kolana

Coś tam bije, poza tym jestem na HTZ już %-) w przyszłym roku odpalam bolda tren i buduje konkret formę, teraz to z dupy bo po operacji kolana jetem i miałem 6 miechw przerwy

[...] jechać wg takiego schematu: HC: 140g / 125g / 260g, ~ 2700 kcal MC: 140g / 125g / 210g, ~ 2500 kcal LC: 140g / 125g / 155g, ~ 2300 kcal Dwa tygodnie temu miałem zapalenie kolana, przez co nie miałem jak kręcić aero, więc uznałem, że obniżę tłuszcze do: HC: 140g / 105g / 260g, ~ 2500 kcal MC: 140g / 105g / 210g, ~ 2300 kcal LC: 140g / 105g / [...]

Panowie - mam problem. Od 2013 roku mam niesamowitego farta... złamana kośc śródręcza i skręcona kostka. Teraz doszło skręcone kolano... wygląda na lekkie. Ale mimo wszystko - co zrobić w tej sytuacji? Pójdę do mojego szpitala to mi zrobią prześwietlenie a już byłem prześwietlany wystarczająco dużo razy. Jakie powikłania moga wyniknąć? Mniej [...]

[...] niewtajemniczonych: podrzucam odważniki z ramion całym ciałem aż do stanięcia na palcach, a jak mijają głowę, to dynamicznie opuszczam pięty do podłogi i blokuję łokcie i kolana. Okazało się, że ja i tak coś takiego robiłem odruchowo, ale dopiero jak byłem zmęczony. Przy całym ćwiczeniu również dało to niezły efekt. Fazę powrotną odważników po [...]

[...] jechać wg takiego schematu: HC: 140g / 125g / 260g, ~ 2700 kcal MC: 140g / 125g / 210g, ~ 2500 kcal LC: 140g / 125g / 155g, ~ 2300 kcal Dwa tygodnie temu miałem zapalenie kolana, przez co nie miałem jak kręcić aero, więc uznałem, że obniżę tłuszcze do: HC: 140g / 105g / 260g, ~ 2500 kcal MC: 140g / 105g / 210g, ~ 2300 kcal LC: 140g / 105g / [...]

Witam, potrzebuję znaleźć dobrego ortopedę, który przyjmie na NFZ i zleci odpowiednie badania i wyleczy z dolegliwości zawartych w tytule tematu. Interesują mnie głównie okolice Łodzi, ew. Wrocław. Szukam lekarza, który pomoże osobie w wieku 50+. W Łodzi próbowałem umówić wizytę u dr Marcina Domżalskiego i dr Grzegorza Sobieraja, jednak przyjmują [...]

Witam, potrzebuję znaleźć dobrego ortopedę, który przyjmie na NFZ i zleci odpowiednie badania i wyleczy z dolegliwości zawartych w tytule tematu. Interesują mnie głównie okolice Łodzi, ew. Wrocław. Szukam lekarza, który pomoże osobie w wieku 50+. W Łodzi próbowałem umówić wizytę u dr Marcina Domżalskiego i dr Grzegorza Sobieraja, jednak przyjmują [...]

[...] i operować ale mi błona maziowa może narosnąć spowrotem (miałam usg z poprzednich wizyt u ortopedów + byłam rehabilitowana 2 razy po pół roku i wiele to nie dało), także na kolana mam ćwiczyć mięśnie. I jeszcze przyniosłam ze sobą wynik rezonansu magnetycznego bioder,(bo mi coś strzela w prawym i przeskakuje jakby od kiedy pamiętam) i wyszło, [...]

[...] 3 razy w tyg ćwiczysz? a np nóg w ogóle? w treningu pleców nie ma najważniejszego ćwiczenia jakim jest martwy ciąg nie ćwiczę nóg ponieważ tak jak napisałem mam kontuzję kolana, muszę je oszczędzać, po za tym piłkarzowi przerośnięte nogi (już poniekąd takie mam, trudno mi spodnie dopasować by nie były zbyt opinające w udach) nie są potrzebne, [...]

"kulejący koleś" to była moja odpowiedź na trolling mateusza odnośnie Silva vs Sonnen, Cain miał przecież uraz kolana w Cain vs jds I ;-) i faktycznie jak napisałem,jeżeli ktoś nie widzi różnicy między tymi pojedynkami to jest ignorantem,ale cóż }:-( Anderson Silva a jds , komon pipul 8-)

"kulejący koleś" to była moja odpowiedź na trolling mateusza odnośnie Silva vs Sonnen, Cain miał przecież uraz kolana w Cain vs jds I ;-) i faktycznie jak napisałem,jeżeli ktoś nie widzi różnicy między tymi pojedynkami to jest ignorantem,ale cóż }:-( Anderson Silva a jds , komon pipul 8-) Dla was wszystko co nie pasuje pod waszą koncepcje to [...]

[...] szeroko nóg. Jeśli nie możecie więcej robić , przerywacie odpoczywacie i jedziecie dalej. Ma byc porządnie, robienie na czas nie oznacza odwalania. To samo w K2E to maja byc kolana DO łokci czyli kolana maja przynajmniej musnąć te łokcie i wtedy zaliczone i nawet jak ma to wam zając z odpoczynkiem 10min by zrobić 5 K2E to nie szkodzi. w [...]

dziś elegancki trening na plecy siłowo nie zniszczalność :-D 1. Sciąganie linki górnego wyciągu do karku (kolana na ziemi) 5 seri 2. Wiosłowanie sztangą 60kg/100kg/120kg/140kg/140kg/140kg x max 3. Wiosłowanie sztangielką 30kg/42kg/52kg/62kg x 16powt spokojnie więcej by poszło brakło miejsca na kólka stąd po 16-20powt 4. Martwy na prostych kólka [...]

Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 w ramach ruchu marszobieg - 4 km oraz brzuchy Krewetkowe: wznosy bioder przyciąganie nóg do siebie nożyce na boku łokieć do kolana na boku brzuszki z nogami na podwyższeniu brzuszki z nogami na żabę sit up wszystko po 20 razy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8f783d3341343d585a0e068e6a135f4.png

[...] rano. Dramat jakis jest z tym internetem, dziki kraj :) Ciezko idzie mi ten przysiad do sciany, przy mojej konstrukcji stanowczo powinienem miec mozliwosc wysunac odrobine kolana przed linie palcow, inaczej taka konstrukcja nie ma prawa nie klapnac, to sie nie godzi z fizyka ;) Ten przysiad do sciany w takiej formie morduje lepiej niz taki ze [...]

smaki nie powalają na kolana jednak dla mnie jedno z lepszych białek z tego przedziału cenowego.

[...] 12x15kg 10x17.5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x30kg 12x30kg C1. wypady 12x 2x6kg 12x 2x6kg (tutaj póki co nie dokładam ze względu na kolana) C2. uginanie nóg leząc 12x25kg 12x30kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 męskich (coś nie mogę przekroczyć tych 8 pompek) + 22min aero ( w tym 5 [...]

[...] ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc: 3 serie po 12 powt. 6/6/7kg Brzuch: - skłony tułowia z linką wyciągu: 3 serie po 12 powt. 45/45/50kg - przyciąganie łokcia do kolana w podporze (ch. wie jak to ćwiczenie opisać, to jest na skośne }:-() - spięcia brzucha: 3 razy ile wlezie: 30/28/24 SUPLE: - mono+ba - bcaa - omega3, multiwitamina, [...]

[...] bez dokładnego badania nikt Ci nie pomoże. RTG też nie, tutaj sens ma tylko USG albo MR. Jeżeli przy skręceniu naderwałeś więzadła może doprowadzić do niestabliności kolana. Jeżeli uszkodziłeś łąkotkę poza bólem koniec końców może doprowadzić do zwyrodnienia stawu, więc idź do lekarza rodzinnego, poproś o skierowanie do ortopedy i z nim [...]

też mam problemy z kolanami więzadła bolą,ale dobra rozgrzewka+opaski neopronowe na kolana i jakoś daje radę