kolana

[...] w łapkach wysłało odpowiedni sygnał do łba - czytaj: phi,piórko ;-) Ps. Szajba, dzięki za wlanie otuchy i teraz to już się sam zastanawiam nad tą głębokością. Niepotrzebnie oglądałem ostatnie mistrzostwa w sprzęcie, bo mi się perspektywa zaburzyła %-) Chciałem linię rozrysować, ale kolana mam akurat za rackiem, więc pewności nadal nie będzie.

[...] W MCNP zejdziemy z ciężaru, podobnie w wyciskaniu wąsko. Dzien dobry..no proszę Cię, sztanga jak do siadów, łamiesz ją na barkach, wypychasz dupsko w tył..uginaj lekko kolana, zawsze.Lekko, to nie westside i max effort day. Wiosło w oparciu,hantle, półsztanga, nie wiem, pokombinuj, uważaj na odcinek lędźwiowy, nie ma sensu go tak narażać. [...]

W terenie, zła decyzja, połowa drogi błoto po kolana, Marsz i podbiegi, teoria Braana runeła, nawet spacerując mam tętno dużo wyższe niż sugerowane %-) Wracam na asfalt i do swojego planu :-D Za to teoria Kabosa i Wasonia potwierdzona, przepłukało czwórki i miodzio jest. /SFD/2019/3/3/7a2bc5535c074a4d8b68e4c2139668e7.jpg [...]

[...] ;-) ) różne zakresy 60-130kg Pendlay z prętów jak wyżej do 120kg Wyc górny szeroko 5 serii max z progresja Wyc dolny do brzucha jak wyżej Szrugi sztangą 3*max*120kg Dwójki na patencie wyć dolny 3*max (dodałem 10kg) Próbowałem te kebulowe modlitwy, bez szans, jakiś barani kożuch pod kolana najpierw muszę sobie sprawić. Media będą kiedy będą ;-D

[...] leżąc.kopia mojego patentu w garażu tylko na maszynie 3 serie max Maszyna Jack przysiad - pierwszy i ostatni raz, najgorsza decyzja w tym tygodniu. Dwie serie a i tak mnie kolana bolą. Przedziwne uczucie nie ma jak przenieść ciężaru na pięty czy nawet palce, wszystko na kolanach. Sajgon. Skłony na takiej pół beczce, bardzo eleganckie na dupsko [...]

Może Wojtek poradzi inaczej, ale radziłabym robić tak split squat tak jak na początku robiłaś. Tam też Ci trochę kolana idą do przodu, ale to normalne. W drugiej części za bardzo kładziesz się na nodze z przodu. Jeśli będziesz chciała dokładać obciążenia to mogłoby to być niebezpieczne. 4

[...] ciało w napięciu, stabilnej pozycji, będziesz pewniej wykonywać ćwiczenie - nic nie czujesz, bo robisz skłony a nie rdl. Zacznij ruch od bioder - mocno do tyłu, lekko ugnij kolana, wicskając/wkręcając stopy (zaangażujesz wtedy mocniej dwugłowy uda). W dolnej pozycji od razu napnij pośladki i nimi podnieś się do góry. Czy z hantlami czy ze [...]

[...] niszcza stawy jak sama nazwa wskazuje Tyle, że wielostawy nie nazywają się niszczostawy. Rob przysiady po 200-250 kg i za 20 lat zobaczymy w jakiej kondycji bedziesz mial kolana.A co do maszyn na koksie jest inaczej rozumiesz?bez soku na maszynach nie osiagniesz takiego wyrzutu hormonalnego maszyny sa dla osob ktore maja juz solidne podstawy i [...]

No jak szczęki nie ma? Materla to by leżał znokautowany po takich strzałach. Gdyby nie te latające kolana, nie wiadomo w jakim celu wyprowadzane, to Damian by to ogarnął spokojnie

05.02.2014 (środa) Siłownia: 1. Przysiad: 12 x 30 kg/12 x 35 kg/12 x 40 kg/12 x 45 kg (+0,5 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 12 x 29,5 kg/12 x 34,5 kg/12 x 39,5 kg/10 x 44,5 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 12 x 30 kg/12 x 35 kg/12 x 40 kg/12 x 45 kg (+0,5 kg). 4. Military Press: 12 x 12,5 kg/12 x 15 kg/12 x 17,5 kg/12 x 20 kg (+0,5 kg). 5. Wyciskanie [...]

[...] to cwiczenie nog . I tak jest wstajemy w pozycji pionowej i stajemy w rozkroku przynajmniej na podwojna szerokosc bioder . Nastepnie obnizamy biodra , zginamy nogi w kolanach i osiadamy . Rece opieramy na udach . Nogi sa rozstawione a stopy wzgledem siebie rownolegle podobnie jak w pozycji Annun so w Taekwon-do ITF . Kolana powinny byc [...]

[...] do fitnesowej - 1,25 (śmiech na sali); 5 - nic nie czuć, 10 - lekkie przegięcie, 7,5 - wreszcie to co potrzeba niestety mocowanie moje jest ruchome i ciężarek jest bliżej kolana .... przez te kombinacje to przerwy miedzy a i b ale i tak dostalam zwiotczenia bioder - przez chwilę czułam jakby nogi z górą były połączone watą 2a. Alternate DB [...]

[...] mnie bolalo, jak robie w druga strone to nie, tylko jak obracam sie w prawo, napina sie przeciwtsawny prostownik czyli lewy i kluje niemilosiernie.. oraz jak siedze z rekami opartymi o kolana czyli tak normalnie, to w momencie w ktorycm chce dotknac broda do klatki rwie mnie na dole plecow: zagadka : co to ****a jest? bo zaczyna mnie draznic:/

Juz wiem o co z kolanami chodzi. Nie ma mazi w kolanach jakiejs tam, (nie znam sie) i jak za mocno obciaza nogi to pozniej ja kolana strasznie bola w srodku, bo kiedys grala w kosza i jak wlasnie ja bolalo to musiala chodzic na rehabilitacje.. a czy to powazne to Ty musisz ocenic bo ja jestem zielony damy rade, w czwartek nikogo prawie nie ma, a w [...]

[...] siebie wraz z biodrami x25 3. nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x10 4. lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5. brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6. brzuszki z nogami w pozycji zaby x20 Najwięcej problemów miałyśmy z ćwiczeniem 4 - nie za [...]

na bieżni robisz? Nie biegam na stadionie w kółko z telefonem :D bieżnia nie na moje biedne kolana

[...] nawet cwiczyc na podłodze kolano ugnij mocniej - tak mocno zeby znalazło sie na wysokosci pachy/barku swój łokieć masz oprzeć nie na wewnetrznej stronie uda a na szczycie kolana i w zasadzie nie tyle łokieć co przysrodkową część tricepsa cwiczyles w dolnej fazie biceps a w gornej z impetu rotacje pod ułatwionym katem stąd nagła super-poprawa [...]

[...] na stawy i dzięki temu nie strzykało wcale i nie bolały. Mógłbyś jeszcze raz podać jego nazwę? Bo ja dopiero od niedawna robię przysiady ze sztangą, tylko do kąta 90*, z podkładkami pod pięty a mimo to bolą mnie kolana jak chodzę, strzykają przy robieniu przysiadów bez ciężaru itp. PS Twój blog to istna kopalnia wiedzy, będę często zaglądał ;)

Przysiady z rana mają pomóc nie tyle w rzuceniu fatu (również wskazane ) co powrót do pełnej sprawności kolana po zabiegu. Jeszcze nie jest na 100% sprawne a na tym bardzo mi zależy. Poprawa jest na duży plus ale z głębokością siadów mam jeszcze problemy z obawy na kolano. Z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej.

[...] do 165kg to powiedziałem se w duchu "kurva jak nie wezmę jestem leszczyk" i tak machałem, że 15powtrz to była dopiero połowa 175kg już odpuściłem a progres i tak jest. Zwierzolud - Tak, Boras startuje także zpraszamy, Ciebie, Grzegorza i innych. Potrzebuję pilni enr tel do gościa co może bandaże na kolana załatwić. MAsz może takowy?