Nie miałam pomysłu jak to nazwac. To cwiczenie dawno dawno temu znalazłam właśnie na SFD z tym że na forum panów. Pokrótce: leżę, ręce wzdłuż tułowia. kolana przyciągam do klatki piersiowej, a następnie wysuwam (prostuję je w kolanach, nogi są lekko nad ziemią), wracam do pozycji gdy kolana są mniej więcej nad brzuchem i [...]
[...] się to w oczy. PP całkiem nieźle choć mam wrażenia, ze wybijasz się z bardziej z nóg a lepiej by było jak by to wychodziło z bioder - czyli nie tak po prostu zginasz nogi w kolanach tylko tyłek wypinasz lekko do tyłu i wyprost bioder (tak jak w przysiadzie, zaczynasz z bioder ruch a nie z kolan, kolana zgnają się pod wpływem wypięcia tyłka) - [...]