kolana

[...] ;-) Marszu starałam się pilnować, mam tendencje do "wieszania się" na wózku. Póki co godzina w szybkim tempie to dla mnie max, wieczorem znowu bolały mnie nogi a szczegolnie kolana :-( Innych ćwiczeń nie było, za to dość aktywnie z Małym w chuście, dużo chodzenia bo spać nie chciał, a w trakcie porządków sporo przysiadów ;-) Przydałoby sie [...]

[...] zeby z wozkiem przejchec albo zupełny brak chodnika czy podjazdu dla wózków %-) Poza tym odkąd zmniejszyłam czas intensywnych marszów do max 45 minut nie bola mnie juz kolana, oczywiście spacery są dłuższe, ale reszta czasu to spokojne chodzenie czy nawet stanie miejscu albo próby siedzenie na ławce ;-) Ostatnio bolą mnie da odmiany mięśnie [...]

[...] problemu, nawet dziś jej nie czuje ;-) Zresztą wyciskanie na klate całkiem nieźle mi szło przed ciążą %-) Bica i trica nie lubie i nie polubie, ale chociaż raz w tygodniu poćwicze, żeby łapy wzmocnić bo ten mój Maluch coraz cięższy i jest co dźwigać %-) Ciężar w plie marny ale i tak w ostatniej serii poczułam kolana, więc nie będę narazie szaleć.

17.05 środa Aktywność Krótki spacer i tym razem bez schodów, muszę oszczędzać kolana. Te spacery póki co wystarczają, żeby zmęczyć nogi, później ledwo chodzę i siedzę, ale trzeba zacząć coś ćwiczyć, bo góra nic nie robi ;-) Od czerwca powinnam mieć więcej czasu, bo teraz będą goście i kilka spotkań rodzinnych. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, [...]

[...] na trx 10 /8 /8 7. Wznosy kolan na poręczach - izometria Ćwiczenia na brzuch poszły kiepsko, bo akurat dziś przyszła @ i to nie był dobry dzień na takie ćwiczenia. Trzymając kolana w górze na poręczach kilka razy próbowałam wyprostować jedną nogę, ale wyszło kiepsko. Podobnie na trx w końcowych powtórzeniach nie mogłam utrzymać pozycji, co widać [...]

[...] na trx 6. wznosy kolan na drążku - tu miałam duży problem, bo ręcę i plecy były zmęczone i nie mogłam sie utrzymac na drążku, zrobiłam tylko kilka powtórzeń 7. dipsy z gumą 3x5 8a. unoszenie prostych nóg na poręczach 8b. przyciąganie kolana do klatki w podporze Szkoda, że mam taką słabą górę, bo mnie to mocno ogranicza w ćwiczeniach na brzuch.

[...] dopadł, chyba za dużo tego na raz %-) 8. Unoszenie nóg/kolan na poręczach 4 /6 /4+2+2 /4+2 /2+2 Dopóki była siła, starałam sie robic unoszenie nóg, a pod koniec juz tylko kolana. Chciałam jeszcze cos na brzuch zrobić, ale ręce były tak zmęczone, że nawet zwykłego podporu nie mogłam utrzymać. Musze wymyslic coś bez użycia rąk ;-) Po treningu [...]

[...] na piłce Spięcia w takim tempie okazały się sporym wyzwaniem. Przyciąganie kolan planowałam robić w podporze na piłce, ale nie byłam w stanie podporu utrzymać, a co dopiero kolana przyciągać %-) Muszę się z piłką zaprzyjaźnić i poćwiczyc stabilizację , bo jest kiepsko ;-) Ogólnie trening fajny, dawno nie ćwiczyłam samych nóg. Do obolałej góry [...]

[...] Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 107 Obwód Pasa (cm) 87 Wyciskanie leżąc (kg) 95 Wyciskanie na barki (kg) 50 Przysiad (kg) 70-cienko ale jestem po ciezkiej kontuzjii kolana Dieta? cały czas trzymana O MNIE: wymiary z TESTU - wiek : 18 niecale -wzrost : 191 cm - waga : 86-87 kg - staż : 2,5 rok na powazne rok:) - obw. pasa : 89cm - obw. [...]

no wbrew pozorem przy MCNPN kolana powinny być lekko ugięte. Pani Lauro tylko szerokość talerza biodrowego predysponuje do tego by kobiety ogólnie były bardziej rozciągnięte, genetycznie żeby rodzić :D Co daje lepsze rozciągnięcie. Również inna proporcja elastyny do kolagenu My z kolei mamy lepiej się rozbudowujemy ale owszem nie rozciągać się [...]

[...] powinni osiągać takie czasy jak ja - powiedział. Pistorius urodził się z nie do końca wykształconymi nogami. Jego rodzice zdecydowali wówczas o amputacji ich poniżej kolana. Chcieli, by ich syn od najmłodszych lat uczył się chodzić w protezach. W przeciwnym wypadku musiałby poruszać się za pomocą wózka inwalidzkiego. - Mama nigdy nie [...]

[...] Jak widać, nie do końca. To prawda, że kostki nie skręcę, achillesa też nie zerwę. Ludzie zdrowi nie zdają sobie jednak sprawy, na jakie obciążenia narażone są inne partie mojego ciała, na przykład kolana i biodra. Nie tylko zresztą moje, to jest problem wszystkich ludzi po amputacjach nóg. Hubert Zdankiewicz, "Polska The Times"

Ja mam 169 i gram jako rozgrywający. A tak w ogóle to SOG ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] mocny ale często pojawiający się w dni treningowe, miałem operacje kolanka, ale na godzien nic już nie boli, wiec koksik cos tam widac powoduje. Zarazem miałem badania kolana po 2 cyklach i nic nie wykazaly, all ok. Wiec teraz tez pewnie wszystko jest dobrze. Sila rosnie nadal kolejne + ~ 5-10kg wiecej na klatke Pompa na treningu nadal [...]

@nightingal kolana mam równe, kwestia światła i koloru skóry (na kolanach mam ciemniejsze ślady po przewróceniu na żwirze, jedne wyżej, drugie niżej) byłam w gimnazjum na badaniach ze szkoły, moją jedyną "wadą" jest to że jedno żebro bardziej wystaje ( a co za tym idzie jedna łopatka jest bardziej wklęsła, ale wręcz niezauważalnie) nie sądzę żeby [...]

[...] chciałbym wrócić do Martwego i przysiadów lub czego kolwiek związanego z nogami a nie moge ... Zerwane wiązadła krzyżowe , i dwugłowy z czworo , do rehabilitacji ...łękotka najprawdopodobniej do operacji będzie ... Przeprost kolana .. jedyne co daje rade to drażek i wiosło na plecy :(:( ale nie ma co się poddawac Dobry wszystkim kacyk męczy ?

Mam kontuzje kolana i lekko sciegno naciągniete. plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy ?

[...] podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, wydech i wpychamy kręgosłup w podłogę wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x. Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana To będzie dobre?:)

Kup sobie karimatę. Ja mojej pianki używam przy wytrzymce (np. do burpee żeby oszczędzić kolana, czy padnij-powstań) i właśnie dogorywa, to teraz kupię mocniejszą, aluminiową. Nie wyobrażam sobie ćwiczyć bez.

Wow Gesti. Laska się z ciebie robi :D Oprócz części ciała już wychwalonych to widzę zgrabne kolana i ładnie zaczyna się ramię zarysowywać. I ci strasznie zazdroszczę tych -6cm w udach. Pięknie podsumowanie w których widać kawał dobrej roboty Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-02-19 17:14:58