kolana

[...] ale nie ma lekko, trzeba tyrać. Przy pierwszym obwodzie szło mi koszmarnie, myślałem że nie skończę sesji, ale trochę samo-zaparcia pomogło i kolejne obwody szły już normalnym rytmem. Ból kolana po wtorkowym treningu na szczęście nie dał już o sobie znać. Cóż, trzeba zrobić w sobotę ostatni trening i dać jakieś podsumowanie całego cyklu + fotki

[...] W środę po robocie przewiduję pakowanie i zakupy przed wyjazdem. Zostaje dziś i wtorek na "standardową" aktywność. Z refleksji - miałam dziś założyć spódnicę przed kolana. Jednak widok moich nóg - szczególnie okolic kolan i powyżej sprawił, że zrobiło mi się słabo. Sama nie mogłam patrzeć. I tak sobie pomyślałam , że nastolatką, to już [...]

[...] pozostał niezauważony, zwłaszcza przez byłego mistrza wagi koguciej Henry’ego Cejudo. Cejudo postanowił uderzyć w O’Malleya w mediach społecznościowych i zażądał „zgięcia kolana” przed „Triple C”. „@SugaSeanMMA nigdy nie zbliżysz się do mojego pasa, ale zawsze będziesz mistrzem skręcania blantów i kostek. @danawhite #bendtheknee.” [...]

[...] 3x12 12/30, 35, 40 2. przysiad przedni 3x12 12/20, 25, 27,5 3. uginanie nóg leżąc 10x10 5x10x18 3x10x23 2x10x27 4. uginanie ramion z supinacją 4x6-8 8/5, 6, 8 6/10 5. kolana do łokci w zwisie 4x3 6. brzuszki na skośnej 3x20 20/10,15,20 chyba @ mi idzie. ciężko mi się ćwiczyło. czułam każdy mięsień. mocniej się pociłam, ale to pewnie po [...]

[...] skos góra, wznosy bokiem z kciukiem skierowanym ku dołowi) biceps, triceps (uginanie sztangi na modlitewniku, uginanie do czoła) na nogi wiem że kijowe cwiczenia, ale kolana mnie za bardzo bolą na przysiady co do powtórzeń to wszędzie po 12, a na łydki 40 jest dobrze, po pierwszym takim treningi zakwasy na łydkach były, do tego po [...]

[...] martwego ciągu (klasycznego), w trakcie schodzenia ze sztangą w dół, smaruję sztangą po udach (dobrze?), aż dochodzi do kolan. I właśnie tu jest problem - sztanga uderza w kolana. Dzisiaj nawet mi lekko spuchło lewe kolano po takim uderzeniu. Nie umiem za bardzo złagodzić tego przy naprawdę ciężkich seriach. Dodam, że ostatnie, ciężkie serie [...]

cholera wie, okaze sie na scenie :P na jakims filmie mowil ze mial kontuzje kolana ale nic z tym nie zrobil.,..

Na razie dopiero wzmacniam kolano po kontuzji, i odpuszczę z ćwiczeniem nóg przez jakiś czas, zwłaszcza, że przy przysiadach czy wypychaniu na suwnicy kolana są dość mocno obciążone. Czyli muszę ułożyć plan FBW na podstawie wyciskania sztangi/sztangielek na klate, barki, martwy ciąg na plecy tak ? ile powinienem dać ćwiczeń na dany mięsień w takim [...]

[...] różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim ;] Siłowy: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 10kg / 15 / 20 / 25 / 30 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na ławeczce, kolana luźno zwisały, powoli, na suwnicy, bo nie doskoczę do normalnego drążka %-) + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (5kg) * 5x Sumo DL Hi Pull (17,5 kg) 4x [...]

[...] a po takim ćwiczeniu równie cholernie boli wiec sami zrozumcie ze nogi muszę ćwiczyć tylko w sposób mało obciążający staw. chodzę na rehabilitację i tam Pan który tam pracuje powiedział ze najlepiej rower i basen to wtedy nie będę tak obciążał kolana... podkreślił jeszcze że pływanie na basenie to taka siłowania na całe ciało taki tzw. FBW

[...] kombinowałem tak: taboret 45 unoszenia nóg+spięcia pompki+wiosło hantlem łącznie tym sposobem prawie godzinka ruchu btw Odyniec oceniając spinke:barki są, klata jest, łapy są, ale plecy popraw więc co tu dużo gadać, trzeba będzie wiosłować kolana ok, czasem tylko lewe strzyka jak nierozgrzane Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-02-15 17:24:48

w sosnowych lasach do tego jest jeszcze bardzo miękkie podłoże dzięki czemu oszczędza się kolana. ...U nas we wsi tego ni ma.

moje kolana mówią NIE szerszemu rozstawowi a szkoda, bo łatwiej wtedy

[...] Moc, szybkosc i kompletnosc mendesa kontrs lepszy boks edgsra, cardio i praca stop, jaram sie. Glowa jednak mowi mendes ale kibicduje frsmkiemu i ma duze szanse wygrad nawet jest lekkim faworytem u bukow. Mendes juz w karierze zaliczyl 2 ciezkie ko z kolana aldo i lewego krzyzowego conora a Edgar dal dobra walke z Aldo, imo to frankiego przewaga

[...] kick przez gardę BRAWO! Należało mu się to zwycięstwo, bo walczył może nie tyle co efektownie całą galę z resztą on rzadko porywał publiczność, ale to z czego słynie Hightower czyli trzymanie się gp, świetne jaby, kolana, niskie kopnięcia, które może nie tyle co dewastują nogę, ale wytrącają rywala z równowagi i punktują, Semmy prawdziwa klasa!

Tym razem Robert się nie postarał z filmem. Kolana mogą wychodzić za linie palców, druga sprawa przysiad za płytki.

z resztą ja nawet nie wiem jak z klamotem można zrobić przysiad żeby kolana nie wychodziły za linie palców

kolana owszem mogą wychodzić poza linię palców - bardziej chyba chodziło mu tutaj by się nie pochylać ze sztangą do przodu co często można zaobsterować u niektórych przy ostatnich najcięższych powtórzeniach jeśli chodzi o głębokość to na filmiku jest dostateczna by rozwijać czwórki widzę to po sobie, bo niestety nie mogę siadać niemalże tyłkiem [...]

[...] zdjęciu sztangi ze stojaków obsługa pomostu) zawodnik musi się cofnąć w celu przyjęcia postawy startowej. Kiedy zawodnik jest nieruchomy, wyprostowany, z zablokowanymi kolanami i właściwie położoną sztangą, Sędzia Główny da sygnał do rozpoczęcia boju. Sygnał składać się będzie z ruchu ramienia w dół oraz słyszalnej komendy [...]

Przysiad pokazowy wykonany błędnie :P Kolana nie zablokowane w górnej fazie, nie zaliczone :) Tak na marginesie :)