kolana

nie jedyny ale nie najgorszy, tyle ze powinien to zrobic eksplozywnie wytracajac przeciwnika z rownowagi i od razu wstawac wiadomo jest ryzyko kolana albo haka czy soccer kicka ale lepsze to niz dac plecy albo przyjac ****y z dosiadu żółw juz odszedl w niepamiec to bledny sposob obrony przed atakiem na plecy w mma

specem od grapplingu nie jestem ale zobaczcie jak latwo dal mu dojsc do dosiadu.Obadajcie kiedy do konca zostaje 1:38.. nie mogl wypchnac reka tego kolana?

[...] własną nogą(tam widać, jak z jednej strony stara sie egzekwować dzwignie, a sam jednoczesnie blokuje nogą rękę przeciwnika) pozniej ten błąd gdy atakował z gardy...wąsko kolana, Jemalienko wykorzystał brak równowagi przeciwnika i przeszedl do dosiadu... Tutaj uciekając na brzuch Paweł mial sporo szczęścia... gdy bronil sie przed kimurą i [...]

Zdrowiej. Dzień bez progresu zwiastuje progres w przyszłości i to nawet szybki progres. Najdalszy przejazd rowerowy na składaku miałem 35 lat temu (a może więcej) i było to ok. 180km z Rudy Śląskiej do Wrocławia i musiałem dać rower do przechowalni bagażu na dworcu PKP i dojechać pociągiem. Kolana bolały mnie przez tydzień :-)

"@Ojan też tak chce !!!! 180km na rowerze to ja zrobiłem przez cały marzec :( " Chcesz aby bolały Cię kolana przez cały tydzień? :-)

[...] drugi ruch już ciężko 200kg x 2 bez zatrzymania , drugi ruch bardzo ciężko dlatego na tym zakończyłem... I tak na prawdę nic więcej nie byłem w stanie już zrobić...obtarte kolana , bolące przedramiona , to skutki układania płyt kamiennych na ogrodzie klienta. Jutro jadę do Jędrzejowa na wstrzyka z osocza bogato płytkowego ...;-D W sobotę grill [...]

[...] po tym jak mi moją kasę zwinął jak Arlovski na niego wyleciał z tym kolanem Na szczęście Werdum potem zwrócił mi moje pieniądze ale strasznie się wnerwiłem, bo akurat ta walka przebiegała do tego kolana dokładnie tak jak chciałem No właśnie Arlovski, bo wszyscy tak tylko Fedor, Overeem, Fedor, Overeem a Kharitonov - Arlovski? Barnett - Rogers?

Tymka nie trzeba by podciągnąć? Od tej jego stójki momentami bolała głowa, ale było nie było, Arlovskiego pojechał właśnie w stójce. Tak jak i Verę. Rzecz jasna w swoim dobijającym stylu jab jab, klincz, kolana, ale fakt jest faktem.

[...] obala Aliego i poddaje? 1. Po drodze Werdum moze wylapac potezna bombę w pysk i sie polozyc, 2. klincz z Overeem to kolejne ryzyko nadziania sie twarza na destrykcyjne kolana, a dlugo by sie musieli w klinczu szarpac, bo Overeem to kawał świni i obalic się łatwo nie da. Fujita (ktora jest zapasnikiem 1000 razy lepszym od Werduma) Aliego nie [...]

Ale czy jest sens robic nogi w osobnym - czwartym dniu skoro moge wykonywac tylko przysiady i wspiecia? Innych cwiczen nie jestem w stanie robic ze wzgledu na bol kolana lub ograniczenia sprzetowe. Unoszenia nogi w lezeniu z obciazeniem robie dodatkowo w kazdym dniu treningowym w celu wzmocnienia miesni przed operacja.

Nog nie powinienem tykac, ale mimo wszystko robie to, co nie sprawia mi bolu ani dyskomfortu. Wspiecia nie obciazaja kolana, a przysiady robie w asekuracji krzesla. Co do unoszenia nogi, to jest to zmodyfikowane cwiczenie, ktore wykonywalem z rehabilitantem - tyle ze zamiast obciazenia, to dociskal mi noge wywolujac opor.

Tak nad samym kolanem to 1,5 cm, trochę z boku kolana 2cm bez napinania mięśni miałam to zrobić? obwod mojej łydki w najgrubszym miejscu to 38 cm a fałdke na łydce w ktorym miejscu?? tak z boku łydki od zewnetrznej strony to tez ok 1,5 cm

Hmmm. Ćwiczenia rozciągające, a raczej relaksujące to często najlepsza rzecz w takim przypadku. Choć rzeczywiście trzeba mieć pojęcie o pewnych podstawach. Np. skłonów nie robić na stojąco. Kolana wystarczy dociągać do klatki i powrót nogami pojedynczo. Zwisy mogą być w ostateczności. Nie masz raczej problemu, który wykluczałby takie ćwiczenia w [...]

[...] sztangę na hantle i takjak planowałeś wycisk na skosie. wystarczy! na triceps po klatce wystarczy 2 ćwiczenia po 3 serie. nie potrzebujesz więcej. jak na uszkodzone kolana to trochę za intensywny trening nóg. lekarz pzowolił robić nogi? Na barki daj 3 ćwiczenia. w zupełności wystarczy. Biceps: najlepiej 2 ćwiczenia i byłoby ok. ale [...]

Lekarz mi tylko powiedział "odciąż kolana" nic więcej się nie dowiedziałem... a dostać się do ortopedy to katastrofa... ale spróbuję jeszcze raz. Co do diety to staram się odżywiać zdrowo, np. chleb jem tylko razowy. W każdym posiłku dostarczam pełnowartościowe białko no i zjadam około 2g białka na 1kg masy ciała. Węgle proste jem przed [...]

W martwym za szybko uginas kolana :). Cofnij pupę i nogi dostaw po prostu. Co do treningu to elegancko tylko poczytaj o dietce, bo tu jest kiepsko

[...] ale tez paralizowal mnie strach. Zapisz sie na sztuke walki to najlepsze co mozesz zrobic w takich sytuacjach. Poznasz swoja sile, zobaczysz ze nie tak trudno jest trafic z kolana czy lokcia, a ma to zabojcza sile . Najlepiej zapisz sie na cos z parterem i klinczem - bo w tym malo osob ma doswiadczenie, a w stojce kazdy costam pomacha. Z mojego [...]

[...] mieli przerwe. Weszli na ten strych,z plecakami(bo to u jakiejs daleko mieszkajacej babci bylo)i z marszu jeden,poteznym,nokautujacym ciosem P******!!!w worek.... Padl na kolana i krzyczy....Co sie okazalo??? Woreczek nasiaknal wilgocią,potem przyszedl mroz,woreczek zamarzl...a kumpel sobie niezle rączke rozwalil:))))))))) A 2 smieszna [...]

[...] dalekim krewnym Andrzeja Bryla(ale sam nie trenuje nic). Nagle wytacza się naprzeciwko jakaś nawalona grupa i słyszymy "chodzćie na***iemy tych dwóch". Tak jakoś zmiękły mi kolana, ale kozacko rzucam "Bryl, kolesie chyba chcą dostać wpie***". Na to hasło kolesie robią w tył zwrot i chodu!! Mieliśmy polewkę z magii nazwiska...

Nie skonczyłem SD, bo miał ogromną liczbe powtórzen i sie dowiedziałem, ze niszczy kolana i nie jest to rewelacyjny program. Teraz cwicze na siłowni.