kolana

a jaki dosiężny? O ile nie masz rąk po kolana, to 290 to przyzwoity wynik

Osobiście uważam, że najlepsze są skłony,unoszenia nóg i do tego jednostronne skręty tłowia do kolana, żadnych maszyn tylko materac idużo powtórzeń ( bardzo dużo). A poza tym czyto nie dział o odrzywianiu?

[...] : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 6 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: lekka kontuzja kolana ( chyba nadwyrężenie) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] po skromnym treningu mam zakwasy przez tydzień ? ps. no i moze jednak temat należałoby przenie do działu początkujący ? sorry za literówki i ortografie ale trudno cos napisac jak sie ma na kolana półtora rocznego synka ktory wali po klawiszach Zmieniony przez - bkss w dniu 2015-01-20 18:39:39 Zmieniony przez - bkss w dniu 2015-01-20 18:42:41

parter duszenia: mataleo, gilotyna, trojkat dzwignie: najczesciej wychodza mi klucze stojka glownie rece, lowkick, kolana, frontkick a trenuje bjj + boks, nogi trenuje we wlasnym zakresie Pozdrawiam, g4bb3r

[...] mocno w bardzo wrażliwą część ciała (najlepiej kin geri). Sprawdzone osobiśćie na ulicy. Niestety nie przed nożem, ale chyba bym się bał i albo wiał, albo skopał kolesiowi kolana, żeby się tylko czołgac mógł... Z każdym przeciwnikiem walcz jak najlepiej potrafisz. Nawet jeśli jest słaby i możesz go poważnie uszkodzić, to masz szansę odstraszyć [...]

u mnei to było tak nieudana masówka ( kontuzja kolana wy***anie sporej lcizby cwiczen brak aerobów ) + grubo przesadzona kalorie zalałem siem potem rózne rzecz y z dietą potem szamanie intuicyjen i pozbyłem sietłuszczu doszła sucha masa kombinacje z deitą / treningiem i po paru latach doświadczeń każdy wie co i jak

Możesz. Ja jak to kupię to będę walił od razu 20g,bo mam niemiłosiernie zniszczone kolana.Napiszesz po skończeniu czy coś zadziałało na Ciebie ?

Witam, na to pytanie nie można odpowiedzieć jednoznacznie . Leczenie urazów w obrębie kolana jest bardzo trudne i może trwać nawet kilka miesięcy. Pozdrawiam.

Ogolnie to bol odczuwam po wewnetrznej stronie kolana gdy zginam noge. Nie jest spuchniete, miesnie powoli wracaja do zycia. Wykonuje cwiczenia

www.wrozka.pl przeciążyłes kolana , nie rozgrzewales sięporządnie , nei znasz techniki prawidłowej co prowadzi do pierwszego , masz przeciwskazania do tego typu ćwiczeń. kolano łatwo spieprzyć, trudniej naprawić więc odpuść sobie , wg mnie.

[...] ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi" A podczas tego ćwiczenia napinając nogi dobrze jest mieć zgięte kolana, a przy rozciąganiu wyprostowane. Takie małe szczegóły w treningu mogą mieć duże znaczenie na to czy za parę lub parenaście lat będziemy dobrze wspominać czas spędzony [...]

[...] powinno być problemu. Po prostu - kolano powinno pracować w jednej płaszczyźnie, wyginając je tak, jak opisałem, rozciągasz i osłabiasz ścięgienka, które znajdują sie z boku kolana. One nie są do tego przystosowane, kolano ma ograniczoną ruchomość w tę stronę. Dlatego - trzeba uważać. W moim przypadku - taki sposób wykonywania tego ćwiczenia - [...]

[...] noge tylna prawie do smej ziemi (nie klekamy!) nastepnie wracamy do pozycji wyjsciowej. Mozna to robic dynamicznie - czyli od pozycji stojacej do wykroku (bardziej obciaza kolana) lub statycznie - po prostu z pozycji wykrocznej unosimy sie do gory i stajemy w wykroku - dzieki czemu otrzymujemy bardzo silne panienie w miesniach. Obie wiersje sa [...]

Mi tez przesowaja sie dyski, kiedys znalazlem cwiczenia i je robie. Generlanie do lekarza nie poszedlem hehe JA np. zwisam na drazku i podkulone kolana przekrecam w prawo i w lewo. Mozna to zrobic na podlodze ,badz tez siedzac. Glownie chodzi o to abyc naciagnal kregoslop i ruszal kregami, Mi to az tak fajnie klika i czuje jak sie ustawiaja. [...]

[...] Ad1.Rozumiem Ad2.Wez mi wytlumacz:P Ad3.Rozumiem Ad4.Wez mi wytlumacz:P Ad2. Lezysz na plecach na podlodze recewyprostowane za głowa. z tej pozycji unosisz nogi zgiete w kolanach (kat 90stopni) do gory i dociagasz kolana do klatki po czym wracasz nogami do pozycji wyjsciowej Ad4 Pozycja wysciowa taka sama jak w 2 ale nogi sa caly czas [...]

Asfalt to jedna z gorszych nawierzchni do biegania,zwłaszcza dla początkujących.Jeśli do tego dojdzie brak odpowiedniego obuwia i prawidłowej techniki biegu,to kolana będą nadmiernie cierpiały.Zastanów się,czy wszystkie warunki są u ciebie spełnione.

Nie robcie spamu. Do autora: Plusem mogloby byc to, ze trzymasz dosyc wysoko barki przy uderzeniu. Tu sie plusy koncza. Staraj sie poruszac na nogach, opusc brode, ugnij kolana i skieruj stopy ku sobie. Bij krotszymi seriami, badaj dystans i obniz srodek ciezkosci, a przede wszystkim idz do jakiejs sekcji, gdzie tego wszystkiego naucza Cie w [...]

[...] na wyskok ale moze sie myle;] Ostatnio tez chiałem poprawic wyskok i nawet zrobiłem sobie trening ale osoby bardziej znajace sie odradzily mi bo takie trenigi niszcza kolana!! Poszukaj sobie troche o wyskoku! a jesli sie uprzesz na jakis trening to znajdz sobie jakis łagodny dla kolan kazdy jest inny wiec jesli znajdziesz trening gdzie [...]

jw co chronic? glowe, szyje, plecy, barki, klatke piersiowa, brzuch, rece , krocze, uda , kolana i lydki jak to bedziesz dobrze chronic to nic ci sie nie stanie ;D