kolana

[...] 30 minut. Znowu mnie dół pleców zaczął boleć, lekko po rack pullu, a potem dał popalić przy wiośle i tak trzyma cały czas. Dziwne bo specjalnie rack pull robiłem znad kolana, bez przeprostu więc nie miałem sobie jak krzywdy zrobić. Najbardziej boli jak się położyłem wieczorem na plecach, gdzie robi się lekki mostek jednak, na boku było [...]

[...] 19kg na stronie 3 ćwiczenie: uginanie ze sztangą stojąc 3x 12 przerwy 60sekund ciężar 30kg ruchy ekscentryczne Przedramiona: 1 ćwiczenie: sztanga podchwytem w oparciu o kolana 4x 12 przerwy 30sekund ciężar 30kg ruch ekscentryczny 2 ćwiczenie: sztanga nachwytem stojąc 4x 16 przerwy 30sekund ciężar 30kg Uwagi do treningu: Cóż trening dał [...]

[...] wyciągu (uchwyt lina oburącz) 4x 16 2. pompki na poręczach 4x 12 3. wyciskanie francuskie hantli zza głowy (jednorącz) 4x 12 Przedramiona 1. sztanga podchwytem w oparciu o kolana 4x 12 2. sztanga nachwytem stojąc 4x 20 Trening już z ciężarami troszkę większymi, ponieważ zarówno barki jak i tricepsy już troszkę pracowały na innych treningach, [...]

rozwalisz sobie kolana to jest naprawde szkodliwe dla kolan kumpel stosowal i kolana mu sie z***aly :)

[...] Kliczko, który szukał lekarzy na własną rękę. Badanie rezonansem magnetycznym wykazało, że uraz jest poważniejszy. We wtorek Kliczko przeszedł w Kalifornii operację prawego kolana, a w środę jego menedżer Bernd Boente poinformował, że mistrz kończy karierę i oddaje tytuł. "To był najlepszy moment, by odejść. Nie należę do tych, którzy biorą [...]

Witam, z tymi kolanami w tai chi zdrowotnym to nie moge do końca się zgodzić. Uczęszczam na zajęcia tai chi zdrowotnego (pierwszy stopień) i uczą nas tam poruszania się z minimalnie ugietymi kolnami lub przynajmniej ugietymi tak aby kolano nie wychodziło do przodu zbytnio(tak jak na tych filmikach) tylko tak aby noga w piszczelu była prostoadle do [...]

[...] jak najszybciej (potem opuchlizna utrudnia sprawa), tylko weź tu znajdź kompetentnego lekarza od zaraz. Poprzez trening więzadeł ortopeda rozumiał poprawę stabilności kolana, niestety ze względu na to, że żyjemy w III świecie takowy jest dostępny w praktyce tylko prywatnie. Wykonanie rekonstrukcji może być ograniczone młodym wiekiem. [...]

No style chwytne obciążają kolana, nawet bardziej. Często po nie udanym zejściu lądujesz na kolana czy zawadzasz o przeciwnika a przecież są jeszcze dzwignie na nogi. Jeśli nie chcesz do reszty wykończyć kolan to lepiej zostań przy kopaniu. Pozdrawiam.

No czesc, mnie kontuzja kolana wykluczyla z kicka, najsmiesznjiejsze jest to ze kolana najbardziej siadaja, nie przy kopnieciach a przy rozciaganiu sie, kiedys robiac szpagat bez rozgrzewki cos mi strzelilo w kolanie... i tak juz zostalo. Czasem mam okropne napady klucia w prawym kolanie, ze sie chodzic nie da. Cwiczac bjj nie mam takich problemow [...]

1.Po co jest Ci te 5 cm potrzebne , trenujesz coś czy chcesz się tylko przed kumplami popisać ? Jeżeli dla popisania się no to odradzam gdyż mogą Cię potem kolana boleć co uwierz mi nie jest miłe gdy po zwykłej grze na boisku po wystygnięciu napiepszają kolana i czujesz się jak z drewna . 2.Jeżeli coś trenujesz to musisz połączyć na siłowni [...]

[...] więc idzie na koniecEwentualnie można nałożyć taką poprawke, abyś robił 3 serie wiosłowania zamiast 5, skoro potem i tak się jeszcze podciągasz 3 serie.... EDIT:Pamiętaj o technice, żeby uważac na kolana, a poza tym dośc czesto trenujesz ten grappling, więc uważaj, żeby się nie zajechać. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-29 15:37:09

[...] mierzono przede wszystkim siłę mięśni zastosowaną podczas pewnych ćwiczeń jak: 1) zamykanie dłoni 2) zwieranie trzech palców(szczypce) 3) zginanie łokcia 4) rozciąganie kolana: 2) Pomiar zdolności wentylowania, poprzez badania spirometryczne 3) Pomiar podczas prób wysiłkowych jak bieg na 20 metrów , wejście na 8 schodów, wstawanie z podłogi. [...]

Wydaje mi sie ze wszystkie style Karate odpadaja. Te kontaktowe z wiadomych powodow, a na bezkontaktowych tez sie bardzo duzo kopie w powietrze wiec kolana beda siadac. Wogóle bedziesz mial problemy z gibkoscia bo niestety wiekszosc cwiczen rozciagajacych obciaza kolana. WWWaldek ma racje. Powiniens wybrac taki chwytany gdzie nie dominuja dzwignie [...]

Jeśli nie chodzi Ci na samoobronie tylko na typowo rekracyjna aktywności fizycznej to może aikido Aikido absolutnie nie nadaje się dla kogoś kto ma problemy z kolanami. Na dobrą sprawę kolana to według nie jedyna część ciała, której poważny uraz uniemożliwia podjęcie treningu nieomal każdej sztuki walki. Niskie pozycje(nie ma ich za dużo, ale się [...]

[...] ze sztanga z tylu z ciezarem +10kg z przysiadow tylnich 85*35 luz, zakwasy na lydce od poniedzialku jescze mocno trzymaja 3. martwy ciag 55*15 65*15 75*15 piszczele obdarte, kolana obite, prostowniki napuchniete czyli jest gitara. a tak powaznie to nawet nie tak ciezko, jedyne co mi przeszkadzalo to niemoc nog. wszystkie serie robione nachwytem [...]

[...] podczas cwiczenia. no nic, mam nadzieje ze sie naucze bo jak pisalem slabo widze wieksze ciezary. siady tylne oczywiscie bez najmniejszych problemow. aha, to bardzo zle jak kolana wychodza do przodu poza palce w siadach przednich ?? w sumie w tylnych tez, ale niewiele. 2. wspiecia na palce - 1 seria ze sztanga z przodu z ciezarem +10kg siadow [...]

trzymanie sztangi - kombinuj, ja w ogole nie trzymam, sztanga sie nie zsuwa z obojczykow i zatrzymuje sie na naramiennych kolana - moga wychodzic do przodu jesli ida w tym samym kierunku co stopy martwy ciag - wydaje mi sie ze mozesz wprowadzic ograniczenie +20 zamiast +10 historia o Wodynie znanym rowniez jako Andrju R. - gdzie cwiczysz? [...]

no, bede kombinował na treningu A tez chwile z samym gryfem zeby znalezc ta odpowiednia pozycje. "kolana - moga wychodzic do przodu jesli ida w tym samym kierunku co stopy " ok, tak wlasnie idą. "martwy ciag - wydaje mi sie ze mozesz wprowadzic ograniczenie +20 zamiast +10 " ok "historia o Wodynie znanym rowniez jako [...]

[...] i gorzej mi sie oddycha przez to masakre mam z tymi frontami. tylne spoko. przy 7mym powt ostro zaklulo mnie cos w prawym kolanie hmm. ale po 1 sek przeszlo nie wewnatrz kolana, nie na zewnatrz a z przoduw miejscu gdzie sie zgina. ale odrazu przeszlo i dokonczylem serie porobilem potem kilkanascie powt siadow bez obciazenia zeby sprawdzic czy [...]

[...] nie rob, najwyzej spacerki!! " ok, nie wiedziałem ze to zle. co do hack siadow kiedys tam daawno probowalem robic i jakos mi nie podchodzilo to cwiczenie. bolaly mnie kolana przy nim - tzn nie stawy ale troche nad kolanami nie wiem co to. tak samo mam przy wykrokach ze sztanga sztangielkami albo nawet bez ciezaru. poza tym dupa mi sie [...]