kolana

Jak najbardziej powinienes wyrzucic podskoki ze sztanga, mozesz je zastapic podrzutem np przy ktorym nie uginasz mocno kolan. Przysiad rob gleboko to kolana sie wzmocnia i nic nie bedzie bolalo. Polecam takze oklady lodem po wf itp aktywnosci. Zmniejsza stan zapalny itp

właśnie wróciłem z USG kolana: podejrzenie chondromalacji rzepki, zalecana wizyta u ortopedy i rezonans magnetyczny. mam nadzieje ze choroba dalej nie postapi, poki co glukozamina i nie forsowac sie

Ja mam takie dziwne pytanie. Czy na was takie duże mrozy też działają zbawiennie ? Ja czuje jakieś takie bardziej wypoczęte kolana jak np zrobie sobie spacerek po takim -15* z 20-30 minut. Zauważyłem to bo mam kawałek z przystanku na uczelnie, i po 2 tygodniach takiego chodzenia mam troche bardziej "świeże" nogi.

Przed treningiem owszem, sprawia to jakiś problem, nawet jak siedzisz na ławie na zmianie to trzeba się "dogrzewać" :/ Ale ogólnie jakoś korzystnie ten mróz wpływa na moje kolana :)

[...] Po cichu licze na to ze jeszcze tydzien i zaczne :-) mam nadzieje ze powrot do dawnej sprawnosci nie zajmie Bog wie ile czasu, chociaz powiem wam ze noga bez lydki jest jak kikut ;-) nic sie nie da zrobic, stabilizacja kolana tak samo tragedia takze zanim zaczne normalnie trenowac bedzie trzeba wzmocnic i przyzwyczaic cialo do normalnego ruchu

jak myślisz Sołtys z ćwiczeniami na siłowni po kontuzji kolana skoczka, robić coś czy jeszcze odczekać i ew.potruchtać, porzucać luźno na boczny kosz?

VMO a sila funkcjonalna to dwie rozne rzeczy. Moim zdaniem jesli VMO bedzie przejmowac prace to nie ma opcji zeby wystepowal problem kolana skoczka. Pamietaj o czym my mowimy. Ty nie masz problemu z wchodzeniem po schodasz tylko masz zamiar lapac sie zebami za obrecz. Tu wystepuja takie przeciazenia ktorych ortopeda nie widzi. VMO jest zawsze [...]

[...] ćwiczenia na VMO są bardzo dobre, najlepsze z taśmą theraband ale nie posiadam takiej przynajmniej narazie. Poza tym dzisiaj poleciła mi fizjo żeby robić w siadzie wyprost kolana z obciążeniem, na siłowni mamy taką machinę więc myślę że to zrobię. No i mniejwięcej tak przez ten tydzień zacznę robić od jutra do soboty i od poniedziałku siłownia, [...]

ja nie odbijam sogow no fakt BL mam rozstep, troche kg wagi, cos tam witka urosla ale wiedzy nima wiem tylko ze do metki nie mozna brac bialka bo mogą kolana strzelic

najpierw górowało w ankiecie ze strefuś robi laske potem jakimś cudem wszystkich sie zrobiła pała po kolana strefa chyba na prawde robił im laske ale bardziej jako rzemieślnik ....może dospawał im kuta albo z drewna wystrugał

http://www.youtube.com/watch?v=h7NBNceRD6A dziecko chyba śpiewa ale to się wytnie, klimat, słowa mnie powalają na kolana

[...] że chowasz ego do kieszeni i pompki robisz bez ciężaru - staraj się zwalniać opuszczanie i wczuć się bardziej w pracę klatki. RDL śmiało możesz zmniejszyć - ugnij lekko kolana i przy fazie powracania do pozycji spinaj poślady, żeby mocniej dwugłowe zaangażować. Może dziennik załóż, albo zmienić Ci nazwę na temat dziennik i robisz regularne [...]

Dobra mniej prostować kolana, postaram się :-) Reszta raczej dobra, klata wypięta itp, mam nadziej przynajmniej, że dobra.

A czytalem jakis czas temu, nie pamietam gdzie, ze na czworki stopien nie powinien byc wyzej niz kolana, bo powyzej angazujesz bardziej dwuglowy.

A czytalem jakis czas temu, nie pamietam gdzie, ze na czworki stopien nie powinien byc wyzej niz kolana, bo powyzej angazujesz bardziej dwuglowy. Tak, wiem dla tego też chcę znaleźć coś niższego w domu albo zmienię. Wszystko będzie wiadomo za jakieś trzy tygodnie.

Ja z martwym na prostych uginam kolana. Pieknie się rozciąga dwógłowy, uwielbiam to cwiczenie.

Zależy od rozciągnięcia. Jednemu to krzywdy nie zrobi, inny to zniesie gorzej. I tak ostatecznie chodzi o to, żeby nie robić wspięcia na palce, niezależnie od tego, gdzie znajdują się kolana

Kolana nie wychodzą za linie stóp, a nie sztanga. Ruch robisz w tył, i w dół, a nie sam dół jak Ty to robisz. Masz inicjować ruch miednicą.

Filmik z przysiadów Chyba nigdy tego nie ogarnę. Myślę, że nie da się nie wyjść kolanami za palce jeśli chcę robić głębsze przysiady, robiąc półprzysiad może bym nie wyszedł i musiał bym mieć szerzej nogi niż szerokość barków. Pomocy ludzie%-) Taki Łuka wykłóca się, że wychodzenie kolan za linie palców jest bzdurą. Ja chcę tylko dla siebie jak [...]

[...] być już pewny tego, że cały wykrok wstaniesz plecami a nie stricte udami). Wykrok lub bliższy - nie wypadaj tak daleko w przód. Żuraw - źle. Teraz to robisz w zasadzie opad na kolana + babską pompkę. Powoli się opuść w negatywie, dynamicznie odepchnij od ziemi i w pozytywie wyhamuj cały ruch dwugłowymi uda. Dwugłowe hamują - święta zasada.