kolana

[...] i w pewnym momencie leci do mnie jakiś ***ny typo i jak na mnie nie krzyknie ku*wa młody odstaw to i patrz! I mówił tak jednocześnie pokazując: - po pierwsze ugnij lekko kolana - po drugie pilnuj naturalnej krzywizny kręgosłupa - po trzecie głowę unieś do góry i staraj się patrzeć przed siebie - po czwarte wypnij tyłek robiąc [...]

[...] nóg na maszynie 3x10-12 3. uginanie nóg na maszynie 3x10-12 ŁYDKI 1. wspięcia na palce z palcami na zewnątrz 3x do palenia 2. wspięcia na palce siedząc ze sztangą na kolanach 3xdo palenia *w razie niedostatecznego czucia jeszcze 1 seria max bez ciężaru PRZEDRAMIE 1, 2. uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem w oparciu o kolana w [...]

[...] ze na masie takrze ci zalezy ale jesli chcerz to rób 2 cwiczenia na sile oraz 1 na mase oraz wywal to cwiczenie: -uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem w oparciu o kolana zas zastąp je uginaniem sztangi, sztangielki podchwytem i nie łącz w superserie -uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12/10/8/ zamien sztange na prostą i zacznij [...]

[...] na modlitewniku 6/4/2 uginanie ramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku 8/6/4 młotki naprzemiennie 3x8-12 przedramiona we wtorek z nogami uginanie nachwytem ze sztangą w podporze o kolana 8/6/4 uginanie sztangielek podchwytem stojąc z rękami za plecami (to tak jakby tylko częściowy ruch) 6/4/2 obracanie nadgarstka (ile dać tu powtórzeń?)

uginanie nachwytem ze sztangą w podporze o kolana 8/6/4 -zamien to na podchwyt obracanie nadgarstka (ile dać tu powtórzeń?) moze byc 10-12 tutaj trzeba bardzo zwracac uwage na technike

"uginanie nachwytem ze sztangą w podporze o kolana 8/6/4 -zamien to na podchwyt " no ile tego podchwytu a gdzie nachwyt?

[...] słaby grzbiet - to go wzmocnij zamiast biadolić, a póki co możesz nawet robić przysiady na jednej nodze - nie obciążając kręgoałupa. Jeszcze co do genetyki, jak zaczynałem miałem 50 w udzie (w wieku 18 lat) i podczas przysiadów z 40kg czułem kolana. Po 5 latach ćwiczeń doszedłem do 180 w pełnym przysiadzie, 220x6 w półprzysiadzie i 74 w udzie.

[...] płasko, nogi wyprostowane, ramiona uniesione do góry nad głową(dla lepszej stabilizacji można chwycić nimi za jakiś punkt oparcia- np. ławkę) i z tej pozycji podciągamy kolana do klatki piersiowej. 3.SKŁONY BOCZNE(3*15-na każdą stronę) -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, -wykonanie-Stajemy w lekkim rozkroku(na szerokość [...]

aha dodam ze ja nie cwicze kolana, chociaz powinnienem a zestaw cwiczen wzialem z innego tematu na sfd

Tak jak radził kolega do lekarza moim zdaniem opaska ma chronić a nie zwiększać podatnośc na kontuzje tak ze mozna uzywać wiele osób urzywa na kolana łokcie i to im pomaga ale do lekarza warto się wybrać najlepiej do ortopedy!

spice po pierwsze zawsze mozesz mnie wziasc do laboratorium :) i sie przekonac po drugie uriel i spice o jakich siadach mowicie ?? ja nie umiem siasc na stolek bo tak mnie kolana bola i plery a wy gadacie cos o jakis zawodowych siadach i jeszcze o boze na takich ciezarach :) po trzecie zambon jesli uwazasz ze dobrym oralem w tym cyklu jest 50mg [...]

Art o owijaniu ampułki śmierdzącym ręcznikiem i waleniem w nią. Pwala na kolana Niestety jedynym sensownym sposobem otworzenia nie firmowej ampułki i jej nie zasyfienia jest podpiłowanie z jednej strony . Jak były problemy z zakupem pilniczka w aptekach (producenci zaczeli firmowo nacinać ampułki i co za tym idzie nie dokładali pilniczków do [...]

[...] wlosku" , tak mi powiedzieli po artroskopi tego samego dnia gdy mialem wypadek . Oska - nie mam takiego zamiaru . Napewno kradam zna sie lepiej niz ja jezeli chodzi o kolana wiec nie zamierzam dyskutowac :) Powiedzialek tylko jakie byly moje doswiadczenia z kolanem :) Wlasnie wrocilem z rehabilitacji - po 4-ech tygodniach od operacji : [...]

myszak, slabo sie do tego zabierasz jak bylem mlodszy to tez myslalem, ze sztanga spowalnia, bede wygladal jak mutant, kregoslup mi peknie i kolana beda do wymiany - to sa wszystko opowiesci dziwnej tresci, bajki i mity jak dotad wszystko jest zupelnie odwrotnie sztanga da ci najwiekszy przyrost wyskoku w stosunku do inwestowanego czasu sztanga [...]

[...] plus jakis tesc , za mlodu dostawalem sporej sily. znam tez sporo kolegow ktorzy porwali przyczepy miesniowe na winie. /sam naderwalem przyczep czworoglowego od zewn . str kolana - ale to bylo na ins/gh/prop /. wino wysusza /zaburza gosp mineralna a wiec i wodna /tez i stawy dlatego spora czesc zwolennikow duzych ciezarow porwala sie na winie. [...]

[...] zależy od rodzaju zabiegu. Artroskopia to tylko sposób wejścia w staw. 3 miechy o kulach to ssstrasznie długo. Po protezowaniu stawu się chyba tyle nie chodzi. Docelowo oba kolana powinny się zginać jednakowo. Zdrowy człowiek, nie siedzący >8h dziennie powinen dociągać pięte do pośladka bez oporu. Jeśli nie dotyka to trzeba rozciągać rectus [...]

Tam nie ma prawie roznicy miedzy lekka a ciezka ale jak jestes poczatujacy to zacznij od lekkiej ja w twoim wieku robilem tydzien Pe co ale moj kumpel 3 tyg kolana nie bolaly ale kazdy organizm jest inny i najpierw idz do lekarza

Dziwia mnie te tematy jak rzucac do kosza odpowiedz tak zeby trafiac rozumiem ze powinno sie rzucac ze reka 3 katy proste lokiec w kierunku kosza kolana lekko ugiete i wyprost ale jezeli rzucasz zle technicznie a trafiasz to dobrze bo to sie liczy staraj sie rzucac z nad glowy ale przez internet sie tego nie nauczysz idz do klubu albo jakiegos [...]

ten chcialen zapytac jak dece sie bije bo ktos mi mówil ze to dziala na kosci i trzeba bic blisko kolana albo jako koło łokcia ??? prawda czy ******ły gada

[...] w wieku 50 lat mieć mięśnie zwiotczałe jak 75 latek, a skóre obwisłą. Szczerze to doprowadziło to do kłótni, bo uważam że bardzo przesadza. Powiedziała mi że znajdzie w internecie zdjęcia takich ludzi. Ja mam teraz cel okolo 40 w bicu i proporcjonalna sylwetka od pasa w góre, bo nogi(kolana) mam jeszcze z młode i nie mam sprzętu zeby je ćwiczyć.