kolana

[...] po BJJ, wszystko bolało:) dodatkowo nie mogłem coś spać w nocy i odbiło się to strasznie na wynikach ---------------------------------------- 19.05.2012 Trening: rehab na kolana powiem tyle że ciężko w chvj:) ale nie jest źle, na następny dzień mogłem chodzić;) ----------------------------------------- 20.05.2012 Tu treningu nie było. Wyjazd [...]

26.05.2012 Trening: - rehab na kolana, a wcześniej dość mocna rozgrzewka na skakance rehab udany, kolano nic nie bolało, jestem chyba na dobrej drodze;) Inne aktywności: trochę się nazbierało ale większość lekka Sen: ciężko było bo u sąsiadów dość głośna i hardkorowa libacja się odbywała W plecach zakwasy dalej czuję, od czasu do czasu zrobię [...]

2.06.2012 Trening: rehab na kolana pomimo tego że byłem w szkole udało mi się wyspać i nawet jedzenie nie najgorsze:) ----------------------------- 3.06.2012 Trening: basen najpierw żabką pływałem w takim systemie że 1 basen, przerwa, 2 baseny, przerwa, 3 baseny, przerwa i tak do 10 wyszło 55 basenów czyli 990 metrów po tym sauna 10 minut 20 [...]

[...] 8.06.2012 Trening: trochę miałem pracy w lesie i tam pobiegałem ale nawet nie wiem ile;) ----------------------------------------- 9.06.2012 Trening: rehab na kolana, ostatni pora sprawdzić czy pomógł;) ----------------------------------------- 10.06.2012 Trening: bieg stałym tempem - 33 minuty Suplementacja: Magnez + B6 - 1 [...]

Kiedy sprawdzasz kolana?

[...] Knife'a więc na 110% dobry;) dzięki;) mam nadzieję że się uda wykonać w całości, jeszcze muszę stacje opisać, już mam ogólny pomysł na nie;) Cokta - myślę że w czwartek sprawdzę;) sprawdzać tylko na tym ćwiczeniu co problem był? (siady ATG) czy robić jeszcze inne angażujące kolana? Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-06-11 15:12:22

[...] i wyglądał tak: rozgrzewka - dużo biegania, więcej niż zazwyczaj, wymachy, krążenia, przeplatanka itp technika w powietrze - front kicki, side kicki, roundhouse kicki, kolana, ciosy proste technika w parach - różne kombinacje bokserskie (nie pamiętam wszystkiego ale proste w różnym tempie; unik przed prostym + hak), połączenie nóg i rąk, [...]

[...] x 4 niebieski+żółty x 4 niebieski+żółty x 4 niebieski+żółty x 4 niebieski+żółty x 4 niebieski+żółty x 4 niebieski+żółty x 4 niebieski+żółty x 4 3a. Monster walk 30/30/30 M kolana, niebieski kostki x2 M kolana, niebieski kostki x2 niebieski kostki x 3 niebieski kostki x 3 niebieski kostki x 3 niebieski kostki x 3 niebieski kostki x 3 niebieski [...]

a mnie kolana nak***iają po tej siatce o.O ogólnie na całe wszystkie mięsnie czuję, że są zmęczone, ale kolana to nak***iają...

U mnie sie narazie obylo bez wiekszyk kontuzji. Najpowazniejsza bylo czesciowe zerwanie przyczepu jednej glowy czworoglowego uda (tej najwiekszej , od wewnetrznej strony kolana) . Procentowy stosunek wykonania dziela wzgledem doskonalosci rowna sie kwadratowi czasu wlozonego w jego wykonanie Czyli prosciej mowiac , im blizej do doskonalosci tym [...]

[...] czytałem, że idealna proporcja siły jest jak w przysiadzie przednim masz maximum równe 85% maxa w przysiadzie tylnym. Ja ogólnie bez kontuzji od dłuższego czasu - czasami kolana lekko bolą ale od dawna mi to nie przeszkadza praktycznie w ogóle. Ale moje płaskostopie chwilami wkurza, no i pewnie to, że mam szpotawe kolana(powiązane z [...]

kolana, wewnętrzna strona przedramion trze o kolana przy większych ciężarach.. zdr.

[...] do innych kulturystów stosował wąski rozstaw stóp, 10-15 cm, co zapewnia pionową płaszczyzne działania sił, wzdł€z centralnej linii ud, uwalniając jednocześnie kolana od niepotrzebnych naprezen. Franco zawsze miał proste plecy, nawet gdy siadał ze sztanga, niezaleznie od tego jak bardzo schodził. Przy przysiadach stopnio zwiększał [...]

Cześć :-) już jestem i piszę. 1) Przysiad Ogólnie nie jest źle :-) jesteś dosyć stabilna w nogach, kolana sprawiają wrażenie, że nie uciekają (musiałabym zobaczyć przodem dla pewności) i nie podwijasz kości ogonowej pod siebie. Obciążenie jest dla Ciebie ewidentnie za małe (wydaje mi się, że lepiej by było byś się uczyła przysiadu ze sztangą na [...]

ffak tak mnie kolana kręcą że nawet porządnie wyprostowac nie mogę... już sie rano przeciągać boję :/ mnie kolana też kręcą

Hej, powróciłam z majówki. Było super, dużo spacerów, basen. Niestety moje zdrowie pozostawia wiele do życzenia: - bolą mnie cały czas kolana - mąż i koleżanka zwrócili mi uwagę, że utykam na lewą nogę- nie miałam pojęcia - czasami podczas spacerów, ale tez podczas basenu bolały mnie plecy, z lewej strony u dołu Do lekarza dopiero po 15 maja [...]

Bry ;-) Wyszło na to, że mam lekką skoliozę. Co do kolana, to nić na zdjęciu nie wyszło, a coś mi "chrupie" w kolanie, także reumatolog mnie czeka i pewnie jakieś usg kolana czy inne cudo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/357fb11d41794902a48bd9f659e517ec.png

wlasnie moze ktos madry sie wypowie na ten temat bo nawet taki expert jak ja jest teraz w kropce, ah ano i przyjrzyjcie si esobie, ile z was , szczegolnie kobiet , zle wyglada, ma klopoty z cera, wciaz zalany wyglad itp, i to nie wina tego ze ktos jest ednomorfem tylko niski poziom tarczycy, ale biznes sie kreci bo wciaz kupujecie nowe kremy, [...]

NA KOLANA PRZED POTEGĄ GINOMANA kłaniam się miszczu....... luknelem po lebkach i ogolnie to nic ciekawego nie odkryłeś

Ostatnio przy np. chodzeniu bolą mnie kolana.Co dziwne boli mnie bok kolana (nie wiem czy wiecie o co mi chodzi).Powiedziałbym jeszcze ,ze mi strzela w kolanie ,ale to chyba normalne.Generalnie przysiady i ćw. na nogi robie raczej z poprawną techniką , ciężar też raczej mniejszy.Nie dawno (ok. pół roku temu) miałem zdjęcia kolan (wtedy obawiałem [...]