kolana

[...] jakie dam rade czy jak?(tu porawka-blondynka doczytala 8-12 powt czyli jak wczesniej) I naprawde nie mozna tych wykrokow zamienic? Jak nie to bedze robic, trudno. Jak mi kolana zrujnujesz to Cie znajde (jak przypakuje odpowiednio ) Jeszcze pytanko co do aero po treningu,czy to ma jakies naczenie ile min robie? Moglabym wiecej? Bo ja lubie [...]

Zdrzala Unoszenie kolan do klatki w zwisie - moim zdaniem bardzo dobry wynik, podstawowo sprawa - żeby starać się jak najwyżej przyciągnąć kolana do klatki = jak najbardziej do góry Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-26 19:52:18

[...] kombinowac-ogolnie z luzem 4. wypady (przysiady wykroczne) ze sztangielkami 2x15 na kazda noge obciazenie po 7kg (sztangielki) Przy 4 ostatnich wypadach poczulam "kolana" i stracilam pewnosc czy robic dalej 5. plank - max znowu 1.5 min Wrazenia: Sporo powera i przy MC czulam dokladnie plecki. Przy wyproscie m/w kolo 30% do pionu [...]

Powiedz jak kolana przy tych wykrokach? Dajesz radę? Na śniadanie jednak daj lepsze źródło białka niż mleko sojowe. Od czasu do czasu może być, ale dałbym jednak przynajmniej jedno jajko.

Zarelko: I. PLATKI 50G ORZECHY CIUT RODZYNY MLEKO SOJOWE 100ML-juz ostatni raz(to taka drobna przyjemnosc,bo uwielbiab to mleczko) KIWI II. 3XJAJO PAPRYKA CZER PIECZARY MARCHEW LYZECZKA MAJO WLASNEJ ROBOTY(z zoltek i oliwy orzechowej) III. TUNA 140G PAPRYKA CZER 50G KUKURYDZA 50G KROMKA RAZOWCA IV. DORSZ 200G MAKARON BR 50G V. JOGURT NAT 200G [...]

[...] 3x10 po 8,9,10 (sztangielki) 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 3x10 20, 22.5, 25 4. wypady (przysiady wykroczne) ze sztangielkami po 7kg 3x10 na kazda noge Czuje kolana dzisiaj,taki lekki tepy bol. Uda i posladki tez ale to mnie nie martwi akurat 5. plank - max 1.5 min tu tez jakos postepow nie ma. Plecy i brzuch mam tak zmeczony po [...]

spoko siedzac tez jest dobra, a ja nawet bardziej lubilam, bo ni ewbijala mi sie laweczka w kolana

Ale wykupienie tam karnetu na miesiąc nie zaszkodzi U mnie też siłownia nie powala na kolana, ale ważne, że jest sprzęt, który mi odpowiada.

przypomina mi sie jak ja niszczylem sobie kolana ja teraz w trakcie tworzenia filmiku na Flying101 Low Rim dunk Contest a dodatkowe cm mozesz zdobyc w ten sposob... wkladasz recznik miedzy palce u nogi i gnieciesz go zawsze to siedzisz przy kompie sciskasz a sila palcow wzrasta i te 2 cm zawsze wiecej:)

greku proste że cię kolana bedą boleć, jeśli zaczynasz trening wyskoku od konca.. Naprawde zastanowiłbym się na twoim miejscu 2 razy i nie wykonywał plyo przy obecnych wynikach siłowych. Wróć na siłownie, wykorzystaj pamięc mięśniową i po 3 miechach można się brać za dynamikę, bo inaczej to według mnie bez sensu. Zmieniony przez - headstrong w [...]

Myślę, że pojutrze jeżeli kolana pozwolą :) Dopiero mamy 4 Maja, 10 dni progresji a potem wrzucam na luz. Chyba nie maci mi za złe, że tak cisnę codziennie ? Widzę że koniu jest w formie, ja bym się nie odwarzył 2 razy dziennie :) Ty radosuaf też się nie opierd***, biegasz równym tempem, ładne odległosci także muszę się mieć na baczności...

Nie macie problemów z kolanami ? Od kiedy zacząłem ostro biegać ,to bolą mnie kolana . Może Animal Flex'a zapodać?

A ja myślałem ,że biegam wolno Staram się jak mogę ,żeby was dogonić ,bo późno zacząłem ,ale po dzisiejszym bieganiu czuję się fatalnie ,muszę przystopować. Jeżeli chodzi o kolana ,to postanowiłem ,że zamiast kupować Animal'a ,rozejrzę się za dobrymi butami . Robię 3 treningi ,bo zamiast do swojej dziewczyny samochodem jeździć ,to zacząłem [...]

[...] hantli w bok w opadzie tlowia siedzac na ławce 4x15 odwodzenie ramion z linkami wyciągu 4x12 brzuch: unoszenie kolan w zwisie na drązku wspiecia brzucha na ławce prostej z kolanami w górze wspiecia brzucha unoszac jednoczesnie tłów i kolana sciaganie linki wyciagu gornego na skosne brzucha Później 30 min steppera (wiecej nie dalem rady bo cos [...]

Pierwsza ini w te udo tak? Dobrze rozumiem? Nie biłeś "blisko" kolana?

/SFD/Images/2015/9/8/72a7153f8ceb405ca8d3bf1a566fae83.png Coś mi doskwiera ciągle kręgosłup, uciska na nerw, ból promieniuje do kolana. Będąc w Łebie mi strzykneło jak się za mocno wyciągnąłem, później przeszło, znów lekko wróciło, przeszło i teraz kolejny raz. Powinienem odpuścić troche treningi, no ale zobaczymy jak to sie potoczy, jutro DNT, [...]

[...] Idąc na siłownie czułem wczorajsze jedzenie na jelitach. Przy wypychaniu na suwnicy coś mi strzyknęło w biodrze i ból szedł do kolana . Przerwałem i przeszedłem dalej. Pobolewa do teraz. A w trakcie treningu myślałem 'a jak bym zjadł po treningu lody?'. Hehs. [...]

[...] I teraz tak, pyta mnie czy nogi jej się zrobią prostokątne jak koleżance młodej fitnesce. Pokazała mi jej fotki i udo z przodu, mięsień jest taki sam szeroki od pachwiny do kolana, nad kolanem dopiero się zwęża ale bardziej to od przodu prostokąt niż trójkąt... Mi się to nie podoba, jej się nie podoba. Chodzi raczej o taką sylwetkę: [...]

[...] 2x15-12 Unoszenie w bok z gumą 3x20-15 Krzyżowanie linek 2x15-12 Wyciskanie sztangi skos ujemny 2x12-8 Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x12-8 Rozpiętki skos ujemny 2x15-12 Rozpiętki skos dodatni 3x15-12 Brzuch Ostatnio coś wszyysko boli w sensie łokcie kolana jakieś stare kontuzję się odzywają. No ale uroki końcówki masy i większych ciężarów.

[...] 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Niestety dalej bolą stawy jakoś dziwnie że nawet niemekme czy to kolana czy co. Zrobione trochę ile.sie dało Siady 4x12-8 Wyciskanie suwnica pozioma 6x20-15 Żurawie 5xmax Zobaczymy czy zluzuje i chyba czas zmienić siady na Smith bo myślę [...]