kolana

Rób odwrotne brzuszki- tułów leży, kolana do klatki. To jest dobry motyw. Ja kiedyś robiłem 2 razy w tygodniu 3 różne ćwiczenia, często losowe, to bardzo pomogło, potem jak znowu dołączyłem boks do siłowni to tłuszcz się spalił i było gitara :D Teraz jestem na masie to robię 2 razy w tygodniu 4x25 spięcia. Ale pamiętaj: KAŻDY MA INNĄ GENETYKĘ !

dlaczego robisz ab wheela ze stójki ze skróconym ruchem,a nie pełnozakresowe z kolan ? kolana mogą wychodzić za obrys stopy w czasie przysiadu co do dolnych partii brzucha-z ćwiczeń unoszenie nóg ze zwisu,ale tak jak wcześniej powiedzieli Ci koledzy-ujrzysz dopiero przy małym bf i odwodnieniu ;)

Ok , jutro dt i padam na kolana :) Niedlugo bedzie fundusz na porecze , tak wiec zapytam jakie porzadne kupic , zastanawialem sie nad regulowanymi w dlugosci i szerokosci : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 Badz takie cos : http://allegro.pl/porecze-profesjonalne-regulowan-raczkidrazek-elk-i1786213590.html Zmieniony przez - [...]

co zauwazylem w siadach to to ze nogi mi do srodka schodza przy wstawaniu czy robilem ze kolana nie wychodza poza palce stop czy wychodza to i tak jest to samo , nie wiem czemu . Raz schodza do srodka raz nie , jest to niezalezne od techniki

[...] wszystko zalezy od techniki :) Jak masz mocne przywodziciele ale slabe glowy boczne czworek to bedzie wyrazna dominacja silowa przywodzicieli co w konsekwencji zawsze Ci bedzie sciagalo kolana do srodka, inna sprawa moze byc tez taka ze stopy trzymasz rownolegle a nie na zewnatrz badz masz zupelnie nieprawidlowy rozstaw stop dla swojego ciala.

To jak to w końcu jest z tym cholernym przysiadem? Kolana mogą wychodzić poza linie stóp czy nie? No bo nie ogarniam ;/

Nie moga. Wiele osob tlumaczy sie ze moga bo nic im nie jest, do czasu az po kilku latach zaczna pobolewac kolana...lub osoby, ktore defacto nie robia ruchow dla siebie optymalnych a mimo to na drodze wspomagania udalo im sie wykrecic "jakis tam" wynik ale na tym koniec. Prosty eksperyment nawet : stan prosto i zrob syzyfka w tym samym [...]

Oto siady , odrazu mowic co zle , bo napewno jest wiele bledow . Lul , niby te sumo a kolana widac wychodza nadal , nie wiem czy szerzej bym dał rade stanąć , jak probowalem to ciezko nisko usiasc bylo. Musze jakos postarac sie te dupsko porzadnie wypiac i moze w koncu jakos to ruszu sie . http://www.youtube.com/watch?v=6xCH7N8Ktlg Sorry ze taki [...]

a kolana ida Ci w tej samej lini co stopy? bo masz tak jakos dziwnierozwarte i nie widac z tego ujecia Ties Czyżbym widział już gdzies identyczna wypowiedz nie bardzo rozumiem co jest nie tak w jego pozycji co mogłoby byc naprawione gdyby brał sztangę z wyższego miejsca

[...] 8 do 10 powt. na 160 kg. żeby być naprawdę pewnym że 200 kg. ci pójdzie, co do techniki to jeśli bolą cię dwugłowe jak wspomniałeś najdłużej to może za mało zginasz nogi w kolanach a to sprawia że trudniej jest dźwigać i mniej możesz podnieść, tak mi się wydaje bo oczywiście nie widziałem tego jak wykonujesz to ćwiczenie- idealnie by było gdy [...]

[...] Mendes miałby duże szanse w rewanżu a Aldo. Guida 1 raz skończony w karierze i bezradny w tej walce był! Barnett - rewelacyjna forma! od razu presja - pod siatke Mira, kolana w korpus, dirty boxing, no rozp******, Mir obrywał prawie jak od Carwina podbródkami i te kolano świetne! padł jak znokautowany więc sędziemu się nie można dziwić, że [...]

Jak wygra Overeem, to nic mu nie da poza (może) lepszym samopoczuciem. Jak przegra, to będzie kompromitacja. Kibicuję Mirowi, ale matchup beznadziejny dla niego. Niedobrze mi się robi, jak mam oglądać znowu klincz i kolana pod siatką. Tak będzie na 100%.

[...] Unoszenie nogi leżąc na boku Donkey kicks klęczac Unoszenie(przeciwnej) nogi leżąc nie wiem jak nazywa się to kiedy leżysz na lewym boku i dajesz prawą w przód na wysokość kolana i unosisz tą lewą %-) +Brzuch Unoszenie nóg leżąc 15x Plank knee to elbow <3 bardzo lubię Siedzenie na samych pośladkach, ręcę i nogi w górze Russian Twist Razem z [...]

Są tacy. 60kg wagi 2 cykle na teście i dece albo jakiś masakrycznych ilościach mety. 33 w łapie, bebzon wywalony w udzie to nawet nie wiem ile bo kolana mam grubsze. Patologia.

Galaxy Note;-) Sport to zdrowie, a kolana się nie liczą\-)

wszystko jedno i ch %-) rozrob 20 gram i zacznij popijac juz przed treningiem i popijaj do jego konca. zrezygnuj z prostowania nog na maszynie w tym cwiczeniu motoryka kolana jest tak nienaturalna ze bardzo latwo o kontuzje i uszkodzenia kolan.najbezpieczniejsze dla kolan wbrew panujacej opinii sa przysiady pelne dupa do ziemi o ile nie ma jakis [...]

[...] wioslo sztanga lub hantla na koniec jakies izolowane sciaganie na prostych rekach np. na barki daj:jakies wyciskanie , podciagnie wzdluz tulowia lub zarzuty, unoszenie bokiem i unoszenie w opadzie. na bic tric: po 2 cwiczenia zlozone i po 1 izolowanym. nog nie oceniam bo masz kontuzje.tylko wywalilbym wyprosty bo to cwiczenie zabija kolana.

[...] ostatnio te 55kg w 3 seriach to było za dużo, za mało czułam tyłek, dziś było dużo lepiej. Po 2 i 3 serii przysiadu sumo klęczałam na podłoże %-) Ciężary nie powalają na kolana ogólnie, ale mnie jak widać powaliły :-) Żuraw resztkami sił, tak samo unoszenie nogi. Zayebisty trening, k***y leciały, najwięcej przy przysiadzie zwykłym, sumo i [...]

[...] pożytku sobie zrobisz Może ktoś wytłumaczyć to "prostowanie przedramion ze sztangą leżąc"? Poczytaj o francuskim wyciskaniu le jednorącz siedząc nie rozumiem. Od kolana do twarzy trzymając nachwytem hantel? trzymasz hantelke za głową i prostujesz ręke do góry Może ktoś mi wytłumaczyć dlaczego w tygodniu jest tylko jeden trening na [...]

Co do tego martwego ciągu - widzę, że są 2 warianty - i . Widzę, że tam chyba nie ma nawet półprzysiadu. Jak mocno obciąża kolana ten drugi wariant? Co do tego modlitewnika i gryfu łamanego - dodam jako 3 ćwiczenie na biceps gryf łamany na modlitewniku, a na triceps pompki na drążkach. Może mi ktoś odpowiedzieć jeszcze na te pytania: 2) [...]