kolana

[...] dla mnie dopiero pod koniec 4 roku wiec rychło w czas :D Do aplikacji podejde, ale dalej zobaczymy. Co do nóg, to wejdę na większą liczbę powtórzeń, dopiero jak mi wode z kolana sciągną bo po ostatnim treningu troche się jej zebrało ;d Dzisiaj leciałem góre siłowo. Tydzień temu rozpocząłem P.H.A.T, trochę ciężary zaniżyłem na wstęp bo na [...]

Z taką wadą odpuść sobie szutki walki, nawet w BJJ podczas sparingów w parterze zdarza się z łokcia czy kolana oberwać w ferworze walki. Poza tym w większości poważnie traktujących swoich trenujących sekcji musisz dostarczyć badania lekarskie od lekarza sportowego o zdolności do trenowania sportów walki, a przy takiej wadzie myśle, że ciężko [...]

dziwny ten hyde jakos w tle poklepal ale ok i zjazdu nie ma i lekki niedosyt.do teraz jakis nakrecony. wazne ze kolana daly rade.cos tam odczuwalem ale im wiekszy ciezar tym lepiej o dziwo.musialy sie dogrzac widocznie solidnie.kondycja cos kiepska 12x 100 od razu 12 x 60 od razu 12 x 0 i 5 minut lezalem na lawce i lapalem powietrze jak ryba bez [...]

[...] x2) 6. Unoszenie sztangi prostej (uginanie ramion ze sztangą) 3x10 7. Uginanie ramion supinacją z hantlami siedząc 3x10 8. Uginanie ramion siedząc w oparciu o kolano (bok kolana) 3x10 9. Szrugsy z hantlami po bokach 3x20 10. Szrugsy ze sztangą z przodu 3x20 11. Brzuszki z obciążeniem 3x10 12. Rowerek 3x10 13. Spięcia brzucha z piłką trzymaną [...]

byłem dziś panowie u innego lekarza bo mi te kolana nie dawały spokoju okazało się że mam chondromalacje - ponoć zero przysiadów i , martwego ciągu i wiosłowania, z 2 tygodnie będzie wiadomo jak bardzo mam zrypaną rzepkę , jak w takim razie zrobić porzadny trening, jak głównie małem właśnie MC, wiosłowanie wyciskanie żołnierskie itp standardowe [...]

tak i jest kiepsko, większość ćwiczeń na których op*****łem swój trening obciąza mi kolana

Ja bym nie kombinował - tylko poczekał na diagnozę. Teraz nie wiesz w jakim dokładnie te kolana są stanie. Być może lekarz zaleci rehabilitację, może zalecić zastrzyki z kwasu hialuronowego albo z odpowiednio przygotowanego osocza.

Nick się żali o kopnięcia w kolana + mówi że według niego wygrał każdą rundę

[...] CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren e prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: radzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 280 -przysiad: 150 kontuzja kolana

Ahh no tak zapomnialem dopisac... mam kontuzje kolana.

Pisze na telfonie i nie widze edit. Przez kontuzje kolana ktora nabawilem sie w tym tygodniu nie robie MC ani nog.

wolałbym nie robić na razie wykroków, bo one bardzo obciążają kolana, więc może jakieś inne ćwiczenie polecisz?

[...] 4. wiosło sztangą (w leżeniu na ławce) 15kgx10 20x10 25x10 28x10 4 wznosy z opadu -zaminiałm na "dzień dobry" 15kgx10 20x10 20x10 6. plank 3xmaks skosy 3x20x 8kg kolana do klatki 10,8,6 1.dawni nie robiłam przysiadu ze sztanga na karku, było ciezko ale tu bede progresować 2.RDL -ok-raczej dobrze dobrany ciezar 3. wyciskanie, ponieważ [...]

[...] to kolanicha mocno skrzypiały i bolały no i juz sam nie wiem czy robiłem przysiad czy m.ciąg:-? instruktor łaził ,patrzył i pytał sie mnie dlaczego tak robie m.ciąg ,no a ja ,ze inaczej nie moge na uda robic bo kolana bolą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5cca91a89584d86951442d6b3a37713.png Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-02-02 23:52:23

[...] na myśli właśnie te Hack przysiady-dziś głowie robi się to na hack maszynach-kiedyśs moje ulubione ćw zaraz po przysiadach oczywiście-ale potem musiałem zrezygnować-kolana strasznie dawały znać przy tym ćwiczeniu. Tabela rekordów z lat 70,80 Moi koledzy Tadeusz Graj miał wtedy 18 lat !!! (mylnie wpisano Gaj) jest jego syn na naszym [...]

[...] mnie: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję kolana Treningi 4 x w tygodniu Dieta : DT kcal. 2900 , Białko -250g, W -450 g, T - 70g, DNT kcal. 2500 , Białko -250g, W -350 g, T - 40g, Zażywane suplementy obecnie: DNT [...]

Ja tez przysiadow nie robie, poza tym jak posiadam ciezko an drugi dzien budze sie bolem kolana. I tak jak Wiktor, mozesz odpusic albo np. skupic sie na dwojkach, skupic sie na poszczegolnych glowach itp... Poprawic to co odstaje albo to co chcalbys poprawic

jeszcze jedno %-) patrz jak robisz te siady, wiem ze na forach pisza rozne p******y ale jak wyjezdzasz poza linie kolanami to jest takie przelozenie ze naprade rozpeirdalasz sobie te kolana %) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/273f0772466b411a8174e8ca9f129210.png

Jak wrócę z treningu to skrobnę coś więcej na temat tych przysiadów. Na pewno problemem jest staw skokowy. Dziwi mnie, że sobie tych kolan do końca nie rozj**ałeś, skoro stopy masz maksymalnie na zewnątrz, a kolana się schodzą + robisz połówki/do równoległości + cały ciężar jest z przodu ciała.

jeszcze jedno %-) patrz jak robisz te siady, wiem ze na forach pisza rozne p******y ale jak wyjezdzasz poza linie kolanami to jest takie przelozenie ze naprade rozpeirdalasz sobie te kolana %) Chyba, że robisz pełne przysiady i nie kucasz jak Hekade.