kolana

[...] jesli nikt mu nie zwroci uwagi,ze bardziej obciaza jedna strone,to bedzie tak biegal 'zawsze',tj dopoki te nogi nie dadza o sobie znac.Zdaje sie,ze przy bieganiu na kolana wywierany jest czterokrotnie wiekszy nacisk niz przy normalnym chodzeniu.W pewnym wieku ludzie maja juz nagromadzone rozne kontuzje,a kazda kontuzja wywiera jakis [...]

A mnie k***a kolana tak nawalają teraz przy ćwiczeniu, że chyba nigdy tak nie miałem.

Tak. Robię normalnie do samego dołu, kolana w linii stóp, żadnych szarpanych ruchów.

jak juz chcesz na ten basn isc, to spompuj sie w szatni, zrob 100 pompek po 3 serie, wez hantelke 5kg, zrob tez po 100p w 3 seriach i jak Cie zobaczy to padnie przed toba na kolana

chyba mi się odnawia stara kontuzja ścięgna (a ja się o kolana bałam...) ścięgno z tyłu za kolanem. nazwy nie pamiętam. rozwalone w 2005. szybko wyleczone, chyba był atak silnymi lekami, pamiętam, że orto strasznie się trzęsł, żebym przypadkiem nie wzięła więcej niż zapisane. nigdy to ścięgno jakoś szczególnie się nie przypominało. pierwszy [...]

[...] + 3x regres 12,16,24 60/65/70/75 + 12x50 16x40 24x30 Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 3x18 progress 60x18/70x17/80x14 skrętospięcia leżąc raz do jednego kolana raz do drugiego 4x30 Podciąganie nóg w zwisie na drążku 7x15 Aero 35min. MC ciężko było ale jakoś to poszło , wiosło już nie miałęm mocy ale walczyłem po regresach [...]

[...] czekam na rezonans jednak prawdopodobnie zerwane/naderwane krzyżowe. Od wakacji nic nie robiłem i zalałem brzuch troszkę. Chciałbym zapytać jakie są najbezpieczniejsze i najmniej obciążające kolana aeroby(mam lekką niestabilność), mam dopiero 16 lat i średnio się na tym znam. Jem często i zdrowo ale potrzeba bodźca do zrzucenia kg. Proszę o pomoc

[...] 1 rundzie.. boks ofc dla JDSa, ale Reem ma ofc bardziej kompletną stójkę, kopnięcia!, których "nie posiada" JDS w szczególności leg kicki mogą tu być sposobem na JDSa.. no i kolana w szczególności z klinczu i o ile Reem gdyby chciał nie jest w stanie obalić JDSa żadnym double/single legiem z dystansu o tyle w klinczu nie dość, że może mieć [...]

[...] jednak prawdopodobnie zerwane/naderwane krzyżowe. Od wakacji nic nie robiłem i zalałem brzuch troszkę. Chciałbym zapytać jakie są najbezpieczniejsze i najmniej obciążające kolana aeroby(mam lekką niestabilność), mam dopiero 16 lat i średnio się na tym znam. Jem często i zdrowo ale potrzeba bodźca do zrzucenia kg. Proszę o pomoc z własnego [...]

[...] czyli nie 12 a 15 powtórzeń. Natomiast na ręce i klatkę po 8. Nie wiem jak to teraz ugryźć Przeziębiłam się. Czuję się osłabiona i opuchnięta. Waga poszła o ponad 2kg do góry w ciągu 4 dni @@-) dopisek: wywalam w następnych treningach suwnicę. Po raz kolejny po niej bolą mnie kolana. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-13 17:08:10

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bSkKn3ldkNc Przysiad nie najgorszy, głęboki, bez krzywienia pleców. troszkę kolana dygają ale to ustąpi w miarę wzmocnienia mięśni. Stojaki są konieczne, nie pozostaniesz chyba na śmiesznych 47 kg z tego powodu? Aha, nie spaceruj i nie obracaj się ze sztangą na plecach %-) Zmieniony przez - [...]

[...] - mam 159cm wzrostu :) Przy MT proponuje zbicie gardy lub lewego prostego przedramieniem i wjazd z lokcia od razu. Zmniejszasz wtedy dystans i mozesz atakowac sierpowymi lub kolanami. Pamietaj tylko zeby znalezc sie z boku przeciwnika: nie chcesz nadziewac sie na jego kolana. Inna taktyka jest unikanie walki 'na wprost' przeciwnika: po co bic [...]

Kolana trochę się schodzą do wewnątrz, odwodziciele masz nieco słabsze. jeżeli w ciągu następnych treningów nie nastąpi poprawa, trzeba będzie dodać ćw na wzmocnienie odwodzicieli. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-13 14:09:45

[...] 10 sec odpoczynek ------------ 3 ------------ 20 sec Mountain Climbers (nie wyginaj kręgosłupa) 10 sec odpoczynek ------------ 4 ------------ 20 sec Speed Skips (w miejscu, kolana powyżej bioder) 10 sec odpoczynek ------------ 5 ------------ 20 sec Speed Squats 10 sec odpoczynek ------------ 6 ------------ 20 sec Burpees 10 sec odpoczynek [...]

Jak tylko ten wynalazek się pojawił to znalazł się w mojej torbie treningowej. Duży zakres ćwiczeń pomógł mi w rehabilitacji kolana. Tarktuję go teraz jako rozgrzewkę lub uzupełnienie treningu a i czasem jako oddzielną jednostkę treningową.

http://www.youtube.com/watch?v=yBCL_Fe08WU&feature=youtu.be czy to jest dobrze wykonany MC ? Po takim chwilowym zatrzymaniu troche bardziej uginam kolana

[...] klasyczne treningi czy np. 3 5 1 , 5x5 itp ? mowa o budowaniu masy Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-13 14:50:48 Pewnie zrobił Ci się jakiś stan zapalny. Z wchłanialnością środka nie ma to pewnie nic wspólnego. Jak miałem kiedyś ubite uda po zawodach to też opuchlizna schodziła coraz niżej, aż do kolana i łydki. Może to podobny objaw.

http://www.youtube.com/watch?v=yBCL_Fe08WU&feature=youtu.be czy to jest dobrze wykonany MC ? Po takim chwilowym zatrzymaniu troche bardziej uginam kolana Nie. Bliżej mu do RDL niż do klasyka, ale ani to jedno, ani drugie. Jeżeli masz problemy z techniką to wrzuć swój filmik.

[...] i już naprawdę zapominałem jak to miało iść:( Wiem, ciężar na piętach, łokcie 90 stopni a nie tak jak teraz na nadgarstkach chociaż barki też coś trzymały, i wpierw ruch bioder do tyłu i kolana a nie odwrotnie;) Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc4b6d4e93ff44c2a91b115349cddd53.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-02-13 22:15:08

[...] sobie "kuku " .Reszta nadspodziewanie dobrze szla .Zdziwilo mnie to ,ze MC z maxem szedl mi coraz lepiej ,w pierwszej serii myslalam ,ze nie dam rady dzwignac tego maxa ,kolana mi sie trzesly niemilosiernie .Za to wykroki w ostatnich obwodach rzucaly mnie troche na boki (a przeciez byly bez obciazenia ).Super trening 8-). No to jezdem [...]