kolana

jest - stawiasz na czymś wyższym pięty, na kolana ładujesz ciężar np. sztangielki i podnosisz palce w górę maksymalnie jak się da i w tym maksymalnym spięciu trzymasz ze 2-3 sekundy.

[...] 10x63,5kg/10x73,5kg/63,5kg/26x53,5kg 10x63,5kg/9x68,5kg/53,5kg/20x53,5kg Miałam potrzebę skatowania pośladków. Prawie mi się udało. Najlepiej czuję ból mięśni, gdy kolana mam szeroko/na zewnątrz i wykonuję płytki ruch. Najważniejsze czucie pracy mięśni w tym ćwiczeniu. Także super. 5. Łydki wspięcia na palce na szczeblu drabinki 2x20 na [...]

Różnie bywa - mi rosną bardzo mocno na górze a żeby coś urosło w okolicy kolana muszę się strasznie napracować i odpowiednio ustawić kolejność wykonywanych ćwiczeń. Także różnie bywa

[...] logiczne, biorąc pod uwagę, że to miejsce, które łączy ze sobą górę z dołem. Jeśli jest przekrzywiona to wpływa na kręgosłup a co za tym idzie dysbalans mięśniowy lub na kolana a dalej kostki, stopy w zależności od rozwinięcia problemu. Oczywiście nie jestem znawcą i się nie wymądrzam, po prostu mam kolejną zagwostkę :-) sama aż z ciekawości [...]

[...] 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg W oparciu o ławeczkę dużo wygodniej i bardziej komfortowo. Dołożyłam w każdej serii. W pierwszej za lekko, w drugiej i trzeciej płytki ruch + kolana na zewnątrz. Weszło. Na następnym treningu też będzie dołożone. Na dobitkę glute bridge z cc - 30 razy powoli + 30szybko z dopięciem. Zrobiłam też po dwie serie [...]

[...] na dół, ale czucie tylko minimalnie lepsze. Pasków do wyciągu nie znalazłam @-) To natenczas zrób coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=HyCiZVMMDW4 Tylko że na kolana załóż jakąś lekko gumę - tak żebyś z nią nie musiała za mocno walczyć ale żeby ułatwiała Ci napięcie pośladków. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt [...]

[...] spora różnica między wysokością barków, kąty talii mocno nierówne i cały tułów leci na bok. Kupa pracy przed nami, ale są też dwa plusy - dolna połowa ciała (stopy, kolana, ustawienie miednicy) jest ok i póki co nie jest to typowa skolioza, tylko postawa skoliotyczna. Mamy wziąć się ostro do roboty - Buba dostała zestaw czterech [...]

Bziu, bo to chyba tak jest, że jeśli jedna strona leci na lewo, to druga na prawo, bo organizm chce to sobie na swój sposób skompensować. U Buby póki co jest tylko "C", a nie "S". Night, oj tak, po takich kontuzjach jest się zazwyczaj pokrzywionym na wieki wieków. Maharadża po kontuzji kolana nigdy nie wrócił do stanu wyjściowego.

[...] mialem - pisalem kilka miesiecy o nich. Cena w Polsce kosmos - gdzies ~190pln Nie powiem bo warto (nie wiem jak sklado ma sie do zawartosci na prawde) ale smak powala na kolana. Zero chemii Bardzo dobry - gesty shake wycchodzi Nie jakas leja jak z MAP Pyszzzzzzzzzzzzzzzzzzzzne - jednym slowem. Na pewno jeszcze kiedys zamowie. Mialem dac we [...]

[...] Pamiętam jak Ci pokazywałem w Łapinie goblety :-) Też je kocham. Jutro robię. Z dwoma odważnikami to już nie będzie goblet :-( W gobletach najważniejszy jest chwyt "pucharowy" (łokcie pionowo w dół i "rozpychają kolana") I jeszcze coś! Pokazywał Ci Leon żabki z kettlem? Można dołożyć do gobletów. Dużo można. Żeby tylko siła i wyobraźnia była :-)

[...] Rozluźnienie pod ciężarem to ergonomia. Gyrevik może odpocząć tylko: - przy rwaniu w pozycji górnej (rozluźnione ciało - zablokowane stawy: łokciowy, bark, biodro, kolana) - w długim cyklu w pozycji rack i ewentualnie w pozycji górnej. Jak kiedyś gdzieś pisałem. Gdybym szukał pomocnika na budowę zatrudniłbym gyrevika. Gdybym szukał [...]

[...] stóp, a następnie z obciążeniem. Te ostatnie jedynie po kilka serii i liczone na palcach jednej ręki powtórzenia, np. 5x1. Ma być siła, więc nie będzie tego dużo, poza tym kolana są raczej wrażliwe, więc nie będę przesadzał. Jako uzupełnienie wymachy z odważnikiem, czyli Swing w te dni kiedy idą nogi. Nie wiem czy to się sprawdzi na dłuższą [...]

[...] mi się spodobał i na dzień dzisiejszy 4x40 sekund daję radę wytrzymać. Poziom 4x1 minuta w zasięgu zaczyna się robić. Przysiady na razie ok, nie obciążają za mocno kolana, więc tego się będę trzymał. Odpuściłem też wszelkie ćwiczenia przy których zbyt mocno pracował nadgarstek i jak na razie nic mnie nie boli. Oby tak dalej. Jak się [...]

Trzeba uważać jak we wszystkim. Kiedyś robiłem GTG z pistoletami (po 2 powtórzenia) i doszedłem do maksa 9lewa i 10prawa. Zaczynałem z 3-4na prawą i 2na lewą.. Ale potem dokuczały mi kolana. Pewnie dlatego, że takie GTG - mimo iż niewielka objętość, to jednak ćwiczenie na tyle skomplikowane, że wypadałoby się jakoś rozgrzać..

W praniu to wyjdzie po 2-3 tygodniach :-) Skin the Cat - robisz na kółkach?? Przerażające ćwiczenie!! Zwłaszcza jak niektórzy robią na drążku! Jakieś multimedia z rozjazdów mile widziane!! Spróbowałem ze stójki - do pozycji pompki OK, a potem łupnąłem na kolana.. + zakwasy w trickach.. :-) Takie moje objawy. Ile trwa taki trening??

[...] ćwiczenie!! Zwłaszcza jak niektórzy robią na drążku! Jakieś multimedia z rozjazdów mile widziane!! Spróbowałem ze stójki - do pozycji pompki OK, a potem łupnąłem na kolana.. + zakwasy w trickach.. :-) Takie moje objawy. Ile trwa taki trening?? Może 2, a może nawet 3. Najczęściej jak się pilnuję to dwa w zupełności wystarczą żeby [...]

Dalej nie do konca rozumiesz o co mi chodzi - kolana i lokcie nie tajowie wymyślili - byly w Kung Fu zanim jakikolwiek taj o tym pomyslał i co ciekawe w Ving chun też są. machanie w ten sposob lapkami mialo by w realu sens gdyby atakowany się wlasnie zaslonil i w tym momencie dostal w inna partię ciała - te techniki do tego slużą - nie jest ich [...]

[...] glowy? Skoro lokiec doszedl w to miejsce, to pare setnych sekundy pozniej trafilby w glowe wiec spokojnie uznajecie to za trafienie i po sprawie. Ja takze sparowalem z wieloma ograniczeniami (np brak kopniec w nogi bo mam skopane kolana), ale mimo wszystko 1 taki 15 minutowy sparing daje wiecej niz dziesiatki parugodzinnow treningow na sucho...

[...] do tematu o Wing Tsun, ale ... ja polecam yiquan. Właśnie a'propos kolan, i "jogistycznej części treningu". Jednym z podstawowych skutków wykonywania ćwiczeń podstawowych jest m.in. stabilizacja stawów. Parę osób już odkryło, że np. ćwiczenie dingbu mocabu to niemal to samo, co im fizjoterapeuci zapodawali w ramach rehabilitacji kolana.

[...] podnosisz nogi do kąta prostego to muszę Cię zmartwić - nie ćwiczysz brzucha... Brzuch nie ma takich przyczepów żeby podnieść nogi. Tylko napinacze bioder.. Brzuch zapracuje dopiero wtedy jak wystartujesz od kąta prostego do góry. Odrywając miednicę (jak to robisz z oparciem z tyłu) i zawijając ją tak żeby kolana wędrowały w kierunku piersi.