kolana

[...] dziś - brzuch i biceps na sesji - dla mnie robienie samego małego mięśnia i brzucha tylko sensu nie ma np. Dużo zmodyfikowalas ten plan od trenera? Pisałaś o kontuzji kolana tez - rozwiń to. Czy trener uwzględnił te dolegliwość plan treningowy Ci zapodając? Co do źródła pomiaru makro/kcal - pilnowałabym się jednego źródła - potreningu.pl [...]

[...] bardziej że jak piszesz - i w życiu codziennym musisz uważać na to kolano. bo trening góry - to wiadomo - można robić prawie standardowy ale i ze zwroceniem uwagi zeby i tu kolana nie obciazac. tylko ja bym na Twoim miejscu się nawet nie bawiła w modyfikowanie tego co masz, tylko looknięcie np. na podwieszone plany w dziale chociażby. tylko jak [...]

Plan jest słaby - przeładowany jak cholera jak dla mnie. Zobacz u nas w dziale w podwieszonych - wybierz jakiś FBW lub push/pull. Co do kolana to warto zapytać fizjoterapeuty o jakieś rady. Jeśli boli to tam się nie dzieje dobrze i z czasem będzie tylko gorzej a nie lepiej.

Taśmy na kolana które mam od dłuższego czasu ; ostatnio używane bardzo dawno ale pod koniec wodynowskiego planu zabaczę jak pójdą w nich przysiady oprócz tego planuje zakup butów do podnoszenia ciężarów(najlepiej Adidas Ironwork III albo podobny) ale to dopiero jak znajdę pracę ; jeśli ktoś bendzie miał namiary na jakąś w miarę pracę w poznaniu [...]

Czy jestes pewnien ze nie za mocno sie pochylasz w tym przysiadzie do przodu? I jakos tak kolana leca ci tez za daleko

[...] 1 filmik z przysiadów to widać jak kręgosłup wije Ci się jak wąż przy wstawaniu ze sztangą,co pewnie jest spowodowane zbyt słabymi plecami w porównaniu do nóg albo za mało się przykładasz,kolana też idą Ci za daleko a to chyba dlatego,że tak wąsko stoisz,wymusza to na nogach taki ruch a nie inny,spróbuj stanąć trochę szerzej i powinno być lepiej.

[...] duża część osób pomimo, że ma siłę to nie stosując tych wszystkich ulepszaczy, nie liczy się w tym sporcie. Ja jak na razie to z trójbojowych rzeczy mam tylko taśmy na kolana.. Ostatnia cześć moich kompilacji z mistrzostw europy juniorów które zakończyły się dzisaj. ( może jeszcze zrobię z dwie kompilacje) [...]

[...] się nie odpuszczać. Serie rozgrzewkowe starałem się schodzić, tak żeby nie strzelało w kolanie. W głównej serii już mi się nie udało kontrolować tak techniki tzn. tak aby kolana nie ciągło aż tak mocno do przodu 2.Ciężar przyzwoity, w miarę poszło. 3.Martwy już bardzo ciężko. ostatnie powtórzenie lekko musiałem zawózkować. Ogólnie martwy [...]

[...] 2 serie unoszenie nóg w zwisie na koniec: rowerek 18minut; dystans:8,5km Komentarz: 1.Dość ładnie. Kolano nadal strzyka, więc trochę szerzej stanąłem niż ostatnio i widzę że kolana nie uciekają już tak do przodu. 2.Nie szalałem, co by kolano nie obciążać. 3.Dość lekko. 4.Nadgarstki ciężko. 5. Nowe ćwiczenie. Widzę, że koledze Wodyn wprowadził to [...]

15B2 trening z dzisiaj ( piątkek 7.08.2009) czas:78 minut 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*15 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 80kg*13 (ostatnio 75kg*13) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 100kg*20 120kg*22 3. MARTWY CIĄG SUMO 85kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*12 (ostatnio 110kg*15) 95kg*15 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA 30kg*30 35kg*30 [...]

[...] do strzelania jedenastek. Drużyna nie miała wielkich gwiazd, ale była zwarta i to starczyło by się utrzymać. Kolejny sezon nie był już tak udany. Capello doznał kontuzji kolana i stracił połowę rozgrywek. Spal nie dał rady utrzymać się w elicie. Jednak talent z Pieris nie musiał już grać w Serie B. Zgłosiła się po niego Roma. Nowy trener [...]

[...] 5 rowerków 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 podciągnięć(lub 11 invert rows + 11 kolana do łokci liczone jako jedno ćwiczenie) 1200m biegu lub wioślarza (3600m rowerka lub orbiterka) ------------------------------------------ Jeżeli trening robimy na [...]

Trening 33 10 obowdow 500m na wioslarzu lub bieg w terenie 10x zarzut silowy z przysiadem 10x kolana do łokci, lub 20x podnoszenie kolan w zwisie

[...] czyli ok chociaż NIESTETY 3 tygodnie temu przy 4 serii przysiadów z 180 kg na sztandze, przy 3 powtórzeniu chrupło mi w kolanie juz 3 tydzien czuje ból w górnej części kolana - jakby przyczep czworogłowego bardziej 2 tygodnie wogole nie cwiczyłem nóg, ostatnio zrobiłem wyprosty i lekko 70 kg na suwnicy Smitha powoli przysiady nogi troche [...]

Jestem bardzo ciekaw jak wiążesz kolana-możesz wrzucić kiedyś film ? Szykujesz się na IPF'owski RAW w 2012?

Dziękuje za odpowiedź, pytam się o te siady ponieważ mam problemy z kolanami i przy zwykłych siadach przy większej ilości talerzy na sztnadze kolana bolą, a przy boxach wszytko jest super także chcałem się upewnć . Pozdrawiam

Kyniek777 push press jest dobry do zwiększenie wyników w wyciskaniu leżąc, ale do martwych, to naucz się chociaż zarzutów robić ;) na pewno Ci pomogą z dolną fazą. wsiok kolana mogą boleć również od złej techniki, ucz się techniki na box siadach i stopniowo zmniejszaj wielkość boxu.

[...] i innych ćwiczeniach. 2. Niektórych więzadeł nie da się wytrenować np. krzyżowe w kolanie, rodzisz się z takimi jak masz (gruby szkielet, grube więzadła). Co do bandaży na kolana, używałbym ich tylko przy ekstremalnych ciężarach (z resztą tak robię), stabilizatory nieprofesjonalne (bez szyny) raczej nie zaszkodzą, byle by nie były zbyt sztywne, [...]

Ok jak będę miał okazję to się go wypytam dokładnie jak się rehabilitował , co do ściągaczy na kolana to takie akurat nie będą Ci potrzebne, jak już coś to kup sobie opaski neoprenowe żeby grzały Ci stawy i nie blokowały za bardzo ruchu. W cięższych seriach możesz używać bandaży. Ostatni trening wyciskania [...]

Aktualnie musiałem przerwać na parę dni, mała kontuzja kolana po wf :/ Jadę same zestawy dyskotekowe bez nóg xD Cóż Ci się stało?