kolana

Wiec tak nie wiem jak ten miesien sie nazywa wiec opisze gdzie dokladnie czuje bol: Prawa noga,lewa strona kolana, tak 8-9cm do gory w udzie. Czuje bul nw od czego to mam trzyma mnie to juz z tydzien.Gdy myslalem ze to wyleczylem wznowilem gre w pilke nozna nie bolalo mnie nic na poczatku meczu dopiero przy koncu bol powrocil od tego czasu jak [...]

[...] podeszwą, wysoka cholewka i chyba z 2 kilo jeden waży). Posiłki jedliśmy góra 5 minut więc nic nie było gryzione tylko wrzucane w żołądek :D Do czego zmierzam: 1. Bolą mnie kolana,w okolicy łękotki, taki ból lekki, kłujący, ale ciągły, przy staniu, ruszaniu nogami. Podejrzewam że ból spowodowany od biegania non stop w tych bojowych butach po [...]

[...] 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie [...]

Właśnie, to jest słowo klucz: jeżeli się je wykonuje NIEPRAWIDŁOWO. Jeżeli strzelają Ci kolana, to rób pełne przysiady, ze sztangą lub bez.

[...] %-) - rdl poprawiłam, wypinałam klatkę do przodu i patrzałam przed siebie, zginałam nogę w kolanie do momentu aż czułam pośladek czyli zejście sztangielkami troszkę poniżej kolana i to też zdecydowanie wyciskacz łez na tej jednej nodze. A tak w ogóle ten 3ci dzień to chyba najgorszy dla mnie, każde ćwiczenie jest trudne i boli. Żle, bardzo żle [...]

[...] |60|62,5|65|8x67,5|6x67,5| Nagrałem dzisiaj dużo filmików. Zapomniałem o uginaniu przedramion. Zrobię to jutro. dostarczono 3230 kcal b: 132 g 1. Widzę, że najpierw zginam kolana, a potem cofam biodra. Powinno być odwrotnie. 2. Zmieniłem ruch, mam nadzieję, że to pomoże. 3. Nie podoba mi się początek ruchu, jakoś tak dziwnie podnosi mi się [...]

[...] cc/cc/30kg/35kg/40kg/45kg B. Przysiad przedni 4 x 8 - 10; 90s przerwy; 26kg/30kg/34kgx7/36kgx6 24kg/28kg/32kgx8/34kgx8 C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 10kg/12kg/14kg/16kgx14/16kgx12+2 15kgx12/15kgx12/15kgx12/10kgx12 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz [...]

II R, obalenie w 2:27.... właśnie dlatego powinny być dozwolone kolana na głowe na glebie i zniesienie d****nej zasady 3 pkt podparcia.. by go skarał kolanami aż miło

[...] szerokość barków (20/30) 35/40/45/47,5kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 80/90/100/110kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz cc/4/8/10kgx6+6 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 10x14+7,5x4+5kgx7 + 3 serie z 5kg:-> E. Rozciąganie 1 x [...]

Puar myślę ,że bardziej nawet niż Kolana czy soccer kicki

O tyle dobrze że nie widze innej opcji niż czysta micha i ostry trening :D Takze wszystko powinno pojsc po mojej myśli. Oby tylko kolana były sprawne bo chce wrócić do siadów i podnieść wynik w martwym ze 180kg na 200kg :) Pomału do przodu !

[...] bez prawdziwej diety. Od 1.5 roku cwicze bez przerwy, odzywiam sie co 2.5-3h trzymajac sie diety. SW zajmuje sie okolo 2 lat ( niestety roczna przerwa przez kontuzje kolana ) od września wrocilem znowu na MMA. Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu full osprzęt - prof. siłownia Dieta : posiłki co 2.5-3h. Brak smieciowego [...]

Niestety zwyrodnienie kolana uniemożliwia przysiady i inne ciężkie ćwiczenia z wykorzystaniem nóg.Pozostaje na nogi rower i pływanie.Pozdrawiam.

Witam, mam 17 lat i trenuję od okolic marca-kwietnia jednak z przerwami z powodu kontuzji kolana. Ważę około 68kg przy wzroście 177, chciałbym przybrać na masie, głównie mięśniowej oraz nabrać trochę siły przy czym nie tracić zarysu mięśni, który już jako tako nabrałem. Nie stosowałem jeszcze żadnych suplementów, jednak stosowałem się w miarę [...]

tak rehabilitacja zwyrodnienia ;D tego sie nie da wyleczyć po 2 lepiej już jezdzić na rowerze i cos porobić na maszynach nie za ciezko z tymi nogami jak właśnie nic jakbyś nie umiał zgiąć kolana z 2/3 tygodnie widziałbyś jak ładnie sie robi przysiady'

[...] jezdzimy na rowerze i nogi ciągle sie robią. To tak samo jak byśmy chodzili ciągle na rękach to też byśmy nie musieli ich ćwiczyc. Po drugie, po co dodatkowo obciążać kolana i kręgosłup ,potem na starość będą boleć. Poza tym szkoda na to siły, lepiej zrobić w ten dzień np klatke i biceps które są najważniejszymi partiami mięśniowymi i [...]

[...] ręce podparte. Chodzi mi głównie o to jakie treningi wykonywać (jak wyglądają i jak się nazywają). Widziałem także ,,frogstand,, wiem że jest to element treningu planche kolana o łokcie, stopy w powietrzu ale na czym on polega czy w takiej pozycji mamy sie utrzymywać jakiś czas próbowałem i mi nawet takie utrzymanie się nawet wychodzi. [...]

przysiad - ok, choc jesli masz mozliwosc krec z dalszej odległości, chciałbym widziec czy kolana poza linie stóp mocno nie uciekaja;-) i, nie widzę co prawda w pełni, ale nadmienię tylko byś pamiętał by nie blokować stawów kolanowych przy wyproście:-) przysiad z hantlami - ok, nie jestem jedynie pewien czy nie "wysuwasz" za bardzo do przodu [...]

03.11.13 Nogi+brzuch Przysiad przedni 70x6/80x6/90x6/100x4/90x6/80x6 Wykroki ze sztanga 50x16/60x12/60x12/60x12 Wznosy nóg na drążku x10/x10/x10 Prostowanie nóg na maszynie 4x10 Uginanie nóg na maszynie 4x8 Russian twist 3serie kolana do brody leżąc CCx10+10/CCx10+10/CCx12+5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca9af4b7833a4f96845aa7ce93b35607.png

Pokazywałaś swój przysiad? Niepokoi mnie ze najmocniej rosna ci miesien przyśrodkowy i krawiecki wyginajac mocniej kolana ku srodkowi. Za mocno nimi pracujesz w czasie przysiadow, one przejmują cala prace. Musisz to skorygować Bardzo ładnie talia ci sie poprawiła.