Co masz na myśli pisząc rozwalone kolana bo to tak na prawdę to ma co druga osoba na siłowni, która nie chce ćwiczyć nóg. Jak masz coś poważne ze stawem kolanowym to nie powinieneś też robić martwego ciągu bo tam też kolana mocno pracują. Natomiast jeśli w jakiś sposób możesz trenować nogi to należy to robić bo po pierwsze nie trenowanie ich w [...]
Skoro nigdy nie robiłeś przysiadów to jak znam, życie technika była taka sobie. Kolana nieprzyzwyczajone do takiego wysiłku, do tego pewnie też kolana względem stóp szły nie tak jak trzeba i masz efekt. ja bym zaczął od ogarnięcia techniki z jakimś trenerem i dopiero kombinował z ciężarem, podkładkami itp.
[...] Jeśli chodzi o same ćwiczenie to chyba nie ma lepszego ćwiczenia na tył uda, jeśli się go wykona dobrze to tył uda rośnie jak trzeba. Natomiast jeśli nie masz sprzętu to podstawą jest aby coś miękkiego pod kolana podłożyć w innym wypadku szybko zaczną Cię boleć kolana. Ja na co dzień też robię bez maszyny i daję miękką podkładkę i jest ok.
Witaj. Od jakiegoś czasu boli mnie łydka a raczej coś na pograniczu łydki a mięśnia płaszkowatego na zewnętrznej prawej nodze z jakieś ok 7cm poniżej kolana. W ostrej fazie było że po przebiegnięciu niecałego 1km duże kłucie w tym miejscu z promieniowaniem pod kolano - i wrażenie że kolano się same zgina. Z tego co piszesz moze byc problem z tzw. [...]
Przysiady i w siadzie na podłodze wyprostować kolana aby pochylić tułów w celu większego rozciągnięcia mięśni tyłu ud. Czasami bolą mnie kolana a ból ustępuje po wykonaniu treningu przysiadów (maleje z każdą serią i nie dokucza w następnych dniach).
[...] ale jeszcze nie jest maksymalnie wzmocnione, jestem w trakcie, jest mały problem z kucaniem przy końcu ale to w niczym mi nie wadzi, trenuje boks i w opasce nie czuję tego kolana wcale podczas treningu a w boksie trzeba skręcać biodra więc kolana pracują jak wiemy, chodzi tylko o to jak może zachować się kolano z tymi obrażeniami pod kątem [...]
[...] on minimalny. Dzisiaj rano np. Było Ok, ale w drodze do pracy po przejściu Ok kilometra bol powrócił, jest to bol silny uczucie blokowania, staram się nie prostować do końca kolana wtedy bol pojawia sie rzadziej.. Podczas spoczynku bólu nie ma l, tylko podczas chodzenia lecz tez nie zawsze. Może ktoś poleci jakaś maść na stawy czy kolana ? [...]
[...] on minimalny. Dzisiaj rano np. Było Ok, ale w drodze do pracy po przejściu Ok kilometra bol powrócił, jest to bol silny uczucie blokowania, staram się nie prostować do końca kolana wtedy bol pojawia sie rzadziej.. Podczas spoczynku bólu nie ma l, tylko podczas chodzenia lecz tez nie zawsze. Może ktoś poleci jakaś maść na stawy czy kolana ? [...]
Też miałem problem z ledzwiami do tego stopnia że założyć butów nie mogłem ani schylić się od razu mnie na kolana ból powalał. Najgorzej było w gimnazjum, alkohol zła dieta imprezy nie przespane noce i praca na wsi do nocy w rolnictwie. Po 3-4latach bólu poszedłem do technikum i na siłownię. Zakwasy takie miałem na pocz na ledzwiach że ruszać się [...]
witaj. przede wszystkim musisz popracowac nad czynna stabilizacja kolana. Wykonywac te cwiczenia, ktore z punktu fizjoterapii pozwola Ci na kontrolowanie stabilizacji kolana za pomoca miesni. Wiec najpierw tutaj odpowiendi dobor cwiczec z grupy rownowaznych, stabilizacyjnych, a pozniej dopiero myslec o treningu. Znam wiele osob trenujacych na [...]
[...] kolejny-17 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! MIĘŚNIE BRZUCHA: ĆWICZENIE 1-SKŁONY TUŁOWIA (kolana zgięte) Nogi trzymajmy złączone razem, kolana ugięte. Przy skłonie w przód robimy wydech, przy podnoszeniu tułowia do pozycji początkowej-wdech. Jeżeli nie dysponujemy [...]
[...] co znalazłem na necue: Co wykazały badania 24 zawodowych kulturystów? Roland Kickinger nie mógł zrobić przysiadu. A chciał, i to bardzo. Ale te duże austriackie kolana odmówiły współpracy. "Próbowałem zrobić przysiad, a one się wyginały" - powiedział zawodowy kulturysta, członek IFBB i osobowość telewizyjna. "To było frustrujące". [...]
[...] SPIĘCIA DO PRZODU Główne mięśnie ćwiczone: Mięśnie proste brzucha. Pozycja startowa: Połóż się na podłodze. Podudzia umieść na ławce. Biodra maja być bezpośrednio pod kolanami. Wykonanie: 1. Ułóż ręce przy udach. 2. Unieś głowę, aby broda zbliżyła się do górnych partii klatki piersiowej. 3. Unosząc nieznacznie górna część tułowia napinaj [...]
[...] SPIĘCIA DO PRZODU Główne mięśnie ćwiczone: Mięśnie proste brzucha. Pozycja startowa: Połóż się na podłodze. Podudzia umieść na ławce. Biodra maja być bezpośrednio pod kolanami. Wykonanie: 1. Ułóż ręce przy udach. 2. Unieś głowę, aby broda zbliżyła się do górnych partii klatki piersiowej. 3. Unosząc nieznacznie górna część tułowia napinaj [...]
[...] dać do "szatni"?;) Sprawa jest taka: biegałem kiedyć całkiem amatorsko, ale często i z przyjemnością, do czasu, gdy odezwało się stare silne i nie doleczone stłuczenie kolana. Po prostu któregoś dnia musiałem wracać z lasu na jednej nodze. A głupota moja polegała m.in. na tym, że biegałem w halówkach o b. twardej i cienkiej podeszwie [...]
[...] sie rozciągam do szpagatu tureckiego i to nie w pachwinach tylko od wewnętrznej strony obydwu kolan! jak podchodze do rozciągania to czuje że moge zejśc niżej jeszcze ale kolana jakby nie blokuja i nic z tego w pachwinach luz mógłbym jeszcze z 10 cm zejść ale kolana tak mnie nasówająże sie po porostu nieda. jak już kończe rozciąganie niemoge [...]
[...] za kostkę i pociągnij nogę do tyłu. Aby rozciągnąć pośladki połóż nogę, którą chcesz rozciągnąć na krześle, a drugą oprzyj się pewnie na podłodze, a następnie rób skłony do kolana nogi opartej na krześle. Aby rozciągnąć mięśnie lędźwiowe połóż się na plecach i wyciągnij ręce nad kolana i podciągaj nogi do klatki piersiowej. Masuj boki i przód [...]
[...] grupy 2 (ten cykliczyny trening). Jestem w drugim tygodni treningu obecmie mam 3 obwody (1<2=3) i mam pewien problem: Przy cwiczeniu przysiady ze sztanga na barkach - moje kolana strasznie "strzelaja" staram sie je zawsze pozadnie rozgrzac i zawsze zrobie jeszcze jedna serie wstepna z mniejszym cieżarem. Moze znacie jakies cwiczenie ktorym [...]
[...] każdym razem kiedy byłem zbyt agresywny w walce zostawałem sprowadzany do parteru. + zabrakło cię na ostatnim Grand Prix z powodu zabiegu na kolanie? - taaa, miałem operację kolana i nie byłem zdolny walczyć w pierwszych eliminacjach (Total Elimination w sierpniu) na jednej nodze. Goi się pięknie. Ciągle potrzebuję wzmocnić nogę. Jeszcze nie jest [...]
jeśli bardzo dobrze nie rozgrzeje lewego kolana przed treningiem to nie moge z bólu zrobic nawet 10 przysiadów. i nie chodzi tu o jakąś blokade czy cosik takiego. ból odczówam chyba w nerwie przechodzącym po zewnętrznej stronie kolana. wydaje mi się jakgdyby był mniej schowany niz ten w prawej nodze. jak zegne kolana czuje a nawet widze że jest z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
