kolana

[...] zmęczyłem się tymi hantelkami   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: max stos x 5/5/5/5   Biceps    Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 3 serie po 5 powtórzeń bardzo fajne czucie pracy bicepsa, choć ciężko się je robi od strony technicznej z dużymi ciężarami   Triceps    Francuz siedząc nad głową [...]

[...] lekko oszukiwane   Biceps    Uginanie ramion hantle, siedząc: 4 serie z drop setem 15kg - 11kg - 8kg - 5kg   Biceps    Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 2 serie po 15 powtórzeń   Brzuch    Unoszenie nóg: 4 serie robocze   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 2 serie z potrójnym drop setem nie miałem na więcej [...]

[...] niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 27       po wczorajszym treningu leciutka obolałość, możliwe że jutro będzie coś mocniej najgorsze to to że dość mocno bolą mnie kolana - następstwo żurawi, które ewidentnie czuje słabo działają na nie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            Waga tłuszczu             17,6         [...]

Niepotrzebnie te latające kolana raz za razem

Nie jestem taki pewien że Janikowski by to ogarnął gdyby nie te kolana ale fakt, niepotrzebnie nimi "spamował" Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-10-06 22:10:51

[...] wg tutka Obli, a raczej próbuję robić na piłce. Tylko oczywiście nie jestem w stanie tego zrobić jak Obli na prostych nogach, więc robiłam zapierając się stopami o ścianę i kolana mając ugięte i zbliżone do ziemi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ad736470dc949d1abae8b93f700eaa8.JPG Czułam co prawda ten mięsień na dole pleców, ale na siłowni lata temu [...]

[...] ud, drżą mi całe nogi, 10 powtórzeń za chiny nie zrobię. Mogę się uczyć póki co z piłką? Czy coś innego w zamian za wykroki? Przy treningu skupiającym się na nogach czułam kolana lekko, takie kłucie gdzieś w środku. Edytowane rano: a dzisiaj czuję je bardzo, bolą cholera no. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c43839d6aac84db49647117272740191.JPG Zmieniony [...]

[...] bardzo cięzko go odbudować, zwązywszy na Twoje wychudzenie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-30 10:35:43 Co do rzepki, to rzecz tyczy się ogólnie mojego feralnego kolana. Jako siedmiolatka miałam złamanie kości udowej z przemieszczeniem. Wszystko było pięknie złożone, ale rodzice pragnący ulżyć jedynaczce, postanowili mnie [...]

A jak z tymi przysiadami jest bo mówią że kolana powinny wystawać za palce i siad do końca, a sa też przeciwnicy siadania do końca i wychodzenia kolan za palce?!

Heh, mnie truskawka na kolana nie rzucila, za to pinacolada tak Ja wlasnie chyba sie pomecze z ta piana z ostrowii, 5 minut czekanie jest warte 30 zl

Mocny plan. Zadbaj o dobra regeneracje, bo obok michy bedzie to podstawa. Wszelkie "boksy" daja w kosc i sa idealne przy rzezbie. Gdybys potrzebowal ochraniaczy na kolana do kicka wal na PW. Mam do opylenia nowe Mastersy na Twój (moj) wzrost. :) Powodzenia!

Do sparingów a nawet zadaniówek używam ochraniaczy na piszczele, kolana i krocze. Nie ma sensu się porozbijać i dwa tygodnie pauzować

[...] rampa 10 28+8 / 28+8 5. SS wycisk wąski z flarowaniem 10 /ściąganie lin wyciągu z rozerwaniem 12 40+4 / 50+5 / 50+5 6. Wpięcia stojąc rampa 20 30 / 60 / 60 1 – kolana się kuźwa schodziły, do poprawki 2 – ciężar poczułem solidnie 3 – ciężko, w ostatnie serii 7 powt 4 – hardkor, nie miałem ochoty na [...]

[...] gorzej gdyby nie Omar – asystujący kolega przy siadach który głośnym dopingiem zagrzewał mnie do walki ze sztangą. W ostatniej serii jakoś dziwnie stanąłem i kolana mi zjeżdżały do środka ale udało mi się pomyślnie ukończyć batalię. Wolne siady z zatrzymaniem - + 5kg – pozytywnie natchniony przysiadami śmiało dorzuciłem [...]

[...] wędruje na kark nogi na szerokość bioder schodzimy w dół tak, jabyśmy chcieli usiąść na krześle, ale nie siadamy (do kąta prostego) - "wypychamy" tyłek, tak aby kolana nie wyszły przed palce wracamy na górę napinając mięśnie pośladków Czy tę technikę stosuje się również na siłce??? No i nie wiem, czy gryf 20kg nie będzie dla mnie [...]

[...] Dziś natomiast wykonałam 4 planowe obwody + 20 minut na bieżni. Znowu zwiększyłam ciężar na przysiady i pewnie dalej narazie nie pójdę, tj. pozostanę przy nim przez pewien czas, bo to chyba w tej chwili maksimum moich możliwości - kolana i ramiona mówią "stop" - dam im zatem czas na przystosowanie się do nowego ciężaru Pozdrawiam!

No, już mnie dupsko boli Niestety kolana i ramiona również Weekend baaaaaaaardzo udany i choć ze zdrowym stylem zycia nie miał nic wspólnego, to podreperował mnie psychicznie. Edit: Fota na dowód tego, że micha trzymana: Taki oto posiłek - tuńczyk, sałata lodowa, cykoria, papryka, pomidor, zioła prowansalskie, ocet balsamico, oliwa z oliwek [...]

[...] ruchy gora-dol) 20x 3. noga w gorze i uginamy kolano i prostujemy nie opuszczajac nogi 20x 4. małż; noga zgieta tak jak dolna krecimy w powietrzy raz laczac kostki razem raz kolana razem 20x 5. noge gorna opuszczamy kolanem na podloge przed soba i prostujemy w gore 20x Powinno w trakcie piec jak cholera, jak nie piecze dorzucic po 5 razy do [...]

[...] wyginą nie kracz po 20min spocilam sie jak po szalonym hiitcie..a polowa 'bab' nawet kropelki potu jak mozna robic aeroby i sie nie spocic ?! a za tydzien napewno wiecej kg pojdzie na przysiady i suwnice co do wykrokow sie zobaczy...robie od niedawna kolana 80latki wiec zobaczymy w trakcie Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-28 22:58:11

do 90stopnii, nizej jak schodze kolana bola