kolana

[...] miejsce, drugie to bylo 120 kg, trzecie 110kg. Nastepnie byl przysiad. Patrzac na "wyczyny" co niektorych, az grymas cisnal mi sie na twarz, a to latajace kolana do srodka, a to na zewnatrz, jeden smialek nawet polecial ze sztanga do tyłu (z ciezarem 70 kg ) . Na palcach jednek reki moglbym policzyc osoby, ktore w miare [...]

no w przysiadach moc widac tylko trochę ci kolana latają

[...] od tego z kim walcze jesli z kims wiekszym a co za tym idzie silniejszym bawie sie garda jesli z kim tylko roche wiekszym czy takim jak ja to probuje dojsc do bocznej i do kolana na brzuch bo z bocznej jest bardzo rudno uciec a z kolana na brzuch probuje konczyc z dosiadu stosunkowo do bocznej jest latwo uciec Doradca Ministra spraw [...]

Byłeś z tym u ortopedy? Nie masz czasem mieć operacji? Sama jestem po artroskopii kolana, też miałam i zresztą nadal mam problem z przyśrodkową łąkotką i torbielami Bekera i na chłopski rozum, skoro jest uszkodzone, to ćwiczyć obciążając kolana nie można, rehabilitacje ew. wzmacnianie przywodzicieli, odwodzicieli, czworogłowego, dwugłowego. Nie [...]

[...] Wg planu miało być 80 minut spokojnego biegu, no ale że trasa mi nie była wcześniej znana, no to mi się trochę przedłużyło - nogi mam zajechane, najbardziej bolą kolana ale uczucie słoniowych nóg jakby mniejsze, pi razy oko po godzinie zaczęło mi chlupać i bulgotać w brzuchu, w ustach suchość a w środku bulgotanie }:-( Dziś nie było [...]

Kolana w porzadku w tym bulgarze?

[...] jeszcze ze bola mnie stawy kolanowe i mysle ze to raczej napewno od przysiadow, robilem wczoraj przed lustrem i wszystko jest wporzadku z wyjatkiem jednej rzecz (bo niby kolana niemoga wychodzic poza stop) ja probowalem na wszystkie mozliwe sposoby i stwierdzam ze przynajmniej u mnie nieda sie zrobic przysiadu tak zeby palce wychodzily [...]

Pod kolanem (z przodu nogi ponizej kolana czy z tylu nogi doslownie "pod kolanem")? Jezeli z przodu i boli w momencie przykucania, odbijania sie z nogi podczas chodzenia czy biegania jest to bol przeciazeniowy miesnia 4glowego gdyz przyczep miesnia 4glowego jest umiejscowony na kostce na piszczelu pod kolanem doslownie pod rzepka latwo [...]

To może ogólnie powiem jak ćwiczyłem brzuch. 1 seria: spięcia z uniesionymi nogami zgiętymi w kolanach(max) 2 seria: normalne skośne na podłodze(łokieć do kolana na leżąco na podłodze)ok 30-40 na strone 3 seria: tak samo jak 2 4 seria: tak samo jak 2 5 seria: pełne brzuszki max 6 seria: opuszczanie nóg(proste w kolanach i z podłogi do góry do kąta [...]

Dokładnie tak. :-) Kaftanik założony na łapę i działamy. Dzisiaj z rana, na czczo, poszły lekkie interwały: 6x 4,5 minuty biegu/30 sekund marszu Ze smutkiem zauważam, że kondycja okropnie mi spadła - swoją drogą za czasów, gdy przygotowywałam się do półmaratonu ważyłam 8kg mniej niż teraz, było łatwiej, ale i tak troszkę mnie to smuci. Kolana [...]

[...] dunka3 troszke go wzbogaciłem (wiecej wziosów łydek, dłuższy skip, dodałem podskoki na palcach i już tam nie pamiętam co..ale zazwyczaj dawałem sobie wycisk) i wsumie wtedy kolana mnie nie bolały ale efekty nie były zbytnio zadawalające (może dlatego że mięśnie nie miały czasu na regeneracje bo przecież grało się w kosza prawie codziennie) no i [...]

[...] zapalnemu. Każda aktywność, każdy trening będzie w pewnym stopniu taki stan zapalny prowokował, nasilał. Organizm nie tylko będzie walczył z wyciszeniem stanu zapalnego kolana, ale dodatkowo będzie zmuszony regenerować stan zapalny np. klaty, gdy ja skatujesz na siłowni. Więc tutaj musisz wziąc pod uwagę to, że zbyt cięzki trening może [...]

Ja co prawda nie miałem takiego strzykania w kolanach żeby ciągle mi coś tam strzykało i nie chcę mieć. W programie Slam Dunks na poprawienie skocznoście było takie ćwiczenie rozgrzewające przed treningiem żeby właśnie nie strzykały kolana i trzeba było sobie dokładnie masować kolana z każdej strony jakieś pieć minut nawet dłużej miało to na celu [...]

[...] faza, czyli od ziemi do kolan powinna wyglądać w ten sposób, że sztanga idzie idealnie w pionie w górę, a nachylenie pleców NIC SIĘ NIE ZMIENIA, dopiero kiedy sztanga mija kolana zaczynamy prostować plecy właśnie wtedy zaczynamy ciągnąc sztangę "na siebie", jednocześnie w momencie kiedy sztanga minie kolana powinny być już one niemal [...]

[...] dzięki moim zmianom w projekcie, został podniesiony profil o jakieś 10cm do góry na Twoim zdjęciu jest to element A. Teraz ćwicząc uginanie nóg wałki nie wpijają się w kolana. A - długośc należy dobrać odpowiednio do swoich nóg mierząc odcinek od kolana do kostki i należy dodać 10cm na umocowanie wałka. B - długosc jest taka sama jak w A i [...]

[...] (jak na filmiku) 2 serie max - pierwsza do palenia, a druga do płaczu - wspięcia siedząc, wiem ze nie masz sprzetu ale zrób to tak - siadasz na krzesle stange kladziesz na kolana (mozesz obwinąc recznikami/gąbką zeby sie ine wbijała, robisz sobie podest pod palce (wysoki zebys nie tracil napiecia w łydkach kladac pięty na podłodze) i lecisz 2 [...]

dobra - to jeszcze jak masz to wyślij mi na pw linki do filmików z siadów Twoich i wyciskania leżąc. Zmiany w planie będą dotyczyły tych dwóch elementów. Reszta zostanie praktycznie bez zmian. Z tym, że co do nogi to wszelkie ruchy treningowe wyłącznie po tym jak będzie poprawa stanu kolana - bez tego nie ma co ryzykować.

[...] z nogami. wprowadziłam dwie kosmetyczne modyfikacje do planu - zamiast bułgara - przysiad ze sztangą na karku; powody są dwa - 1) nie mam do końca jeszcze zaufania do mojego kolana i boję się z lekka obciążać to kolano cc+ok. 20 kg obciążenia. mam wrażenie, może mylne, że w klasycznym przysiadzie ze sztangą ten napór na kolano będzie mniejszy, bo [...]

[...] od tego, że w tej formie to nie jest przysiad, tylko co najwyżej 1/4 tego co powinnaś wykonać. Masz zejśc do momentu kiedy zgięcie biodrowe bęzie poniżej linii Twojego kolana. To wymagać będzie dobrej giętkości przede wszystkim dwugłowych i całej grupy mięśni kulszowo-goleniowej. Pomóc może także szerszy rozkrok. Wydaje mi się, że kolana [...]

[...] Generalnie sa to klasyczne boje rozbite na fazy, zeby latwiej sie nauczyc. Nazwy wydaja sie porabane, ale te cwiczenia rozbijaja rwanie na kilka faz, np. ciag z pomostu do kolana, ciag od kolana do wyskoku, zejscie pod sztange, itd. Jak wiedomo latwiej jest nauczyc kilka prostych rzeczy i polaczyc je w trudniejsza calosc. Do autora: jesli [...]