kolana

A jakie jest Wasze zdanie na temat mitu, że bieganie po asfalcie niszczy kolana ? Mam znajomego co biega ultra i on generalnie twierdzi, że bieganie na asfalcie szkodzi, ale można te szkody zminimalizować dobrym obuwiem i przede wszystkim techniką biegu. Ale sam nie biegam na asfalcie bo czuję to w kolanach tylko lasek/teren ale wiele też jest [...]

he he to już wiem dlaczego mnie bolą kolana po bieganiu na asfalcie technika leży :-))

[...] też jest kwestia reagowania na ból albo dyskomfort. Teraz w wielu miastach są jakieś zajęcia czy grupy biegowe w weekendy, jeśli ktoś biega a czuje ze coś jest nie tak to powinien zbastować i poszukać pomocy, ewentualnie znaleźć alternatywę. Niestety niektórzy po prostu jadą w opór myśląc, że samo przejdzie a potem "asfalt mi kolana zepsuł" %-).

Niestety niektórzy po prostu jadą w opór myśląc, że samo przejdzie a potem "asfalt mi kolana zepsuł" %-). Zniszczyło mnie to zdanie, ale to prawda. Lekarz mówi, że nie mogę biegać, a co on tam wie... a on mówi, że nie możesz biegać tak jak biegasz teraz, musisz przemyśleć swoje bieganie. Ale potem widzę ludzi biegających w ortezach i [...]

nie mam w pełni wyprostowanych nóg, tzn biodra i kolana nie tworzą lini prostej.

[...] jak to robi w normalnych. I wkładka! Najlepiej udaj się do sklepu bontrager'a/treka tam ci zrobią przymiar jaką stopa ma pronację i dobiorą właściwą wkładkę. I pomogą też bloki ustawić. Dlaczego o tym mówię? Otóż odpowiednie ustawienie but-blok to PODSTAWA, jeśli tego nie zrobisz szybko twoje kolana dadzą o sobie znać i nici z przyjemności..

Kipping to podciąganie gimnastyczne, ale i tak 90% ludzi ćwiczących CF nie umie go robić, bo puszcza nogi luźno i zgina kolana ;-) Tak jak FSL zauważył, cel jest zdziebko inny u CFowców niż kulturystów, czy innych ćwiczących.

[...] Oj te martwe to dają mi kość. Po 3 powtórzeniu już miałem mroczki w oczach, ale udało się je dociągnąć do końca. W ostatnich 2 powtórzeniach już faza opuszczania od kolana w dół była za szybka %-) Następnie wyciskanie na ławce, w którym wreszcie znalazłem dobrą pozycję nóg, tak by mieć solidny "leg drive" oraz nie odrywać dupy od ławki. [...]

Ale też nie łatwe i trzeba uważać na kolana bo jednak opieramy się kolanem o podłoże. No chyba, że mamy na siłowni maszynę do tego :-))

[...] nie ślizgała. Gdy użyłem magnezji, to było naprawdę super, choć lekko zaczęła mi się skóra rolować. Po kompleksach na KB kolejny dzień z burpeesami, tym razem pobawiłem się z podciąganiem podchwytem :-)) Na koniec dokrwienie kolan i praca nad zginaniem kolana przez dwugłowe ;-) Zachęcam też do wzięcia udziału w Movember Burpee Challenge! Pozdro

[...] 30 Push Press 24kg (15 na stronę) Co każdą rundę pracy z KB D4.10 Burpee Pull Ups Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Kolejny tydzień nauki techniki Girevoy. Muszę jeszcze poprawić fiksację w pozycji front rack aby mieć "proste kolana". Poza tym jest zdecydowanie lepiej niż na początku. Pozdro

Heh, Mawashi próbowałeś tego przysiadu, ze sztangą z tyłu? Opisz swoje doświadczenia. Dla mnie to ćwiczenie to porażka. Środek ciężkości za bardzo z tyłu, aby to skorygować kolana wysunięte do przodu(przeciążenie), trudna do utrzymania w związku z tym prawidłowa pozycja kręgosłupa, a to daje jego przeciążenie i możliwość kontuzji. Niewygodna [...]

aha. hmm... interesujace ;) ale powiedz mi tylko jak dokladnie robic przysiady? bo szczerze mowiac nie jestem ich zwolennikiem bo boje sie o kolana (nie ze mam slabe tylko poprostu, do tego trenuje 2x w tyg mma gdzie troche kolana czasem dostaja) moze podacie najwyzej jakas dobra technike, bo o ile wiem to na szerokich nogach i pelen przysiad, [...]

Ja raczej w dolną część uda, zewnętrzna strona ok. 15 cm powyżej kolana. Opisałem już, że przesuwam kciukiem od kolana w górę i szukam miejsca, które najmniej boli danego dnia, potem oglądam, czy nie widać żyłki i "do przodu". Nigdy nie boli, nie puchnie. Ale igła 3 cm 0.4, grubsze tylko do wciągania do strzykawki. Acha, no i zawsze wciągam po [...]

Dodam, że kilka lat temu również miałam uraz tego kolana. jednak sprawa nie była tak skomplikowana. odciągniecie wody z kolana dzięki punkcji, w znieczuleniu. nogę miałam w szynie przez 2 tyg. koniec historii. jednak od tamtej pory to kolano mnie pobolewało. po jeździe na nartach, po dłuższym chodzeniu na szpilkach, czasem po dłuższym spacerze. [...]

[...] z tego zrobić dźwigienkę jakąś np A obalenie no cóż, widać dokładnie na czym to polega Zginasz największy zawias ciała - biodra - i pchasz do tyłu zaraz przy środku ciężkości, jednocześnie druga noga nie pozwala przeciwnikowi po prostu dać kroka do tyłu lub (w wersji którą ja znam, i która jest własnie niebezpieczniejsza) zgina mu kolana.

[...] jeszcze nic nie wiadomo czy będe miał tyle kasy. A co do chrupania , to 3 tygodnie temu , jak robiłem wallflipa, poślizgnąłem sie na mokrej scianie i uderzyłem górna częścią kolana w sciane, zrobiłem okłady z lodu, bół przeszedł, opuchlizna także. Dwa dni przed sylwestrem dopiero sie skapłem że coś tam chrupie, doszedłem do wniosku żę samo [...]

Witam was:D Własnie wróciłem z lodowiska tak mnie nogi bola i kolana ze normalnie nie da sie tego opisac. Mam pytanko od ilu lat wpuszczaja na silownie??

tylko tkaie plany strasznie obciazaja stawy kolanowe juz slyszalem od kilku osub ze musialy przerwac w połowie bo kolana im nie wutrzymywaly i bardzo bolały

siady 100 x 8 , 110 x 6 115 x 4 120 x 4 , ale nei robie pwełnych , półprzysiady w seriach 2 i 4 , wąskie siady ( ćwierć siady ale wąsko nogi kolana w przód i stopy w przód ) serie 3 i 1 jutro 100-110-120-130 na szeroko i nisko , na jedynki 140 ... i zoabcyzmy co dalej klatka 90 1 ruch 3 z lekką pomocą ( najgforsza partia ) barki kończyłem 65 [...]