kolana

Jak u mnie redukcja? Myślę, że idzie ku lepszemu, bo w zeszłym tygodniu pomiary nie powalały na kolana, ale obwody pospadały trochę. Ale zostało mi jeszcze 2 tygodnie na redukcję, bo później wyjeżdżam na wakacje zimowe na ponad 2 tygodnie. A po powrocie dalej redukcja, ale w trochę może zmienionej nieco formie, przynajmniej tak Obli mówi, że [...]

el nino takie rosniencie jest mozliwe szczególnie ze ja rosne tylko i wyłącznie przez wakacje!!(nieco boje sie o stawy bo mój kumpel urósł przez rok 16 cm,i musial miec operacje na kolana)el nino to zalezy od osobistych warunków,schodzisz az poczujesz granice bólu

[...] fajne ćwiczenie jest nawet lepsze niz to drugie-chwyta sie rekami zgietymi w łokciach tył głowy- wszystko w pozycji stojącej w lekkim rozkroku, po czym ugina sie lekko kolana i pochyla do nich aby łokcie były pomiedzy nimi, broda cały czas dotyka klatki piersiowej- wytrzymuje sie w tym rozciagnieciu po czym powoli prostuje sie wyginajac [...]

te same chociaz mialem malom przerwe w treningu,el nino tu chodzi o to ze ja rosne tylko w wakacje,przez cala reszte roku urosne moze z 5 cm,bola mnie kolana,ale mam kosci raczej mocne bo nigdy nie mialem nic zlamane ,mleko 2 litry dziennie,i od dzis codziennie zelki galaretka it. bo to GENIALNIE POMAGA NA STAWY pozdro.

[...] ciagu pol roku urosne o jakies 10 cm. gram w siatkowke i wzrost jestmi bardzo potrzebny. Wiele nadrabiam wyskokiem {okolo 80 cm wyskoku} ale od tego mam czeste bole prawego kolana i mosze nosic stabilizator. Czy wykonywanie jakeis cwiczen lub taki wyskok moze zatrzymac wzrost . Jest jeszcze drogi aspekt dziewczyna ktora mi sie podoba heheh jest [...]

Marzyciel Będzie bolało na bank wyskoki polegają na tym, by wibić się w miarę dynamicznie i opaść na palce i jednocześnie zamortyzować ugięciem kolan, obniżyć i ponowny wyskok. Nie opadaj na stopy lub zablokowane kolana! Reszta ok.

[...] powtórzenie. 4 serie (na początek) 10/10 powt. (połówki/pełne z napinaniem) Rzymski martwy ciąg 4 serie 12 powtórzeń. Wersja jak powolne przysiady, w końcowej fazie ruchu (kolana proste) spinasz pośladki i unosisz miednicę do góry (wyobraź sobie, że przed sobą masz piękną dziewczynę, wypiętą tułem, ale nieco wyższą od Ciebie) Łydka wg uznania [...]

[...] Z PRZODU 47 +2 7 WSPIECIA JEDNONOZ 2s MAX 8 7 MINUTES ABS drobna modyfikcja-mianowicie skok dosiezny zastapilem wspieciami jednonoz.ciezar juz daje lekko po dupie.nie wiem dlaczego ale czuje bol w wewnetrzenej czesci kolana przy MC.moze ktos wie czym to moze byc spowodowane?? pozdrawiam Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-11-03 21:36:29

Spłycone te siady, kolana wychodzą Ci do przodu - tyle ode mnie Mamy podobne sylwetki :) zaglądaj do mnie, aha - na oglądalność dokładaj foty szamy kiedyś to mi ślinka ciekła na widok wołowiny u Ciebie

teraz siady już lepiej fakt ale co powtórzenie to płyciej. Kolana ok ale jeszcze głębokość nie ta. A jak z ułożniem sztangi na plecach?

kurde koleś od walenia młotkiem w kostkę przed domem, robi przysiady ze sztangielkami tak że aż mnie kolana bolą jak na to patrzę i rozwalili mnie ci statyści przy filmiku z unoszenia bokiem siedzą takie ludki i nie wiem dlaczego, ale od razu nasuwa mi się myśl, że oni po prostu zmęczeni uginaniem hantli o kolanko są Zmieniony przez - VooDa w [...]

Bałwana poznaje :p Dawid ostatnio robił dwa kolana te zastrzyki. Jemu nie pomogło, ale ponoć pomaga

Bałwana poznaje :p Dawid ostatnio robił dwa kolana te zastrzyki. Jemu nie pomogło, ale ponoć pomaga Ja najpierw w prawe - to co mi napuchlo po bieganiu ostatnio, na razie sobie może wmawiam, albo już czuję różnice np. przy braku strzelania jak kucam :-P lub po prostu uczucie, że to lewe teraz jest "jakieś gorsze" :-D

[...] że jest za lekko(w co szczerze wątpie) to pomyślę nad ciągłym biegiem. Ale raczej zostanę przy tych marszobiegach. Z tego co widzę w rozpisce to pierwsze 20minut ciągłego biegu jest w dziesiątym tygodniu. Do tego czasu kolana już się trochę przystosują a i obciążenie może bym o około 10kg mniejsze. Wydaje mi się to wyjście dużo rozsądniejsze.

Będę śledził i kibicował.Widze spore postępy i oby tak dalej. Od siebie mogę tylko dorzucić tyle,że szanuj swoje kolana szalenie dopóki są zdrowe.Dopiero jak tracimy ich pełną sprawność zaczynamy sobie zdawać sprawę jak drogocenne dla nas są ::-) Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-09-27 19:42:28

[...] po pierwsze staw się wzmocnił od ćwiczeń a dodatkowo mięśnie przejęły część amortyzacji, którą wcześniej kolano brało w całości na siebie. Dzięki za poradę, jak będzie znowu gorzej to na pewno wykorzystam. Aktualnie walczę ćwiczeniami z barkiem bo dokucza bardziej niż kolana. Zacząłem sobie robić ćwiczenia na rotatory ale na razie efektów brak.

[...] dziewczę zdążyło zrobić jedną serię gdy nadleciały 2 bociany i wytłumaczyły jej, że przysiady to nie, bo z gryfem to musi też angażować mięśnie do stabilizacji na boki, że kolana zniszczy itd. i że jeśli już nogi to tylko na suwnicy. No i po jednej serii zrezygnowała z przysiadów ze sztangą i poszła na suwnicę. Szkoda, nawet to, że nadal będę [...]

[...] dziewczę zdążyło zrobić jedną serię gdy nadleciały 2 bociany i wytłumaczyły jej, że przysiady to nie, bo z gryfem to musi też angażować mięśnie do stabilizacji na boki, że kolana zniszczy itd. i że jeśli już nogi to tylko na suwnicy. No i po jednej serii zrezygnowała z przysiadów ze sztangą i poszła na suwnicę. Szkoda, nawet to, że nadal będę [...]

[...] I tak się dziwnie na mnie patrzą, że chodzi grubas i robi same złożone ćwiczenia zamiast splita, więc po co jeszcze mają mówić, że opowiadam bajki o tym jak mi przysiady kolana uleczyły ;-) Dieta nie może być modna. Modne to są buty i sweterki. Dieta to styl życia. Owszem ostatnio coraz więcej mówi się o tłuszczach i ich roli w diecie. [...]

[...] łokcia towarzyszyłoby zgięcie ramienia (triceps jest mięśniem dwustawowym). Musisz sobie taki model przerzucić na okolice miednicy, odc. lędźwiowego kręgosłupa, biodra i kolana. Mięśniami, które mogą powodować buttwink, są pośladkowe i tylna grupa uda (dwugłowe, półbłoniasty, półścięgnisty). Zawijanie tyłka powoduje mięsień, który podczas [...]