kolana

[...] dla siebie idealnej formy aerobów. Takich, które polubię, które będą skuteczne dla mnie i nie zajmą zbyt wiele czasu. Biegać nienawidzę, po rowerku stacjonarnym bolą mnie kolana, a w tym momencie mogę już pedałować ponad godzinę i mój organizm ma to w d... Spacery intensywne lubię, ale nie mam kiedy. Pływanie uwielbiam, czasu brak na basen. [...]

[...] ( Tutaj nie wiem właśnie czy kupić czy nie , nie wiem czy się opłaca) Białko ( Dodatek do diety uzupełnienie również żeby nie palić mięśni ) Coś na stawy ( nie mam pojęcia co jestem po operacji kolana i czeka mnie jeszcze jedna) Ogólnie mój plan jest taki by zrzucić jak najwięcej tłuszczu wydobyć mięśnie i odbudować Uda i łydkę w prawym kolanie

[...] mam hantle na która mogę max. 12kg wrzucić. Co robię: -Rozgrzewka -biceps trzymając hantle poziomo 3 serie x 5 powtórzeń -biceps trzymając hantle pionowo 3x5 -oparcie kolana o łóżko i podnoszenie z ziemi hantli, mniej więcej do kąta 90* w łokciu 3x5 -pompki z szerokim rozstawem 3x10 -pompki z wąskim rozstawem 3x10 -brzuszki z obciążeniem [...]

Gram w piłkę nożną i chciałbym się zapytać czy da się to wyleczyć , a jeśli się da to jak ? , czy dalej grać w piłkę nożną . Nie gram w żadnym klubie , tylko na boisku szkolnym . Chciałbym się jeszcze zapytać czy są jakieś ćwiczenia na tą kostkę u nogi i kolana . Dziękuję za odpowiedzi . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9163fd396c1e4cb8ade1a833ee0fe9bd.JPG

[...] aby dać ciału nowy bodziec proszę was o ocenę i ewentualną poprawę. (Mam problem od pół roku z kolanem dlatego nie mogę robić nóg i muszę unikać ćwiczeń obciążających kolana np. martwego ciągu czy wyciskania sztangi nad głową stojąc, ubolewam nad tym ale muszę doleczyć kontuzje :/ ) Poniedziałek (Klata+biceps) Klata (12 serii) Wyciskanie [...]

[...] odczuwam po wewnętrznej stronie kolna takie dziwne uczucie, nie jest to ból ale jest takie troszkę nie przyjemne. Dodam, że podczas treningu dotknąłem wewnętrznej strony kolana i poczułem coś w rodzaju grudki, która po naciśnięciu znikła %-) trochę się też wystraszyłem. Czy ktoś może spotkał się z czymś takim? Bo nie wiem czy to coś co [...]

Wszystkie stawy mnie bolą, nawet po rozgrzewce, wszystko mi strzela w łokciach, barkach i kolanach. Czy tabletki Arthroblok pomogą czy są tylko na kolana?

[...] do tego bieganie 2 razy w tygodniu w jakiś nietreningowy dzień (ok 7km - 35min) czuję, że nogi zaczynają strasznie dostawać po dupie i poprostu bolą nawet przy chodzeniu (kolana też). Pytanie brzmi: skoro lubię biegać i nie chciałbym z tego rezygnować, jak to połączyć z treningiem siłowym nóg? ogółem mógłbym więcej biegać i nie robić nóg ale [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: hmm nie pamiętam :D 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Myśle że dobry jednak od areo kontuzja kolana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 5x -martwy ciąg: 150 1x -przysiad: [...]

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączka już regularna, nie biorę tabletek, stan zdrowia bardzo dobry (poza tym że mam problemy z prawym kolanem (wogóle kolana mi strasznie zgrzypią jak idę po schodach czy robię przysiady) i dolnym odcinkiem kręgosłupa - jest prosty) Preferowane formy aktywności fizycznej : różne:) Stosowane [...]

[...] uliczną która na nieszczęście dla mojego przeciwnika skonczyła sie tragicznie dla niego w skutkach ale mniejsza o to chodzi o mnie, mam straszne pozdzierane zasiniaczone kolana łokcie ogólnie klata nawet mam siniak na bicepsie, na treningach mam też tego typu obicia ale nie są tak obfite jak te ponieważ wiadomo tam nie używa się 100% siły i [...]

[...] tej pory biegam w butach za 90 zeta z Decathlonu, najtańszy model do biegania marki sieciowej Decathlon. Biega się w nich raczej dobrze, jednak trochę po biegach bolą mnie kolana i stawy skokowe. Jakie buty do kwoty 300 zł są godne polecenia, jako buty dla biegacza ? Biegam głównie po asfalcie, 2 razy w tyg dłuższy dystans około 3-4 km, 2 razy [...]

[...] Wiem, że temat ćwiczeń z obciążeniem przypiętym do kostek był wałkowany wiele razy. W większości artykułów, które czytałem ludzie wypowiadali się, że negatywnie wpływa to na kolana, ponieważ powoduje ich przeprost przy kopaniu. I tu jest moje pytanie czy wykonując na rozgrzewce rozciąganie dynamiczne z obciążeniem też uszkadzałbym stawy? Przy [...]

[...] ze jest mocno przeciazone. 2 razy tygodniowo gram w pilke i teraz kiedy cwicze moj HST czuje ze kolano mi sie ma rozleciec. Kilka lat wstecz mialem juz rekonstrukcje lewego kolana teraz zaczyna nawalac prawe. Zrobilem z przysiadami mikrocykl 15, 10 i pierwszy tydzien 5. Probowalem ostatnio zrobic przysiad z ciezarem rozgrzewkowym (50% i 75% CR). [...]

[...] do 82 kg. Ponieważ wcześniej nigdy nie miałem styku z siłownią, zacząłem ostrożnie od max obciążenia roboczego 10 kg (w przysiadach jeszcze ostrożniej ze względu na kontuzje kolana). Doszedłem do maksymalnego ciężaru jaki mam w domu, czyli 20 kg (również w przysiadach, co mnie bardzo cieszy). Przy podciąganiu na drążku 15 podciągnieć TOTAL robię [...]

[...] Na rowerach mi nie szło, na stepperze też nie szło, nie jestem w stanie na nich wytrzymać dłużej niż 5 minut, w 4 minucie ogarnia mnie bezsilność. Muszę także uważać na kolana. Za to podpasowała mi bieżnia, której zawsze się bałam. Udało się przejść 35 minut 7 km/h i wydaje mi się, że jest to dla mnie dobre tempo, ponieważ czułam zmęczenie i [...]

skakalam po dachach zeby sie rozerwac. to moje hobby. na drugi dzien patrze a z boku kolana mam spuchniete. to spuchniete miejsce jes miekie. a jak zginam to czuje cos dziwnego. czy to woda w kolanie?? czy cos innego?? PROSZE O POMOC. JAK NAJSZYBCIEJ.

Szukam dobrego kremu na kolana i miejsca kolo kostek ktore sa bardzo suche.Mam bardzo jasna karnacje,nie lubie slonca wiec latem uzywam samoopalaczy.Niestety te miejsca gdzie jest sucha skora wyglagaj bardzo brzydko po nalozeniu samoopalacza sa ciemniejsze.Prosze o skuteczny krem.Z gory dziekuje iza

[...] i stań na lekko ugiętych nogach, stopy rozstawiając na szerokości bioder. Hantlę trzymaj między nogami, bezpośrednio pod pośladkami. Wypychając biodra do przodu i prostując kolana, przenieś hantlę na wysokość barków. Ręce zablokuj w łokciu 2. Przysiad z przejściem do pompki: Stań, stopy ustawiając na szerokość bioder. Zrób przysiad i połóż [...]

[...] moim przypadku pewnie utrzymam wage lub do 100 kg dobije. Mam 198 cm wzrostu i 96 kg, 22 lat. Szukam pomocy w doborze odpowiedniego treningu dla mnie. Jestem po artroskopii kolana, która była w połowie kwietnia. Chciałbym zrobić mięśnie nóg- odciążyć stawy, wrócić do pełnej sprawności fizycznej, przybrać na sile. dotychczas ćwiczyłem przez 3 [...]