kolana

http://www.sfd.pl/prosba_o_korekte-t568447.html moja dieta.Cwicze lokiec do kolana w lezeniu do zmeczenia

dzisiejszy trening był euforyczny, dawno już nie przetrenowałem barków nie odczuwając przy tym żadnego bólu, co lepsze kolana z rana trochę odpuściły, można więc domniemać, że bity jest bold lub deka, chociaż hipoteza z deką trochę naciągana, brak DD - libido bez zmian na normalnym poziomie, do południa zamuła ale to chyba z racji lipnego [...]

co do kontuzji - bolące barki i kolana odpuszczają co do płytek krwi - zarzucam acard od początku cyklu po jednej pigule, ciśnienie w normie, rzekłbym że mam wręcz niedociśnienie, piję 3 - 4 coffie evryday,

[...] 2x 10-12 , 8-10 powt./ Unoszenie boczne 2 x 8-12 powt./ Wyciskanie z rotacją 2x 10 - 12 , 8-10 powt./ brzuch i ręce środa Skośne unoszenie tułowia do zgiętego kolana 2 x 10 - 15 powt./ Uginanie ramion sztangielkami stojąc podchwytem 2 x 10 - 15 powt./ UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2 x 10 - 12 [...]

[...] a po takim ćwiczeniu równie cholernie boli wiec sami zrozumcie ze nogi muszę ćwiczyć tylko w sposób mało obciążający staw. chodzę na rehabilitację i tam Pan który tam pracuje powiedział ze najlepiej rower i basen to wtedy nie będę tak obciążał kolana... podkreślił jeszcze że pływanie na basenie to taka siłowania na całe ciało taki tzw. FBW

sniegu po kolana jak nie wiecej na szczescie tez w bloku i spoldzielni zadanie odsniezyc dobrze ze ja na niego tak nie trafialem Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-14 11:06:15

haha siema no sniegu nawalilo wrocilem z wesela o 4 rano to jak wchodzilem na ogrod to po kolana sniegu

[...] zasypany,w głowie pojawiło się pytanie czy biec przez to czy nie?ale pobiegłem,strasznie hardcorowo było,na samym początku zaspy do pasa,potem cały czas lekko ponad kolana,miejscami trochę mniej,czułem się jak we wojsku,przebiegnięcie ok 500-600m zajęło mi przeszło 8min.,pod koniec czułem się jak po treningu siły biegowej,jak wybiegłem [...]

Viren powiedział że taki jest dobry!!! a po przysiadach mnie kolana bolą!!!

[...] też wchodzi w inne sprinterskie), jakie sobie można wyobrazić, to: kładziesz się na plecach obie nogi dajesz na jakąś np pufę, powiedzmy 20-30 cm nad ziemią, lekko zgięte w kolanach jedną nogę prostujesz - tak, że kolana dalej są razem, ale stopa tej wyprostowanej nie dotyka już pufy. Ćwiczenie polega na unoszeniu pośladków z ziemi, jak już [...]

[...] problemów żołądkowych. Mięśnie pod wieczór i nabite jak trzeba. A i jakiś żelków się najadłem ale to tylko ww. A dzisiaj zjazd. Źle spałem, coś mnie gardło pobolewa, kolana dalej. Albo coś mnie bierze albo jestem przetrenowany. Rano na luzie 60 minut aero wszystko pięknie, wieczorem brzuch bo w piątek nie było. A między treningami [...]

[...] dowolne kopnięcie i z miejsca założyć dźwignię to żaden problem. I trener to nazywa tahtarow :D Zapewne "Taktarov". Kładziesz swój piszczel/przedramię na tył kolana przeciwnika i na siłę zginasz jego kolano, tak? No chyba że rozgrzać bioderka bo cios wychodzi z biodra :D A nie boisz się, że jak Cię ktoś zaatakuje to nie zdążysz [...]

[...] cholernie ambitny (co czasami jest to zgubne) i dlatego tylko +10kg mnie zadawala. Marian - na żywca ponoć jest lepiej Przysiady z rana mają pomóc w odzyskaniu sprawności kolana po zabiegu atroskopii, zmniejszyć fat oraz zwiększyć kondycję. Docelowo ma być 250powtrz bez przerw. Na dzień dzisiejszy robię mniej bo jeszcze cienias jestem w kilku [...]

[...] ćwicz 2x w tygodniu . W poniedziałek rób serie naprzemienne nachwytem i podchwytem tak po 20 do 30 pwt. małym ciężarem na nachwyt i średnim na podchwyt ( ręce w oparciu o kolana albo na klęczkach o ławkę ). Natomiast w piątek proponuje zwijanie sznurka oraz zrobienie nierównego hantla i robienie okrężnych ruchów dłońmi w opadzie . Ja mam 35 w [...]

[...] kombinowałem tak: taboret 45 unoszenia nóg+spięcia pompki+wiosło hantlem łącznie tym sposobem prawie godzinka ruchu btw Odyniec oceniając spinke:barki są, klata jest, łapy są, ale plecy popraw więc co tu dużo gadać, trzeba będzie wiosłować kolana ok, czasem tylko lewe strzyka jak nierozgrzane Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-02-15 17:24:48

[...] brzuch w leżeniu Następnie 10 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=H6a8IZfwRy0 [...]

[...] 160kgx1 Po pierwszym powtorzeniu poczulem jakis dyskomfort w lewej nodze. 160kgx0,5 POdobna sytuacja, juz przy wiazaniu lewej nogi czulem jakis bol ktory szedl od kolana wzdluz kosci az do stopy cos jakby nerw bolal. Zszedlem w dol, odbilem i juz szedlem w gore gdy zlapal mnie ten bol wzdluz kosci ze odpuscilem Zrobilem chwile [...]

Skocze do doktorka bo coś kolana zaczęły mi strzelać a Flexa ciągle biorę, tylko w****ia mnie nieziemsko że muszę wstać o 5 rano żeby się zarejestrować.

[...] lepsze: mojej kraty, haha no smiesznie to wyglada, jak kobieta tlumaczy swojemu facetowi po co sie robi MC na przyklad, jeku, haha a jak pokochal przysiady teraz! mowil ze kolana psuja itp. a teraz sam chce robic i mowi ze sa genialne, hahha a tak w ogole to niezla jazda - bo on mam brzuch 'normalny' przecietnie zalany i mieciutki a skonczyl [...]

no tam rywalizowac, bardziej sie motywowac i krzyczec jak bedziemy 'walic w kolana' przy siadach albo krzywic plecy przy MC, to wazne... co ci ludzie po ekonomii takie maja loty z pakernia, haha ;) no ja to dopiero II rok. gdzie studiowales? u siebie w miescie? ja u siebie w Wawie na Uniwerku jestem ;P