kolana

rozumiem nie ćwiczyć nóg bo kontuzja, rozumiem nie ćwiczyć bo "chore kolana", rozumiem nie ćwiczyć bo na impresy i tak chodze w dzynsach, ale planować zawody i ich nie cwiczyć to szczyt szczytów, mimo tego będę zaglądał i sukcesów życzę ;-)

[...] proponuję tez zastąpić przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na poręczach następujące ćwiczenie: PW- leżysz na ławeczce, nogi ugięte i skrzyżowane w kostkach, kolana na zew., dłońmi trzymasz ławeczkę za głową; na 1 unosisz biodra i nogi nad klatkę i wstrzymujesz ruch na 2sek., na 2 wracasz do PW, na 3 przenosisz nogi w przód tak, [...]

ta był na 4 fight win streaku i top 10,struve nie ma obaleń + dalej wali latające kolana

Cześć Dorotko dawno się nie odzywałam ale niestety dopadła mnie kolejna kontuzja kolana tym razem drugiego i obyło się beż jakiś większych operacji ( jak pamiętasz albo i nie w poprzednim mam endoprotezę ) natomiast teraz na szczęście skończyło się tylko na usunięciu rzepki czekają mnie jeszcze 3 miesiące rehabilitacji ... i mam pytanko czy mogę [...]

[...] która na pewno w Tobie sie tli :) Proponuję,byś od poczatku lutego wprowadziła 2 rodzaje treningów. Po pierwsze delikatne sesje cardio- jesli oczywiście stan Twojego kolana na to pozwoli !!!!! One pozwolą rozkręcić Twój metabolizm, a co za tym idzie z czasem pozbędziesz sie nadmiaru tkanki tł. Co do wyboru rodzaju cardio, to jeszcze [...]

[...] rano byl na sniadanie jestem zniesmaczona bo tylko 1,30 ja to bardzo lubie i koncze kazdy silowy trening tym. Ostatnimi czasami dalam troche na wstrzymanie z tym bo mnie kolana (zwlaszcza prawe) bola, nic nie kapuje.. chyba musialam jakos zle ciazar ciala przeniesc. Dlatego robie to samo cwiczenie z tym ze na boku. A oto co w tych moich [...]

jak to jest japonskie jj to ma to raczej maly sens, ja trenuje BJJ, odruchowo pisze jiu jitsu bez dodawania ze chodzi o brazylijskie bo japonskie prawie wymarlo. Generalnie judo je wykonczylo, okazalo sie ze mimo ze wybrali techniki sportowe czyli bezpiecznie (to troche przesada bo judo jest mocno kontuzyjne) z jiu jitsu i ograniczyli przez to [...]

[...] nikt na grypę w szpitalu nie leżał . Natomiast To że pozostałe choroby zostały w tyle to akurat wina systemu, nasza służba zdrowia zawsze leżała a teraz niestety padła na kolana. Może by tak któryś z tych cwaniaczków którzy twierdzą że jest to Niegroźne zgłosił się jako wolontariusz np. w Katowicach potrzebują bo nie ma np zwykłych salowych- [...]

skład Francuzów nie powala na kolana, ale też liczę, że spokojnie wygrają Zmieniony przez - erminho w dniu 2011-06-09 19:28:43

[...] które są masakrą (m.in. dla przewodu pokarmowego - krwawienia to normalka). Po prostu pewne ćwiczenia są ryzykowne, inne nie. Kopnięcia też mogą kompletnie zrujnować kolana (jeśli nie robisz rotacji na stopie podporowej - cała siła kumuluje się w stawie skokowym i kolanowym). Nie chodzi tylko o to, czy wykonujemy ćwiczenie jedną ręką czy [...]

[...] dwuboisci je robili ze wzgledu na mniejsze obciazenie kregoslupa (po prostu mniej wezmiesz na jedna noge) a mocne zaangazowanie nog. Kopnięcia też mogą kompletnie zrujnować kolana (jeśli nie robisz rotacji na stopie podporowej - cała siła kumuluje się w stawie skokowym i kolanowym). Najgorsze w kopnieciach jest kopanie w powietrze, cala energia [...]

[...] a naprawiłem gimnastyką/kalisteniką. Z nogami fakt..ciężko z masą ciała zbudować dobre nogi, ja pistoletów nie lubię.. Mogę zrobić 500 bethaków ale przy pistoletach mnie kolana napier... Jeszcze jedna kwestia - z żarciem masz racje, sam się bawiłem w diety i jak patrzyłem ile kasy idzie gdy musisz wybierać produkty to się w pale nie mieści.. [...]

[...] poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25 1. pozostajesz na poziomie tyle ile pisze w książce, bądź jak chcesz do zatrzymania progresu. 2. jeżeli czujesz mięśnie to dobrze, jeśli kolana to ścięgno musi się przyzwyczaić do takiego obciążenia, jeżeli to nie nastąpi lepiej zrezygnuj z tego ćwiczenia. 3. normalne

No to mów, że chodzi o Krzycha! e: on tylko naprawia swoje kolana ;-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-07-17 18:46:17

[...] C1, 60 sek. przerwy, ćwiczenie C2 ćw. A- sam gryf 10 kg (czy tyłkiem mam haczyć o ziemię? bo szczerze przyznaję, że nie daję rady. Robię półprzysiad starając się aby kolana nie wyszły poza linię stóp) ćw. B1 - wyciskanie ale do góry - sam gryf 10 kg ćw. B2 - już po zorientowałam się, że robiłam ściąganie górnego do klatki a nie [...]

ćw. A- sam gryf 10 kg (czy tyłkiem mam haczyć o ziemię? bo szczerze przyznaję, że nie daję rady. Robię półprzysiad starając się aby kolana nie wyszły poza linię stóp) Rob głęboki, nie musisz tyłkiem do ziemi ale siasc nizej poziomu powinnaś ćw. B1 - wyciskanie ale do góry - sam gryf 10 kg Co znaczy wyciskanie do gory? tu chodzi o normlane [...]

Cormier kontuzja kolana i wypada z pojedynku. No to rewanz Gus vs JJ o interim %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-07-03 20:19:55

[...] bez udziału rąk, które służą tylko asekuracji i przytrzymują ja w miejscu, nie trzymają ciężaru. Ściśnij łopatki, wypchnij klatkę, brzuch i pośladki napięte, lekki rozkrok, kolana delikatnie ugięte. Następnie wykonaj powoli głęboki przysiad. Wstając w pierwszej fazie wykonujesz jedynie pozytywna faze przysiadu, wycisk zaczynasz, gdy nogi [...]

najważniejsze, żeby się oklepać ;) a tak serio, to plecy proste, tyłek wypięty ;) i patrz lekko do góry. pięty cały czas przylegają do podłoża, kolana mogą iść na zewnątrz (a nawet powinny trochę). z innej beczki->może miniemy się na połówce w warszawie w marcu :)

[...] skłon do nogi wykrocznej zachowując naturalną krzywiznę pleców (bez garba!) i wytrzymać 10-15 sekund w rozciągnięciu przytrzymując się za udo nogi wykrocznej lub poniżej kolana tej nogi (nigdy za staw). Powtórzyć trzy razy. Stretching statyczny wykonuj zawsze po treningu, gdy mięśnie są mocno rozgrzane. Brawa za burpees, robisz je lepiej niż [...]