kolana

[...] Sztrugsy ze sztangą - 3x12-6p 1. Wyciskanie hantelek siedząc - 3x12-6p 2. Unoszenie w opadzie - 3x12-6p PS Nóg tymczasowo nie robię , zrobię parę serii siadów i puchną mi kolana, wizytę u lekarza mam za półtora tygodnia :) DIETA: śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g -3 jajka całe - odżywka białkowa 30g - owoc drugie [...]

[...] do zarażenia gronkowcem który zniszczył przeszczep, druga to była rerekonstrukcja wzmocniona tym ścięgnem z uda, ale więzadło było niewydolne i trzecia ze ścięgna ST mimo iż więzadło jest ukrwione i wydolne nie trzyma kolana co widać na filmiku na którym jestem rok po 3 rekonstrukcji ACL spowodowane jest to zwyrodnieniem kolana brakiem łąkotek "

no jednak masz racje,bym Ci spojrzal w oczy to bys sie ze strachu po kolana obsrał

[...] że go Cain zniszczy.. Cain to maszyna, ma zaj**istą szczenę, imo Reem nie wybroni obaleń i nawet w stójce może Reema posadzić, boks pod MMA ma imo dużo lepszy.. Musi uważać na klincz, kolana i gilotynę, Reem będzie jest dużym wyzwaniem dla Caina i w 1 i 2 rundzie będzie bardzo niebezpieczny! Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-01 23:51:50

[...] Seslawo czy ten trening z linak co podałaś mogłabym na początek wykorzystać? Wracając do moich ćwiczeń ,organizm sam dał mi odpowiedź.Muszę odrzucić insanity ,siadają mi kolana.Chociaż w sumie zadowolona jestem z postępów bo zaczynając byłam w stanie zrobić jedną pompkę a teraz w minutę zrobiłam 18 ale nie za wszelką cenę.Odpuszczam. Zostawię [...]

Witam, moim pytaniem tutaj na forum będzie jak spalić zalegający tłuszcz, jeśli ma się chondromalacje chrząstki rzepki w obydwu kolanach. Problem jest tego typu, że nie znam się aż tak bardzo żeby potrafić ocenić co mogę robić żeby nie pogłębić choroby. Latem jeżdżę rowerem praktycznie codziennie do pracy po 12km w jedną stronę, teraz staram się [...]

[...] jest wykonane prawidłowo. Patrząc na zdjęcia z tej szumnej sesji do Shape'a widać jak na dloni atrofię VMO. Efekt: nie potrafi nawet siadać na kanapie przy kącie >90 stopni, kolana złażą się jej do środka. Chcesz robić cardio: załóż buty i idź pobiegać. Albo po prostu energicznie spaceruj (tzw. power walk lub nordic walking). Same korzyści dla [...]

Mordercza składanka crossfit: Sprawle + kolana do klatki + bieg z wysokim unoszeniem kolan + pompki spidermana. (wykonanie Knife) http://www.youtube.com/watch?v=NMlf0UEE20g

e-lite nogi i łydy to priorytet teraz. Ale robię na tyle ile moge bo mam kontuzję kolana nie wyleczoną. Karpiu, tak + jeszcze jedna zabawka.

Tiaaa... Tylko weź pod uwagę, że jest zima, a 90% pań w Ladies przeziębienie przechodzi jak grypę hiszpankę. To raz. A dwa, poczekajmy na opinię Saidy, bo jakoś nie wygląda mi na to, żeby kolana Libry dobrze znosiły biegi @@-)

Martucca, racja. Schemat marszobiegowy będzie na potem, o ile kolana pozwolą. Mam nadzieję, że z kolanami to chwilowe obciążenie po skokach z Shaunem.

[...] na słowo! - maszyny do treningu aerobowego na siłowni są NAJGORSZĄ, a nie najlepszą drogą do spalenia tłuszczu - przysiady powinno się robić pełne – to półprzysiad niszczy kolana. Zapamiętać! - NIE NALEŻY stosować: Diety Dukana, diety 1500/1000 lub mniej kalorii. To wcale nie przyspiesza spalania tłuszczu, a jeśli już się to uda, efekt jojo [...]

[...] i mniej powtórzeń i tu pytanie czy mogę np. zamiast 3x10-12 robić 3x5? oraz zamienić przysiady i rdl na przysiady i klasyczny mc naprzemiennie gdyż chce odciążyć troche kolana (lekkie problemy z nimi mam)? (np. pon-przysiady, śr-mc, pt-przysiady, pon-mc) Plan wyglądał następująco: 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy [...]

[...] do 10 od czasu do czasu robiłam taki dłuższy bieg ,przerwę w bieganiau miałam ok. 1,5 miesiąca.Wczoraj poszłam pobiegać i niestety nie szło mi zbyt dobrze ze względu na te kolana bo bolały ,także myślę że na razie sobie pomaszeruję z kijami żeby dodatkowo nie obciążać. Też mam nadzieję że to chwilowe@@-) Jeśli chodzi o przeziebienia czy inne to [...]

[...] pomiędzy JDSem i Cainem, tylko na papierze, bo JDS owszem znokautował Caina, ale nokautując kogoś w wadze ciężkiej 1 ciosem (już nie wspominam, że Cain wyszedł z kontuzją kolana i wracał po ponad roku przerwy po kontuzji barku) nie zawsze mówi, że się jest lepszym a dominacja 5 rund w stójce i w parterze owszem, w 3 walce JDS ma na pewno [...]

Wklej tutaj, tytuł moderator może zmienić. Może glukozamina albo żelatyna by pomogła na kolana?

[...] W szkole podstawowej chodziłam na gimnastykę korekcyjną,później już niestety nie. Obecnie intensywnie cwiczyłam ,min. trening insanity skończyłam 2 tyg. ,bolą mnie kolana.Przerwałam trening. Teraz chciałabym zacząć trenować pod okiem forumowych koleżanek jednak chciałabym najpierw poznać opinię :-) Przybywam tu z polecenia Martucci:-) [...]

Moge wiedziec dlaczego robisz w taki sposob siady? Wg mnie spadasz na dol a nie schodzisz, potem sie wybijasz a przy tym schodza Ci sie kolana do wewnatrz. To jakas dynamiczna wersja czy o co chodzi?

Witam, Po urazie kolana blisko 2,5 miesiąca temu,niedawno miałem robiony MRI stawu.Otrzymałem wyniki opisu: W badaniu MR prawego kolana widoczny przerost fałdu przyśrodkowego o charakterze rozwojowym bez jego kolizji z powierzchnia stawową.Cechy niewielkiego bocznego przyparcia rzepki. Poza tym aparat wyprostny stawu kolanowego przedstawia się [...]

Moge wiedziec dlaczego robisz w taki sposob siady? Wg mnie spadasz na dol a nie schodzisz, potem sie wybijasz a przy tym schodza Ci sie kolana do wewnatrz. To jakas dynamiczna wersja czy o co chodzi? Front Squaty i Highbar są dynamiczne, to znaczy liczy się prędkość wstawania. Co do spadania- tak, staram się schodzić w dół, a nie po trójbojowemu [...]