kolana

A ja trochę robię za adwokatkę Kamila ;-) W niektórych federacjach lub np na IBPL akceptowalne jest ustawienie stóp na palcach. Wtedy inaczej ustawiamy m.in kolana. Również jest to akceptowalna forma. Kamil tak wyciskał, ale wyciska też z pełnymi stopami na ziemi. To jest zmienne, wraz z poprawiającą się techniką, nad którą pracuje się latami. Dla [...]

ja mam do przodu i wąsko dość, ale to dlatego, że przy szerokim biodra mnie bolą, a przy nogach za blisko nie dopne się, bo mam za długeie nogi:P musiałabym rozpychać starsznie mocno kolana, czego to skompensować, a aż tak możco nie dam rady

Teti - no mam tak samo żebym chciała jak najdłużej.... Bziu - zadek jak zwykle powalil mnie na kolana. Plecy doceniam, ale zdecydowanie wole się na pupę patrzeć.

Moje kolana nie lubią takich zabaw.

U mnie jeszcze ze 3 rozgrzewkowe wchodzą. Po większej ilości serii bolę mnie kolana, po 8 x 8 miałem problemy z chodzeniem nazajutrz. Sypię się i nie mogę trenować tak, jakbym sobie tego życzył.

06.02. Leg day HMB sie rozkręca, jest MOC. Troszkę zawiasy skrzypią, więc delikatnie przewiązałem dzisiaj kolana. 1. Fronty 40 x 6/70 x 6/90 x 6/110 x 6/130 x 6 2. Syzyfki cc x 10/5 x 10/10 x 10/10 x 10 3. Suwnica stopy nieco szerzej 140 x 12/150 x 12/160 x 12/170 x 12 4. Uginanie leżąc 4 x 10 5. Good morning 40 x 12/50 x 12/60 x 12/60 x 12 6. [...]

[...] Uwaga do diety: posiłek nr 1 to tak naprawdę 3 posiłki. -------------------------------------- DZIEŃ 3 - WTOREK 18.12.12 TRENING - KICKBOXING Low kicki, klincze, kolana, chwyty w parterze w formie sparingów. Coś czuję, że jutro me kończyny będą kolorowe %-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7d47310291b4c269e6e2b7b9268d7a8.jpg + warzywa: [...]

[...] 8x40kg 5x52kg 5x57kg 5x60kg 5x57kg Film siady ---- > 5x60kg http://www.youtube.com/watch?v=bO9aQYbP-N4 wspiecia na placach 4x25x60kg Trening lajtowy praktycznie sie nie zmeczylem xD staralem sie jak najglebiej siadac kolana niezle mi szczelaly :k: ale jak narazie zyje zaraz chyba jeszcze na rower sie wybiore troche km przejechac <yes>

zlezy na ile jestes slilna w dolnej fazie ruchu wszysto od tego zalezy u kazdego inaczj to wyglada spokojnie niedlugo bede robil wiecej cwiczen na nogi ale narazie jestem w fazie poczatkowej treningu nog tzn. przygotowawczej xD do normalnego trenignu puki co musze je roztrenowac i wzmocnic stopniowo bo kolana zajade

jak robisz te wspieciua łydek siedzac? masz maszyne? czy sztange kładziesz na kolana?

[...] wiem ze lepiej dmuchac na zimne nie raz sie przekonalem o tym ale wykonywane poprawnie technicznie cwiczenie z rozsadnie dobranym ciezarem i malym porogresem wydaje mi sie ze jest ok turok - tak sztanga na kolana i heyah, siadam na lawce daje klocka drewnianego miedzy nogi i na tym na poczatku opieram sztange potem wsuwam nogi pod sztange

:)) Obli a jaka jest różnica??? Załamka jakaś, zdołowałam się... Chodzi o to, że kolana nie powinny wyjść poza palce stóp? I ta moja dvpa tak jakby się podwija pod plecy, rzeczywiście jest różnica w porównaniu z Twoim filmikiem. będę ćwiczyć "na sucho" przed lustrem gapiąc się na filmik

bardziej chodzi o to ze zejscie do przysiadu jest z tyłka nie z kolan i ze powinnaś siaśc tylkiem do tyłu, jak na krzesło, kolana ida za pupa, nie na nie sie patrz, ale na pupe :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-14 14:16:51

[...] plecami... MC- to ćwiczenie wszechstronne, a ty głównie krzyż ćwiczysz, siadz do tej sztangi porządnie, tułów ma byc bardziej prosty ciągnij pierw sztangę nogami jak mija kolana zaczynasz sie prostować Tu to samo, już wiem czemu mi tak bolały plecy a raczej kręgosłup a nie mięśnie. Wczoraj na "sucho" ćwiczyłam technikę... I tak jak codziennie [...]

[...] Witaminy i minerały oraz o3 Jutro z rana idę na jogging w okolicznym parku, tak z 30 minut. Zrobiłem pizzę z przepisu: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99sna_pizza_-t969677.html. Na kolana mnie nie powaliła, choć sam pomysł jest dość ciekawy. Muszę jeszcze spróbować zrobić ją z drobiu. Piosenka na dziś: Papa Roach - 9th [...]

Problem w tym, że nie mogę zejść niżej tyłkiem, bo lecę w tył. Wysunięcie kolana bardziej w przód jest niemożliwe. A przysiad to w ogóle nie wygląda... Jako pokuta rozciąganie z linku w dni bez treningu+ jutrzejszy trening z nastawieniem na technikę. Dzięki wielkie.

[...] jestem w stanie zejsc tylkiem naprawde nisko (chyba jestem za wysoka i skladam sie jak scyzoryk), podłożyłam talerze pod pięty i było troche lepiej; jak dbalam o to, żeby kolana nie wychodziły przed stopy to przy wyproście zapominałam, żeby ich nie prostować do końca; plecy były ok. Wolno mi szło 4. wejscie na lawke z [...]

[...] Ad 2 – ok Ad 3 - wolno w dalszym ciagu, ale mam wrazenie, ze lepiej technicznie, pomogy mi cytaty zgromadzone przez Krokusa :) oraz filmiki Arphiel i innych dziewczyn. Dziékuje wszystkim. Ad 4 – hałasowały mi kolana Ad. 6 – dalej cienko Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-09 22:28:04 Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-09 22:29:10

Dzis rower: 15 km z ranca i 15 km wieczorkiem; Miska - zabiegana tkj dzien. Humus za to wyszedl pychota. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e85acb01a87241fdb50e6858b7f844d7.png Troché czujé jednak kolana po ostatnim treningu :( dodatkowo pojawily sie skurcze, zaczelam lykac mg. Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-10 20:52:46

[...] narzekam, że mam mało czasu na trening/basen etc. tym więcej udaje mi się go wyskrobać :-) Wieczorem powinnam robić trening B z wykrokami - troche cienko to widzę - czuje kolana po przysiadach jeszcze. Nie wiem, możliwe, że źle dobrałam ciężar i za bardzo obciążyłam same stawy, które nie sa zwyczajne w moim przypadku do tego typu cwiczen? [...]