kolana

ale mi powiedzial ze nic nie jest wiec nic mi nie jest i nie bede wnikal nie umie zgaic kolana bo mnie boli kosc bo mam ja obita

Moja to na pierwszym planie jeszcze od jodyny Trening palnuję już na poniedziałek lub wtorek ale muszę troszeczkę pozmieniać aby nie obciążać kolana. Wprowadzę więcej ćwiczeń na siedząco dla leniwych i rehabilitantów

kawal chlopa, powodzeniu w zaleczaniu kolana i wciagnieciu 3 paczek.

[...] przysiadów (biegaczem i piłkarzem już nie będę ). Dlaczego powinno? --- ZŁA - mam zerwane więzadło przednie (od koszykówki kilka lat temu - zlekceważyłem opuchliznę kolana po skręceniu w kolanie). Zostały tylko strzępy z więzadła. Niestety jeśli po 1-2 miesiącach w dalszym ciągu kolano będzie bolało lub "uciekało" to niestety [...]

Fajnie, że wszystko oki Teraz troszkę lżejszych treningów na wzmocnienie kolana i wracaj do formy 86cm w udzie (tyle to ja nawet w pasie nie mam )

Nie muszę wiedzieć, co to jest kreatynina, żeby wiedzieć, że kreatyna jest nieodpowiednia przy takim stażu. Tak samo jak nie trzeba znać budowy stawu kolanowego, żeby wiedzieć, że kolana nie powinny "uciekać" do środka podczas przysiadu.

Pampers w profilu wpiszę 48cm w kablu i każdy padnie na kolana... To co piszę jest wyznacznikiem mojej wiedzy i praktyki jak słusznie mimo wszytsko to ująłeś Skoro uważasz, że piszę bzdury to widocznie mam 33 na łapce Przy wpisach do profilu trzeba przejść szereg weryfikującyh wiarygodność użytkownika pytań, no tak. większośc twoich odpowiedzi [...]

[...] się porządnie zmęczyć uprawiając jakikolwiek inny sport - chyba że bardzo, bardzo długi bieg. No i jeszcze nigdy nie wróciłem z treningu obity( No dobra, raz dostałem z kolana w kość policzkową, ale to był wypadek =p ). Przychodzę do domu zmęczony, poskładany, obolały, bezsilny - ale nigdy obity. Bjj - moim zdaniem - nadaje się idealnie do [...]

tzn mialem skrecona koske i uraz kolana... ale na razie za nogi sie nie chce zabierac... wolalbym jeszcze poczekac do wakacji...hmmm trening ciekawy... ale jak triceps i biceps to co sadzisz o takim sposobie: zrobie serie na biceps i odrazu zabieram sie za cwiczenie za triceps i tak na zmiane caly czas. przerwa tylko podczas zamiany cwiczenia na [...]

[...] w domu przy bieganiu to mały pikuś.Bieg to dopiero daje popalic.Bede staral sie jak najczesciej biegac.Narzie zaczne od 3 interwalow bo wiecej nie dam rady heheeh i kolana nie bola tak jak po rowerze. Dzisiaj silownia,z racji tego ze dzis wolne zrobie sobie rano. Cwiczenia na silowni rano byly duzo latwiejsze niz wieczorem.Mysle ze [...]

no knife cos ostatnio osłabł ... tez jak dobrze kojarze miał uraz kolana... szkoda bo rekordy w siadach wymiatał..... skupił sie pewnie na sw wuchta wiadomo po to sie prowadzi dzinnik na sfd a nie na kartce w zeszycie zeby sie kontrolowac i p0rowadzic progres

niedawno drazek zmienilem na sciaganie drazka, siadow nie robie bo kolana bola, cwiczenia zmieniam co ok 2 miesiace na prostowniki i brzuch robie po 2 cwiczenia na kazdym treningu (nie wpsominalem o tym bo to nie tyczy sie problemu)

[...] seriami wynosi około 60 sekund. Potem "Kravka". 3 minuty pady 15 minut rozciąganie wg. planu Lipena. 3 minuty same techniki ręczne 20 pompek 3 minuty same łokcie i kolana 20 przysiadów bez obciążenia 3 minuty same techniki nożne bez kopnięć kolanami 3 minuty "Retzev", wolno. 3 minuty "Retzev", bardzo szybko. Na [...]

No bo łąkotki się nie zrastają pod wpływem gipsu, gdyż w większości obszaru nie są ukrwione. Jeśli kolega nie uprawia żadnych obciążających kolana sportów, nie będzie go nadwyrężał to po prostu nie będzie odczuwał dolegliwości.

i teraz tak pomyśl czy kolana są bardziej narażone na uszkodzenia od podnoszenia ciężarów, czy w trakcie dynamicznej, wartkiej akcji przy grze w piłke , jak będzie wszystko ok to się ciesz, ale to ty musisz wiedzieć kiedy będziesz mógł wrócić do sportów

[...] sie nie wzmocni i trzeba je zrekonstruowac jedynie metoda operacyjna. Mozesz trenowac miesnie tej nogi m.in. czworoglowy i dwuglowy uda, ktore stabilizuja kolano, choc na pewno nie zastapi to zdrowego wiezadla krzyzowego przedniego, ktore jest najwazniejszym stabilizatorem kolana. Udaj sie na konsultacje do dobrego ortopedy w Twojej okolicy.

[...] spadł na udo ciężar 170kg. Teraz wraca do zdrowia po złamaniu kości i rozcięciu mięśnia. Robi właśnie box z samym gryfem, potem dokłada 10, 20kg by nie przegiąć. Prostowaniem też nie możesz przeginać z ciężarem po kontuzji kolana, choć to pewnie lepszy pomysł niż pozostałe maszyny Nie ma problemu, jeśli tak powiedział fizykoterapeuta to tak rób.

To jest rzadki przypadek i nie licz na to że ktos tu wejdzie i Ci napisze też to mialem. To nie ból brzucha czy jakiś uraz kolana. Pzdr.. Powrotu do zdrowia życzę..

Troche zostalo zmienione. - OLIMP VITA-MIN Multiple Sport - TREC JOINT THERAPY na stawy (kolana, bark) - chrzastka rekina w czasie regeneracji - OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS® + L-karnityna TREC (w plynie ?) - OLIMP GOLD OMEGA-3® - Universal Amino 1900 lub ULTIMATE NUTRITION Amino Gold (nie wiem co wybrac)

Rozumiem tych co mają kontuzję kolana czy coś innego - miałeś mnie na mysli? Też mam fajna anegdotkę: rozpoczynam standardową rozgrzewką na WL czyli 60 - 80 - 100 - 120 - 140 - i serie właściwe. Podchodzi koleś do mnie widzi, że na sztandze 60kg i pyta się "to Twój max" Odpowiadam, że na chwilę obecną tak. Mija 10 minut na sztandze [...]