kolana

[...] w pracy sniedania o 10 i 14 póxniej w domu mam napady wilczego głodu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie 170 na 90 ból kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: moge biegać ćwiczyc w domy jeździc rowerem nie mam dostepu do siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l [...]

Witam, Jak wiadomo, dzieki cwiczeniom rozciagajacym mozna rozciagnac kolana oraz kregoslup, poprzez zwiekszanie przestrzeni miedzykregowych. Jednak po pewnym czasie, kiedy zaprzestanie sie cwiczen, kregi ponownie sie ubijaja. Moje pytanie jest takie: czy jest jakis sposob, aby wypelnic na stale te przestrzen miedzykregowa? Moze potrzeba [...]

Witam, Jak wiadomo, dzieki cwiczeniom rozciagajacym mozna rozciagnac kolana oraz kregoslup, poprzez zwiekszanie przestrzeni miedzykregowych. Jednak po pewnym czasie, kiedy zaprzestanie sie cwiczen, kregi ponownie sie ubijaja. Moje pytanie jest takie: czy jest jakis sposob, aby wypelnic na stale te przestrzen miedzykregowa? Moze potrzeba [...]

[...] poza bolącym kręgosłupem i stawami Preferowane formy aktywności fizycznej: zamierzam dwa razy dziennie po 1h jeździć na rowerku treningowym, bieganie strasznie obciąża mi kolana oraz godzinka ćwiczeń siłowych (w domu) każdego dnia, 6x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie stosowałąm Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] spokonie iść do szkoły. Tak na kilometry to przeklada się koło 2 może 3 w jedną stronę. Trudno ocenić;)ALe jak bedzie trzba to się postaram zmierzyć odległość. Boje się o kolana. Czy po pewnym czasie nie wysiądą? I czy zmniejszyć częstotliwość ? Doswiadczene w beiganiu ? Keidyś ćwiczyłem jakiś czas, ale nie chcę się zmęczyć za bardzo na [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry jak na pana w średnim wieku , trochę urazów typowych dla siatkarzy, odnawiających się od czasu do czasu (barki, kostki, kolana), ale nie stanowiących bariery w rozsądnie dawkowanym treningu siłowym Preferowane formy aktywności fizycznej: Tym razem chciałbym z Wami ułozyć plan. Moge dac do [...]

Witam jak pogram troche w noge to zaraz zaczyna mnie boleć kość niżej kolana ta z przodu, wyzej kostki z 20cm , nie wiem czemu:(, boli juz dlugo z rok, wczesniej bolała mnie jak lekko puknełem w nią np:palcami a treaz po grze boli co to moze byc?

[...] Czyli to co je się w każdym zwykłym domu, plus chipsy ;) piwko i czasem słodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja kolana - ścięgna rzepki (rehabilitacja) Preferowane formy aktywności fizycznej: basen 2 razy w tyg po 45 min siłownia 3 razy w tyg ok. 75 min Stosowane aktualnie i [...]

[...] Opuchlizna jest duuuza. Bol czuje kiedy naprezam miesien, ale boje sie to robic, bo wszedzie praktycznie jest wysiek (na skutek tego dziwne uczucie przy zginaniu kolana). Jesli ktos mial taki przypadek to moglby poionstruowac mnie co z tym "fantem" zrobic? (Robie oklady z lodu i uzywam masci Arcalen). Aha - wykluczam inny uraz niz [...]

[...] oprócz tego chodze na siłownie, ale za tydzień lub dwa będę juz trenował na własnej siłce stworzonej razem z kumplami. Chciałbym poprawic sobie wyskok o jakieś 15-20 cm, około pół roku temu robiłem trening na wyskok jednak nie pamiętam już nawet jego nazwy. Co byście mi polecili w miare nie obciążającego stawów(dopiero wyszłem z kontuzji kolana).

Mój problem jest następujący..miałem dośc poważną kontuzję kolana i przez cały ten okres obwód uda poleciał mi z 6 cm, w jednej nodze mam 61 a w drugiej 55... Lekarz doradził mi trening na siłowni, ale z małymi obciązeniami i dość intensywny. Ja wymsylilem cos takiego: Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek: 1.Rozgrzewka na wioslarzu 10(dośc mocno [...]

Witam niedlugo mam zamiar zaczac robic A6W tylko nie bardzo rozumiem na czym polega 5 cwiczenie... Wg mnie trzeba prawym łokciem dotknac do lewego kolana i odwrotnie ( skretosklony). Pytam poniewaz nie chce zrobic glupiego bledu. Prosze o odp osob ktore robily ten trening i jakie maja opinie. Pozdrawiam

Juz dawno myslalem zeby trenowac sztuki walki. Skrecilem kolano i nie moge grac w pilke nozna az do wyleczenia kolana, ale jestem wstanie biegac, skakas. Dlatego szukam takiego sportu, ktory moglbym trenowac i miec jakis "papier" z tego(najlepiej taki, ktory przydalby mi sie do wojska lub policji podczas rekrutacji. Ulatwilby mi dostanie na wyzsze [...]

[...] bez znaczących rożnic między obiema grupami; obie zwiększyły 1rm w przysiadzie o ok.30%, zaś w wyciskaniu o ok.14%. W grupie przyjmującej glutaminę moment siły prostownika kolana wzrosł o 6%, o 2% bezłtluszczowa masa mięśniową /lbm/, zaś poziom 3-metylhistydyny w moczu o 41%; odpowiednio w grupie przyjmującej placebo - moment siły 0 %, lbm o [...]

[...] polecamy naprzemienny chwyt dłoni, niektórzy ludzie wolą używać obu dłoni w nachwycie. Jeśli to konieczne, dla większej pewności uchwytu stosuj paski na nadgarstki. -Zegnij kolana, obniż pośladki, a plecy trzymaj płasko. -Podnieś głowę i przez cały ruch utrzymuj wzrok na czymś, co jest przed tobą w górze. -Równomiernie podnoś sztangę z podłogi. [...]

[...] biceps+triceps unoszenie ramion na sztandze skosej 3x10 mlotkowe w lezeniu na lawce lamanej 3x10 modlitewnik sztangoelka 3x10 francuskie do czola 3x10 sciaganie dronzka w dol stojac 3x10 szwedziek pomki 3xmax nogi robi 2 razy w tygodnui na rechabilitacji jestem po operacji kolana pomozcie jak to ma wygladac bende cwiczyc 4 razy w tyg

[...] 3x12-10 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 1.oczko"21" 2 pełne powtórzenia(zaczynamy z dużym ciężarem drugą serię 3 troche mniej ) 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie "młotkowym" siedząc 3x10 Brzuch A6W Nóg narazie nierobie bo mnie po ostatnich treningach kolana zaczły boleć ;/ Za poprawe treningu bardzo dziekuje

[...] się doradzić co mam wziąść na swój drugi cykl. Jeśli chodzi o fundusze to do 200 zł. Dieta jest- teraz mnie dosyć zalało- ale nie moge robić aero ze względu na operacje kolana. Zastanawiam się nad CP + Kre-alkalyn bądź CP + mono ( chociaż jak mówie jestem już troche spasiony)- operacja czekam mnie gdzies w lutym więc później wezmę się [...]

[...] wystarczy trenowac raz w tygodniu -podstawowe cwiczenia to przysiady z roznymi ulozeniami stop (wasko, do srodka, na zewnątrz),uginanie nog lezac(wazne zeby pracowaly tylko kolana), speicia (palce do srodka, na zewnatrz) - łaczyc z barkami Biceps - odpoczynek miedzy seriami 1-1:30min , zakres ruchu 12-15 powtorzen - podstawowe cwiczenia - [...]

[...] i wszyscy rozglądają się dookoła. Nie mogłem się powstrzymać i śmiejąc się do nich przez szybę, zastukałem w okno i pomachałem ręką. Potem opadłem na siedzenie, wsparłem kolana o oparcie fotela przede mną i przycisnąłem twarz do zimnej brudnej szyby. Autobus przeciskał się przez zatłoczone nowojorskie ulice w kierunku centrum miasta. [...]