kolana

[...] z 16. Stopy - palce lekko na zewnątrz - symetrycznie. Wolna ręka - schodzi w dół, na przeciwległe kolano (nad kolano) - wyciskam prawą, to lewa dłoń ląduje na górze prawego kolana, a łokieć - przy lewym kolanie - jak takie połączenie nastąpi, to wiem, że już niżej nie trzeba schodzić (gdybym rękę dał luźno, jak Ty, to bym dotknął podłogi); już [...]

Jak kolana przy 32kg?

Dolegliwości mam już bardzo długo od lutego. Kontuzji wcześniej nie miałam, tylko tyle że kolana mnie bolały przy rośnięciu ale to chyba normalne ;P Kontuzję mam teraz, choć nadal nie wiem co mi dolega. Sportu nie uprawiam. Nie pracuję, chodzę do szkoły. Hmm.. USG dokładnie nie napisze bo nie mam pojęcia gdzie jest. ;P Ale wiem co mi powiedział, a [...]

Hej jabi ja mam 2 pytania do Ciebie mianowicie: 1.Czy zdarzają ci się zimne kolana,dłonie,stopy podczas trenowania mimo tego ze jest się spoconym? 2.Jak się ustosunkowujesz co do wody przegotowanej? Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-07-19 16:34:46

jaromagic PLECY 1. Podciąganie na drążku do klatki piersiowej: 3 x 8 powtórzeń DAJ PIERWSZĄ SERIE MAX, A NIE TYLKO 8 :-) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku: 4 x 10 powtórzeń z progresją obciążenia 3. Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną: 4 x 12, 12, 10, 10 powtórzeń - TUTAJ MOŻESZ OD CZASU DO CZASU ZMIENIAĆ NA [...]

[...] klatki szerokim chwytem 4s 15-12p - 3-0-x-1 - Ściąganie trójkąta do mostka 4s 12-10- 3-0-x-2 - Wiosłowanie sztangielką w podparciu o ławke, ciezar ciała na nodze stojącej, kolana w jednej linii, tułów równolegle do podłoża 4s 15-10p - Y rasie trap(ćwiczenie na czworoboczny) + przenoszenie na wyciągu 4s łączone 10-12 + 12-15p - Wiosłowanie na [...]

[...] on minimalny. Dzisiaj rano np. Było Ok, ale w drodze do pracy po przejściu Ok kilometra bol powrócił, jest to bol silny uczucie blokowania, staram się nie prostować do końca kolana wtedy bol pojawia sie rzadziej.. Podczas spoczynku bólu nie ma l, tylko podczas chodzenia lecz tez nie zawsze. Może ktoś poleci jakaś maść na stawy czy kolana ? [...]

[...] on minimalny. Dzisiaj rano np. Było Ok, ale w drodze do pracy po przejściu Ok kilometra bol powrócił, jest to bol silny uczucie blokowania, staram się nie prostować do końca kolana wtedy bol pojawia sie rzadziej.. Podczas spoczynku bólu nie ma l, tylko podczas chodzenia lecz tez nie zawsze. Może ktoś poleci jakaś maść na stawy czy kolana ? [...]

Ortopeda od razu skierował mnie najpierw na prześwietlenie biodra, po czym stwierdził, że wszystko jest w porządku i nic nie widzi, gdy mu powiedziałem jeszcze o bólu kolana, poszedłem na kolejne prześwietlenie. Efekt ten sam, nic nie stwierdził i kazał się nie przejmować kolanem. Powiedział, że ból minie wraz z ustaniem bólu biodra/uda. Posłał [...]

Drazek jest tak samo rozstawiony ale to wyglada tak ze masz kolana oparte na takiej deseczce,i ustawiasz sobie ciezar ktory bedzie Twoja przeciwwaga. Ja sobie ustawilam raz 30 kg, czyli podnosilam tylko 25 kg ze swojej wagi, a potem zmniejszylam i podnosilam 30 kg swojej wagi. Tak to chyba tez bym sie nie podciagnela na szerokim uchwycie, ale [...]

[...] MC sumo ale moge sobie tylko wyobrazic jak ciezko jest ogolnie ja nie wiem czy nie ustawiam tych nog za szeroko, musze podpatrzec gdzies, bo jak ustawie weziej to mi wtedy kolana zahaczaja o sztange nieraz przy ruchu , ogolnie nie robi mi sie tego MC jakos super wygodnie, na prostych nogach zdecydowanie bardziej mi sie podoba hehe Zmieniony [...]

[...] zazwyczaj psychika juz mowi NIE ale nastepnym razem zrobie wiecej prob. 2a. Zuraw /3 s / 6-8 / ss / f=ma / progresja T4: 7/6/3 T5: 9/8/7 podlozylam mate oprocz recznika pod kolana i bylo elegancko 2b. Uginanie na maszynie / 3 s/ 8-10 powt / ss / 3012 / progresja T4: 25kg*10 / 30kg*4 / 35kg*2 T5: 25kg*10 / 30kg*5/ 35kg*4 praktycznie to samo co w [...]

[...] dobra rade, daruj sobie chodzenie po jakis lekarzach ogolnych i panstwowych ortopedach. Idz prywatnie do ortopedy(na zdrowiu nie warto oszczedzac)ktory zrobi ci odrazu usg kolana, bo takie badanie zewnetrzne naprawde nic nie daje. Dopiero po takim badanie lekarz moze cos stwierdzic. I nie lekcewaz kolana, bo ja tak zrobilem za pierwszym razem. [...]

poza tym to nie wiem czy przy takich dolegliwościach to mozna wogóle jakoś obciążąć te kolana, musisz skonsultować się z lekarzami którzy robili ci te kolana, nie licz na porady na forum,bo ktoś może doradzić Ty to zastosować i zaszkodzić zdrowiu pozdrawiam

[...] to one daja mozliwosc obracania goleni. I teraz nie pamietam ktore z tych dwoch przyczepia sie do łąkotki jeszcze, wiec sprawa jest bardziej powazna... Teoretycznie nic sie nie powinno stac po mega dobrej rozgrzewce i odpowiednim zabezpieczeniu kolana, ale wiesz ... Kolana sa tylko dwa... Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-11-07 21:52:02

[...] stylu chen.I tutaj są 2 kwestie w których jeśli się mylę to mnie poprawcie. 1.Zaczynam czuć tą pozycje dość łatwo bo po 1,5 tygodnia ćwiczeń połączyłem barki-biodra,łokcie kolana,stopy-dłonie mam zgiete kolana a czuję jakbym stał na wyprostowanych nogach bardzo stabilnie dół zdecydowany góra lekka-czas ok 20 min.Wiadomo że to się ćwiczy w [...]

[...] rampa 8 8/10.5/8 1.ostatnio robiłem 67.5 na 3 ruchy, teraz 75 na 4:D 2.wymęczony po wycisku, ale było ok, dobre czucie mięśni 3.max jaki tu robiłem to 25kg kładłem na kolana, teraz 40 i nie miałem już za bardzo jak kłaść obciążenie na kolana:D 4.źle dobrany ciężar, ale było ok 5.15.5 kg w ost serii nowy rekord;p 6.spadek mocy i też troche [...]

Właśnie pisałem o tym, że przy przysiadach czuję trochę kolana, dlatego chciałbym je na jakiś czas wykluczyć. Wykroki mają sytuację podobną. Z atlasu spodobało mi się ćw. WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ bo zakres ruchu jest idealny dla mojego kolana. Nie wiem tylko, czy jest to w miarę wartościowy zamiennik przysiadu (choć na jakiś czas) ? PW. A martwy [...]

[...] nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz gożej.Napoczątku zaczełem to odczuwać(tylko lekko-odczuwałem to [...]

Martwy robie wersje sumo, i jak narazie nie bola mnie kolana przy tym. Wiec jak narazie nie chce odpuszczac martwego. Jesli spowrotem zaczna mnie bolec kolana, napewno zrezygnuje z niego. Co do splitu w ktorym kazda partia jest trenowana 2 razy w tygodniu jest problem, poniewaz moge trenowac tylko 3 razy w tygodniu. Wiec raczej odpada.