kolana

Mariusz - najważniejsze, że kolana całe. Przy PC na 67 kg to rzecz niebagatelna. jaja robisz? Nie kurva. Mówię serio. Jak zresztą moje ostatnie wpisy są serio. Ba! Całą moja działalność w spamie jest jak najbardziej serio.

[...] 11x 20kg/ 9x 20kg 4b. Drążek górny do klatki (maszyna) 15x 25kg/ 16x 25kg 5. Aeroby – orbi 10 min. +nauka MC i wyciskanie sztangi stojąc 1a. Ciężko i boję się zwiększać (kolana). 1b. Tym zastępuję wypady z hantlami, bo boję się o kolana. 2. Męskich nie umiem (próbowałam), damskie też ciężko. 3. Koniec 2. serii - b.ciężko 4a. ciężko, poza tym [...]

[...] :D 38 pkt 11 zbiórek :D Niesamowita forma :D Wczoraj zrobilem zaj**isty trening. Wiosło półsztangą mistrzostwo ! Tego mi było trzeba, całkiem inne czucie pleców. Niestety kolana zamęczone po meczu i nie dałem rady martwego zrobić ;/ Ponidziałek - Plecy •Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny 4x 4x 4x 4x 4x 5x 5x 5x 5x 5x 6x 6x 6x [...]

[...] 2x20kg hantle z regulacją obciążeń. Myślę, że podobne dostaniesz choćby w decathlonie, poszukaj. Może Ci jakiś zaprzyjaźniony samiec podrzuci autem:P A spacery nie obciążają kolana, nie boli? Rowerek itp. to normalna aktywność dla Twojego wieku, nic więcej, treningiem jeszcze bym tego nie nazwała żeby robić po tym dnt (dzień nietreningowy), czyli [...]

[...] okopuję 4 dni i robię dwa trzy dni przerwy.Po treningu kakao.Kopię w stalowe słupki po 5 uderzeń i potem parę minut przerwy i tak 5 serii dziennie.Gdy kopiesz bardzo mocno i odrazu pojawia się wielki krwiak nic się nie przejmuj to normalne kop dalej ból minie.Gdy kopiesz zmieniaj fragment kości który okopujesz od kolana do kostki.Pozdrawiam

[...] ramion z gryfem łamanym 3x 12-10-8 Nogi: - thrusters (przysiad i wysokopodrzut) 3x 12-10-8 Brzuch: - spinanie brzucha na pośladkach 3x 20-15-10 - dotykanie przeciwległego kolana łokciem 3x 20-15-10 - russian twist 3x 20-15-10 Pon - Trening A Wt - Bieganie (mniejsza intensywność) Sr – Trening B Czw – Worek treningowy Pt – Trening A Sob – [...]

:O Okej. W takim razie pędzę w najbliższym czasie. A co z nimi nie tak? :) Jak stoję ze złączonymi nogami, to normalnie kolana mi się łączą (a ktoś kiedyś powiedział, że to wyznacznik 'prostych nóg':P). Zmartwiłaś mnie.

[...] coś mi osłabiło nogi. W przysiadzie lekki regres. Ostatnio dałam radę 3 x z 69,5 kg, a dzisiaj tylko 2 x i to jeszcze ten 2-gi raz był taki koślawy, technicznie nagana, kolana poszły do środka...w ogóle lepiej byłoby, gdybym została na jednym powtórzeniu skoro czułam, że nie dam rady. Wyciskanie Tutaj lekki progres. O 1 powtórzenie więcej [...]

ćwierć może nie ale 3/4 :D Rzeczywiście po filmiku widzę ze troche niżej mógłbym schodzic, za tydzień się poprawię, ale wiele niżej nie będzie, bo jak za nisko schodzę to kolana zaczynają się odzywać. Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-04-23 21:00:33

[...] nic nie szło ciągiem #-P uda paliły musiałam je rozluźniać @-| Najfajniejszy był step :-D dawno nie uprawiałam takich hopków-galopków %-) TGU w ostatnich dwóch obwodach kolana mi strzelały i ręka mdlała }:-( Ciągnęły się te TGU w nieskończoność ale jak nie było na czas to sobie powolutku robiłam %-) Trening zajął mi ok 50 min ale dokładnych [...]

przysiad kulturystyczny robi się do kąta 90 stopni, uwierz że gdy schodzę bardzo nisko to mnie bolą kolana, ty jesteś niższy, masz krótsze nogi, łatwiej ci robić przysiady, a ciężar nie jest duży jest wręcz śmieszny. Ale po filmiku sam widzę że trochę niżej trzeba schodzić, napewno za tydzień będzie lepiej.

eee a to nie tak ,że po prostru Werdum jest w ch** lepszy od Mittrone ,i w stojce dawał radę Reemowi? ja tu mogę zobaczyć zarówno KO od Nelsona ,jak i kolana pod siatką od Konga i brzydka walka

[...] ROBIŁEM : HST 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zapalenie kaletki podrzepkowej prawego kolana, kłopoty ze stabilizacją kolan, ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] w który lekko ćwiczę nogi. Lekko, ponieważ ostatnio wykonywałem trening bill stara 5x5 i inny typowo trójbojowy szalejąc z ciężarem co doprowadziło mnie do kontuzji prawego kolana ;/. Z treningu usunąłem ciężkie ćwiczenia takie jak martwy ciąg i wszelkie formy wiosłowania stojąc ponieważ mam zaawansowaną chorobę scheuermanna i po wyżej [...]

[...] czy nie robisz kociego grzbietu bo zasłaniają talerze . Co widać na pierwszy rzut oka to za słabo pracujesz biodrami zacznij przysiad od cofnięcia bioder w tył a później kolana same się ugną , początek zawsze wychodzi z bioder a wygląda jak być po prostu kucał a nie przysiadał. Prostowanie wygląda w porządku, możesz pobawić się tempem [...]

[...] obwodami PRZYKŁADOWY OBWÓD przysiad ze sztanga 50kg - 20 powt wyciskopodrzut 50kg - 12 powt podciaganie na drązku szeroko - 15 powt pompki z klasnieciem - 20 powt podskoki kolana do klatki - 15 powt brzuszki (zarzut nóg w zwisie na drążku) - 15 powt sprawle - 15 powt 2 x interwały 10 min bieg 12km/h 4 interwały 15sek sprint/45 sek trucht 4 [...]

[...] rozgrzewką przed zawodami, no i po zawodach też kazał rozbieganie robić. Wiadomo już co z tą jej nogą @-| była na tym usg @-| A za gruba to ona raczej nie jest @-| no nie ma figury maratończyka, ale chyba nie jest jej taka potrzebna @-| Nasza wspólna koleżanka Iza trenowała rowerowe jazdy górskie, niestety załatwiła kolana, jest już po operacji.

W siadach musze dopracować najpierw to by schodzić biodrem w dół a potem uginać kolana, jak to wypracuje i wejdzie mi w nawyk to będe walczyć o kilogramy na sztandze. Wykroki wlasnie myslalem ze powinny byc dlugie, postaram sie skrócić ruch. W siadach nastepnym razem nagram jak biore ze stojakow postawionych z drugiej strony ;] dziś około 18 ide [...]

[...] 3s wznosy nóg na drążku 3s wznosy nóg leżąc 3s lub https://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Na redukcji nie robię nóg 8-) Po cześci mi sie nie chce, po drugie bolą mnie kolana po aerobach i wole je oszczędzać (mam zajechane po uprawianiu foot bagu) jestem zadowolony z moich nóg i nie chciałbym ich mieć jakoś bardziej umięśnioncyh, tym [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc4d100b472242809407ad5178e3589b.JPG Wziełam na siłownie siostrę. {{:-( Ćwiczyłam w moich butach do biegania i teraz kolana mnie bolą}:-((( Tak się wkurzyłam że zamówiłam trampki na allegro i będe dwie pary butów nosić na siłkę:-> Dzień 23 Wtorek Joga - 1h Joga jest chyba cięższa od siłowni [...]