Ból kolan

Witam.

Od kilku dni zmagam sie z dziwnymi dolegliwosciami kolan. Jet to rodzaj dykomfortu połączony z bólem oraz jakby blokowaniem sie lekko kolana oraz uczycuem jakby pustych kolan, uczucie nasila sie przy przeproscie kolana. Bol wystepuje głownie po bokach rzepki, ale przy schodzeniu po schodach pojawia sie ukucie w zepce(niewielkie).

Jestem po powrocie na silownie po 6 miesiącach. Przyczyny bólu dopatruję sie w przysoadach ktorych nie robilem nigdy dluzej niz 2-3 miesiace, ucze sie ich dopiero i technika na pewno jest do poprawy, przy siadach czuje niestabilna sylwetka glownie jezeli chodzi o kolana, ktore czasami uceikaja do srodka.
Wydaje mi sie ze jest to jakieś przeciążenie wiezadeł bocznych takie mam przeczucie, wczoraj robilem oklady z lodu i jest jakby troche lepiej.

Wczoraj jeszcze robilem siady i przy cwiczeniu nie bylo bólu, pojawil sie dopiero kilka godzin po treningu.

Chciałem dowiedziec sie waszej opini na ten temt, co o tym sadzicie, jutro ide na silownie i zastanawiam sie czy moge robic jakies cwiczenia na nogi, mniej obciazajace kolana.

Z samych siadow raczej zrezygnuje na rzecz bułgarkich lub jakiejs suwnicy.

Jezeli sytuacja sie nie poprawi mam zamiar udac ie do ortopedy.
Ktos mial podobny problem ?

Pozdrawaim

Siemka, Nie wiem jak wyglądają Twoje siady to tutaj nawet się nie przyczepię bo nie ma jak.
Ale co mogę powiedzieć to wizyta u dobrego fizjo bo powodem mogą być przykurcze mięśni, wielu zawodników boryka się z problemem kolan własnie raz że przeciążenia ogromne przy przysiadach bo wiadomo lecą siady pod 200kg albo i więcej.
Ja od kiedy dbam o rozciąganie, rozbijanie czwórek to jest o wiele lepiej z kolanami a sam w serii po 230-240kg siadałem na 8-9p i przy takiej profilaktyce kolana mało co się odzywały ;)

Czy ból pojawia się głównie podczas ruchu i ćwiczeń, czy również podczas odpoczynku (leżenie, siedzenie)?

Zanim pójdziesz do ortopedy i gabinetu 2x2, gdzie nie ma możliwości przetestowania cię w sensowny sposób zbadaj się sam.
Przede wszystkim należy zacząć od oceny ruchy. Nagraj się podczas wykonywania zwykłego przysiadu (bez ciężaru). Przeanalizuj swój ruch, zobacz jak stoją stopy, czy jedna nie jest bardziej skierowana do wewnątrz/zewnątrz, czy stoisz płasko mając 3 pkt podparcia? Zerknij na biodra na dole przysiadu, obserwuj czy nie ma asymetrii. To samo wykonaj podczas siadu na jedną nogę (pistol squat), zobacz czy kolana się nie zapadają i powyższe rzeczy.

Oprócz tego oceń swoją mobilność bioder - rotacja do wewnątrz i zewnątrz oraz stawu skokowego (wysunięcie kolana w przód). Następnie sprawdź tolerancję na obciążenie - wyskok z podniesieniem kolan jednonóż i obunóż. Notuj co Cię boli.

westie samych przysiadów zostawiam na razie na boku.

Obecnie główny problem to bol podczas chodzenia, który pojawia się głównie zaraz obok rzepki po zewnętrznej stronie oraz po wewnętrznej natomiast tutaj jest on minimalny. Dzisiaj rano np. Było Ok, ale w drodze do pracy po przejściu Ok kilometra bol powrócił, jest to bol silny uczucie blokowania, staram się nie prostować do końca kolana wtedy bol pojawia sie rzadziej..

Podczas spoczynku bólu nie ma l, tylko podczas chodzenia lecz tez nie zawsze.

Może ktoś poleci jakaś maść na stawy czy kolana ?



Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2021-12-06 14:25:40

Wamuch94

westie samych przysiadów zostawiam na razie na boku.

Obecnie główny problem to bol podczas chodzenia, który pojawia się głównie zaraz obok rzepki po zewnętrznej stronie oraz po wewnętrznej natomiast tutaj jest on minimalny. Dzisiaj rano np. Było Ok, ale w drodze do pracy po przejściu Ok kilometra bol powrócił, jest to bol silny uczucie blokowania, staram się nie prostować do końca kolana wtedy bol pojawia sie rzadziej..

Podczas spoczynku bólu nie ma l, tylko podczas chodzenia lecz tez nie zawsze.

Może ktoś poleci jakaś maść na stawy czy kolana ?




Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2021-12-06 14:25:40

Kolego nie maść tylko fizjoterapeuta i diagnozować, bo tutaj problem jest poważny