kolana

Witam, szukałem różnych informacji na ten temat, znowu postanowiłem coś podziałać, w każdym razie może ktoś mi pomoże. Ćwiczę od dawien dawna, ból nadgarstków mam dość ostry, w osi pionowej bez problemu mogę robić nimi ruch ale gdy chcę przekręcać to kuje w lewym nadgarstku od zewnętrznej strony, oczywiście chrupią i strzelają przy wszelakich [...]

[...] Czy wystarczą ćwiczenia typu unoszenie nogi w klęku podpartym, wznosy bioder? Przywodzenie/odwodzenie nie jest chyba możliwe w domu, bez sprzętu z siłowni? Problemem są moje kolana, ortopeda zakazał mi robienia przysiadów i wykroków, a już zwłaszcza z obciążeniem. Jeśli powyższe ćwiczenia wystarczą - jakie mogę po pewnym czasie dołożyć [...]

jestem przed wizyta u lekarza podczas gry w pilke zatrzymalem sie i kolana ucieklo z glosnym chrupnieciem czy o zerwane wiezadlo czy naderwane na co mam sie przygotowac?

Witam panowie od pewnego czasu mam problem ze stawami, kolana ( chondromalacja 2 stopnia) oraz coś mi w biodrach strzela ( odkąd pracuje w samochodzie 8 godzin ) czy macie moze jakis plan treningowy jakieś ćwiczenia izometryczne czy coś takiego - nigdy się tym nie interesowałem a jedynie w klubach to są zajęcia stretching i pilates ( a to w sumie [...]

[...] ze sztangą;przysiady ze sztangą na palcach;klękanie ze sztangą)Brzuch WTO:Biceps(3x12uginanie na ławce; młotki na siedząco;uginanie w powietrzu;uginanie o kolana) Śro:Barki(12x3rozprostowywanie ramion;rozp ramion ze zgietymi plecami;unoszenie całych rąk)Brzuch CZW:Plecy(3x12uginanie rąk za plecy;rozp ramion ze zgietymi [...]

Otrzymałem zalecenia by przed zabiegiem wzmacniać mięśnie nóg, tylko mam pytanie jak to się ma do siłowni - do tej pory robiłem fbw ćwiczenia wielostawowe, przysiady itp. Obecnie nie wiem jak do tego podchodzić by nie obciążyć kolana. Czy korzystać z maszyn? Jakieś propozycje?

[...] 3. spięcia do zgiętych kolan na skos 4. w półsiadzie skręty tu łowia z hantlą 10 kg 5. w półsiadzie nogi do góry spięcie mięśni na 30 sekund 1. podciąganie nóg w zwisie kolana ugięte 2. wznosy piłki leżąc 3. scyzoryk na podwyższeniu 4. "scyzoryk" ręce do kostki, nogi proste naprzemiennie do góry 5. spięcia mięśni i skręty do kostek 10 [...]

Po podaniu zastrzykuw udo jest od kilkud ni odrętwiałe az do kolana dlaczego.rozmasowac czy do lekarza

[...] Biegnac źle przeskoczylam. Nogi nie mam opuchnietej i mogę chodzić, ale nie mogę jej wyprostować przy chodzeniu, kuleje , nie mogę zrobić przysiadu w łucki oraz zegnac kolana. Prosilabym o pomoc czym leczyć lub jakimi masciamy(wczoraj na noc posmarowalam maścią Dikloziaja i dziś jest troszkę lepiej) Czy kłaść jakies okłady? Jesli tak to [...]

witam, czy moglbym zastapic sobie przysiady zurawiami? zastapienie wynika z powodu bolu kolana, co najlepsze kolano nie boli podczas robienia przysiadow tylko zaczyna bolec wieczorem badz na drugi dzien po przysiadach

Byłam ostatnio u ortopedy i powiedział mi, że mam przeciazenia wzrostowi, I nawet jak bolą kolana to normalne i za jakiś czas to przejdzie. Dałam Kolno odpocząć 2 miesiące. Czy mogę zacząć już biegać? Ostatnio zaczęłam robić przykłady, i trochę poskakalam, i nie bolały. Boję się trochę zacząć by znów nie wróciły bóle... ale jednocześnie [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : zbilansowana na +0kcal Przeciwskazania medyczne : rozwalona łękotka prawego i lewego kolana, zerwane wiązadła - brak możliwości cwiczeń dynamicznych na nogi Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: siedzenie przed komputerem Ciężary w [...]

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

witam mialem takie czynnosci wykonane podczas operacji...miejscowe wyciecie tkanki kosci -kosc udowa ,artroskopia-kolano,wyciecie łakotki kolana, czy taka operacja podlega odszkodowaniu/ pozdrawiam

[...] mialam juz taki ból że chodzenie mnie bolało. Kolega który troche siee zna powiedzial mi ze moja rzepka jest nieruchoma i to pewnie jest spowiedowane tym ze bol wraca. Mam prace siedzącą i wydaje mi sie że to też ma jakiś wpływ na moje kolana. We wtorek ide do lekarza i zaczne coś z tym robić. mam 28 lat a czuje sie jak stara babcia. Pomocy

Tydzień temu złamałam II kość śródstopia prawej nogi. Założono mi gips do kolana ale noga mi drętwiała bo za ciasno był założony gips na łydkę. Gips obcięłam poniżej łydki i poczułam się znacznie lepiej ale łydka jest opuchnięta. Poza tym czuję się dobrze i mogę chodzić nawet bez kul. Bez trudu ruszam juz palcami prawej stopy. Dodam, że złamanie [...]

Sprzedam opaski na kolana SBD, rozmiar 3XS. Nowe, próbowałam założyć, ale się nie udało, za mały wybrałam rozmiar. Sprzedawca nie chcę wymieniać. Także chętnie wymieniłabym na większe. /SFD/Images/2016/3/31/1f7fbef22b1c4bbd9ad1074486eff940.jpg Zmieniony przez - shaldikova_sa w dniu 2016-03-31 14:26:11

[...] ze sztangą z przodu - wykroki ze sztangielkami - uginanie podudzi - wsięcia na palce PT Plecy/Barki - podciąganie nachwytem - 12 , 10 , 8 (bez obciążenia) - opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - martwy ciąg - szrugsy ze sztangą - unoszenie sztangielek siedząc na ławce ku górze - tzw. arnoldki unoszenie [...]

[...] poczwornym peczkiem ze sciegna miesnia polsciegnistego i smuklego metoda ZIPLOOP + guzik SN. ( Jesli to ma jakies znaczenie to 5 pazdziernika mialem robiona artroskopie kolana,przypadek opisywalem na forum ). Nie wiem,czy cos mi sie tam porobilo,po powrocie do domu mialem orteze i poruszalem sie o kulach,troche sie ruszalem moze [...]

[...] boku nie podniosę. Choćby na centymetr. Ból, jaki w momencie próby w/w występuje jest nie do opisania. Przeszywa od biodra, poprzez spojenie łonowe i okolice pachwin aż do kolana. Coraz częściej też mam problem z podniesieniem kończyn w pozycji wyprostowanej (np podczas wchodzenia do wanny czy też zakładania skarpetek). Objawy naprawdę z [...]