kolana

a jaki trening do tego? zeby maxymalnie przybrac mase ? HST? i co bedzie jesli bede to bral, a nie bede cwiczyl nóg? bo nie mam atlasu... a np przysiadow ze sztanga nie chce robic... zbyt obciaza kolana :/

Są o wiele lepsze metody niż branie jakichś zaszczyków. Poczytaj w dziale, jest pełno metod trenowania wyskoku, bardziej "naturalnie". Do tego AA powszechnie jest uznany za bezsensowny i niszczący kolana.

Zwlaszcza ze sam AIR ALERT nie sprzyja stawom. Wiem bo sam robilem na drugi dzien rano to do szkoly isc niemoglem tak mnie kolana nap*****laly ...

Serwus, masz nawyk, kiedy skracasz dystans, pochylasz się dość nisko, a trzeba też uważać na kolana. Życze dalszych sukcesów

proste ze slabo rozciagniety jestes a po drugie nie odchylaj sie przy mawashi kop nizej ale badz prosty bo nauczysz sie zle i trudno bedzie potem sie tego oduczyc rozciagaj pachwine siadz tak jakby po turecku tylko stopy zlaczone i niech ktos stanie ci na kolana zrobisz kwiat lotosu?

Źle, bo ustawia stopę bokiem, nie powinno się tak ze względu na kolana.

Glukozamina jest świetna na kolana (np. Artresan), ale warto też dodatkowo zaaplikować kolagen, np. olimpowski jest ok. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] piszesz o mięśniu prostym (rectus femoris). Ten mięsień najmocniej jest targetowany w ćwiczeniach,gdzie tułów jest wyprostowany względem bioder i nóg. Pierwszy z brzegu przykład-prostowanie,ale leżąc,sissy squat. Mięśień prosty posiada 2 funckcje-prostowanie kolana i zginanie biodra,więc również wszelkie wznosy nóg z ciężarem,będą go rozwijały.

Bezpośrednio raczej nie ma przełożenia na wynik w siadzie-całkowicie inna mechanika ćwiczenia. Pośrednio-owszem,poprzez wzmacnianie najsłabszego ogniwa. Jeśli w Twoim przysiadzie najciężej idzie dolna/środkowa część ruchu lub kolana schodzą się do wewnątrz-wtedy przysiady bułgarskie wzmocnią głowę przyśrodkową i problem możesz wyeliminować.

Też kiedyś bolały mnie kolana, szczególnie po przysiadach. Instruktor polecił mi darowac sobie ciężary, a przyłożyć się do techniki. Na poczatku było mi trochę głupio robić przysiady cięzarem jaki wyciskam na barki, ale... przeszło mi :) Efekty? Nogi moze nie rosna tak jakbym chciał (z drugiej strony - dlugo ich w ogole nie robilem), ale kolanka [...]

nom pomoc duzo daje bądź co bądź zawsze jest to neprzyjemne jak an ciebie sztanga spada a do sztangielek to ja robie tak ze tak jakbym robil martwy ciąg przenosze i klade sobie na kolana potem jakos je biore jak w pozycji wciskania na barki i sie klade dopeiro

Jesli Twoja masa jest miesniowa, a nie tluszczowa, to nic nie powinno jej zagrazac ze strony biegania. Oczywiscie bieganie niszczy kolana, ale za to zwieksza wytrzymalosc i kondycje. Plywanie ujedrnia wszystkie miesnie, polecam ! Pozdrowienia, Prince$$

A ćwiczenia na nogi nie niszczą stawów kolanowych ?! Chyba bardziej jak bieganie myślę więc nie zgodze sie ze stwierdzeniem że od biegania siądą mi kolana bo to chyba zależy od tego gdzie biegasz i jak .Poza tym wszystko sie zużywa. :))

ja wiem jedno bieganie rano (najlepiej spala tluszcz)kiedy strasznie niszczy kolana -czlowiek jest za slabo rozgrzany, niz pod koniec dnia. a 3, 2 razy w tygodniu po godzince chyba jeszcze nic nikomu niezrobilo pozdrawiam radek

Po takim zabiegu przez pewien okres nie mozna obciazac zbyt kolana. Sporo zalezy w jakim stanie miales miesnie przed operacja? Jesli nie ma jakis zanikow itp to jest juz dobrze. Cwicz najlepiej na suwnicy z malymi ciezarami. Rower bedzie tez idealny. Na poczatek moze byc stacjonarny. Na reszte cwiczen musi ci pozwilic lekarz. Z mojego [...]

Aha. Wspominal ci lekarz aby nie plywac zabka? Obciaza kolana.

Ja jem 2 capsy arhtreo free dziennie co ma lepszy skład niż Nutrend Flexit a stawy czuć na winie. Zwłaszcza nogi przy bieganiu czuje mocno, kolana.

tylko nie dawaj mu nic zbyt ciezkiego bo mnie nadal po tym twoim bola kolana i sie nie biore narazie za gegry chociaz przydalo sie ale jak ledwo zrobie przysiad to dopiero co caly trening wole sie narazie cieszyc gra niz leczyc kontuzje zwlaszcza ze za niecaly miesiac juz liga.

[...] nie slyszalem, a nawet jakbym uslyszal to pewnie bym uznal ze to jakies farmazony to jak kierujemy stopu przy MC czy siadach zmienia conieco zaangazonanie roznych czesci miesni ud, jednak nieznacznie ewentualnie kierujac stopu za bardzo do wewnatrz czy na zewnatrz rozwalisz sobie kolana, bo ruch bedzie mniej naturalny dla stawow.. pozdrawiam

[...] bezpośrednio na klatce to wyciągałem dźwignie na staw skokowy. Gdy chciałem założyć balachę na rękę nie zawsze wychodziło bo przeciwnik np. wkładał rękę między zgięcia kolana zanim zdążyłem przełożyć nogę na szyję (może ktoś opisze co się robi w takim przypadku oraz jeśli to nie sprawi problemu to także dokładny opis gdy założysz balachę a [...]