kolana

No to Nightingal pozamiatał :-D ale ja się dopiero uczę wzorców ruchowych i to raczej bardziej ogólnie jak mniemam... więc nadal będę próbować okiełznać kolana na tyle, na ile to możliwe i zaangażować biodra bardziej i tylną taśmę, ale jak mi to nie będzie wychodzić, to wtedy wrócę do tego tekstu ;-) Choć to oczywiście nie jest poparcie zupełnego [...]

No ja chcialabym zeby kazdy tak boxy u mnie na silce robil. Widze poprawe. Pilnuj tylko kolana zeby nie bujalo sie w przod jak wstajesz bo powinno isc do przodu w pierwszej fazie ruchu a idac do gory juz nie. Raz gicior w powtorzeniu a raz buju buju. Mam podobnie i normalnie tluke glowe jak to widze na swoich nagraniach.

W Mc... Sztanga bardziej na siebie, wbijaj pięty w podłogę, prostu kolana jak kończysz powtórzenie. Nie schodź z ciężaru tylko z powtórzeń... Zamiast 5x5 zrób 54321 z uwagą na technikę(zacznij kończyć na ciężarze, z którym robisz dobrze technicznie i powoli dodawaj 2,5) plus back off sets.. 3@3 albo 3@5, co tam chcesz. Śledzę

Lepiej. Przy najwyzszych ciezarach napiecia za malo bylo w plecach, dopnij najszerszy. Nie ciagnij podbrodkiem. W 60 nie bylo lockoutu w konanach. Tsu wez to nakrec 45st z przodu bo od kolana do stopy nie widac przy starcie bo talerze zaslaniaja.

Tsu wez to nakrec 45st z przodu bo od kolana do stopy nie widac przy starcie bo talerze zaslaniaja. Ok.

W RDL za mocno kolana uginasz, jakbyś podchodziła do MC, a nie podchodzisz przecież :-P w pewnym momencie musisz je zblokować, no a siady - duuuża poprawa :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-29 10:56:28

Pierwsze trzy z 75kg piekne, reszta tez niezla. Podejrzane troche te powroty sztangi na ziemie, z tego ujecia odnosi sie wrazenie, ze za wczesnie odblokowujesz kolana wiec sztanga nie ma prostej drogi do domu ;-)

Nie mogę oglądać bo "ciągnę z Tobą" - włączają mi się łopatki, spinam brzucha i zatrzymuję powietrze - wszystko mimowolnie, od samego patrzenia:) 80kg nawet nie umiem sobie wyobrazić... Ide oglądać jeszcze raz te kolana co to Fanss wypatrzył:) To się nadźwigam wirtualnie!

a każdym filmie teraz jak patrzę z ciągami masz nie zablokowane kolana co defacto jest niezaliczeniem boju zdejmij sobie buty, albo załóż płaskie nagraj film tak, żeby było widać jak masz ustawione stopy piszczel ma być pionowo do sztangi więc jak już pisałam bioderko wyżej fajne ćwiczenie uczące poprawnego ustawienia biodra i rodzielenie ruchu [...]

nagrajtak, żeby byłow idać co tam się dzieje stopa, piszczel, kolano pamiętaj o rotacji zewnetrznej, już w pozycji poczatkowej kolana kierujesz na zewnątrz rotując kość udową na zewnątrz

[...] One sa z plastiku, nie boisz się ze pękną? I tak zawsze elegancko wycelujesz w drodze powrotnej? Szukam patentów, bo mam talerze małe... Tak z ciekawości - mi się schodzą kolana do środka jak mam większy ciężar. Ty przy tym 80-95kg czujesz jakąś chęć kolan do schodzenia? Czy nic a nic? Stawiam u siebie na słabe 4ki, Ty na pewno nie masz [...]

Dawaj tego trudniejszego kruka z nogami w oparciu o triceps, ten za łatwo Ci poszedł:) Mówisz- masz Paatik: https://youtu.be/vaVgplz6TPM Trochę kolana w tricepsy gniotą, ale parę sekund wytrzymałam...

[...] tez dość dynamicznie, tylko trochę inna maszyna, pozwala na dłuższy ruch, u mnie nie realne do ziemi niestety, bo stojaka na talerze nie odsunę. Na ziemi kiedyś próbowałam i kolana mnie blały, tu lepiej pod tym wzgledem, wiec tak zostawię. No i sił w dwójkach pewnie mniej niż u Natalii, dlatego moment przytrzymania krótszy... ale spokojnie, nie [...]

[...] ławce rzymskiej - od 1:16 Kabo, nie pisałam, że nie czułam, czułam dwójki. Fakt za szybko puszczałam, ale to da się poprawić. Przy drabinkach próbowałam kiedyś ze dwa razy z kolanami na gumowej poduszce, ale kolana mnie bolały, wiec oduścilam. Tu mnie nie bolały, tylko mało miejsca jest na ruch... ale jak uda mi sie robić wolniej, to nie powinno [...]

te 87,5 to już widać ciężkie, bo kolana latają, ale postęp i tak duży :-)nie za duże masz te leginsy? czy one takie cienkie są jakieś? ładnie widać Ci klatkę, kaptury i w ogóle góra fajna :-) zafarbowałaś się?

[...] sobą, wtedy ten prawidłowy ruch powinien z automatu się wymusić. Najlepiej jak Paula zerknie :) dokładnie, pracuja recę a nie biodra za mocno uginasz nogę w swingu ruch kolana jest minimalny generalnie swing opiera sięna ruchu hip hinge pierwsze powtórzenie i zabranie kettla z ziemi jest bardzo ważne nalezy go od razu wciągnac pod siebie i [...]

[...] kontakt z ławką z tego ujęcia widoczny. No.. strasznie dziwna jest ta ławka, nie dość, że podzielona w trzech miejscach i tam gdzie sie powinno mieć tyłek to mi wypadają kolana, to jeszcze właśnie siedzisko jest szerokie... nie mówiąc juz o tym, że tylko dwa ustawienia wysokości sztangi i wysokie za wysokie, a niskie za niskie}:-( A właśnie, [...]

No w mc dalej kolana uciekają do wewnątrz. Trzeba nad tym dalej pracować. W końcu zapanujesz nad biodrami i i pójdzie to jak należy.

No w mc dalej kolana uciekają do wewnątrz. Trzeba nad tym dalej pracować. W końcu zapanujesz nad biodrami i i pójdzie to jak należy. Wiem, wiem... tak się zastanawiam, czy to jest wersja dla mnie w ogóle.. ale nic to, nie poddaje się i mobilizuję biodra}:-(

dlatego dodałam jeszcze przysiad kolarski, żeby mieć więcej zabawy.. Uważaj na kolana w tym ćwiczeniu. na bank nie jest to ćwiczenie do ryzykowania z ciężarami.