kolana

[...] z odroczonymi ostatnio bułgarami i wypychaniem jednonóż suwnicy ( wpisałam jako dodatkowe). Chyba tyle tego żeby odrobić straty na pośladkach %-) ;-) Tak się cieszę, że kolana już odpuściły - bałam się, że przez nie będę musiała zrezygnować z ćwiczeń. Kontuzja barku, kolan i łokci to ostatnia rzecz jaką bym chciała żeby mnie spotkała. Z [...]

[...] z odroczonymi ostatnio bułgarami i wypychaniem jednonóż suwnicy ( wpisałam jako dodatkowe). Chyba tyle tego żeby odrobić straty na pośladkach %-) ;-) Tak się cieszę, że kolana już odpuściły - bałam się, że przez nie będę musiała zrezygnować z ćwiczeń. Kontuzja barku, kolan i łokci to ostatnia rzecz jaką bym chciała żeby mnie spotkała. Z [...]

[...] z odroczonymi ostatnio bułgarami i wypychaniem jednonóż suwnicy ( wpisałam jako dodatkowe). Chyba tyle tego żeby odrobić straty na pośladkach %-) ;-) Tak się cieszę, że kolana już odpuściły - bałam się, że przez nie będę musiała zrezygnować z ćwiczeń. Kontuzja barku, kolan i łokci to ostatnia rzecz jaką bym chciała żeby mnie spotkała. Z [...]

[...] i człowiek już się gubi. . Przecież widzę, że stać Cię na dużo więcej tylko kwestia techniki właśnie Jedna rada : Nie ciągnij po jednej linii Jak robisz to we wparciu kolana o ławkę to sztangielkę u dołu wypuszczaj pod ławkę, a nie po prostu do przodu Jak robisz to stojąc zapierając się o coś to bardziej się pochyl, nogę zakroczną wysuń [...]

[...] rękawiczki w trakcie, jednak niewiele dały - trzeba będzie poczekać ;) Podobnie w HT 60kg też jakieś zaklęte, ciężkie niczym wagon węgla. Założyłam dodatkowo minibanda nad kolana, na szczycie rozciągałam na boki - bardzo ciekawy bodziec, paliło pośladki aż miło ;) Dodatkowo poćwiczyłam brzuch wznosami nóg - trzy serie po max. [...]

[...] Na filmach, nawet po poszerzeniu(swoja droga, ujela mnie ten beztroski przeskok %-) ) rozstawu nog, widac ze nie masz jak sie poskladac - rezultat: sztanga nad paznokciami a kolana zlozone jak do przysiadu. W sumie to chyba najtrafniejsze okreslenie Twojego wykonania to: przysiad w technice low bar ze sztanga trzymana w prostych rekach(moze [...]

[...] latwo podbija kcal Kupiłam dziś półtora kilo daktyli na promce, pakowane z 27zl/kg na 8zl/ kg :-D będę działać:) , wyglada dobrze tylko jedna uwaga nie rób przeprostów w kolanach ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-11-12 20:51:19 Dziękuję, zwrócę na to uwagę. north wyciągaj luz ze sztangi nim ją podniesiesz :-) i ja bym szerzej stanęła, [...]

W tym mc od początku, od samego ustawienia widać że biodra nie będą miały jak efektywnie pracować. Kolana wpadają Ci do środka od samego początku. Być może potrzebujesz się trochę porozciągać - całe pasmo biodrowo piszczelowe i przywodziciele do tego. Poza tym wielkie dzięki za wrzucenie materiałów do tematu z rozwiązaniami dietetycznymi. [...]

W tym mc od początku, od samego ustawienia widać że biodra nie będą miały jak efektywnie pracować. Kolana wpadają Ci do środka od samego początku. Być może potrzebujesz się trochę porozciągać - całe pasmo biodrowo piszczelowe i przywodziciele do tego. Tak ten sumo to niewypał, jak zobaczyłam na filmie co się podziało to wstyd publikować - ale dla [...]

[...] ciężko już, bo w różnych wariacjach, ale o burpees nie wspomnę... najgorsiejsze to to jest ever! %-) Bolały mnie głównie czwórki od przysiadów, a teraz odczuwam trochę kolana, podejrzewam, że to efekt wyskoków do burpees. Ale się zapytam... bo tu czasu wykonania ni jak się nie oszuka, czy należy zapisywać ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu [...]

to weż gume siadz z nogami złączonymi owiąz pod kolanami tak luzno i trzymając stopy razem rozchylaj kolana na boki , sic :-)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9d_MmZ4TO-g Refleksja: ależ mam sztywne czwórki... widać to w ćwiczeniu, na którym Kaśka odchyla siędo tyłu na ugietych nogach.. moje kolana nie dotykają ziemi, a kierują sięw stronę sufitu %-) Zamiary: gruntowne rozciąganie 1x w tygodniu! AMEN! MISKA: 1. płatki owsiane + 3 jajka 2. (planowany) placek po [...]

[...] czy jajuż ten mięsień spinam, czy nie %-) do tego tilt i... /-)_ 4. turlanie piłki pod siebie z biodrami w górze leżąć na plecach 1x100 tu boli mnie wszystko: nogi, biodra, kolana, kostki %-) i jak do tej pory: ciągle raty....... - po treningu spacer z psem: 3.85 km, 57:29 min MISKA: - kapucha kiszona, ogórek zielony [...]

[...] 4. turlanie piłki pod siebie z biodrami w górze leżąc na plecach 1x100 wzięłam dziś mniejszą piłkę, poszło lepiej, ale ratalnie.. tu boli mnie wszystko: nogi, biodra, kolana, kostki i jak do tej pory: ciągle raty....... Od skończonego treningu minęły ponad 2 godziny, a ja się czuję, jakby @ miała nadejść.. Po poprzednim treningu nóg [...]

[...] ale muszę na chwilę odłożyć sztangę i chwyt poprawić. Naprzemiennym idzie ok, ale wtedy leci mi jeden bark do przodu... A side clam i stopy: jak położę się bokiem i zegnę kolana, to wtedy stopy przysuwam blisko pośladków i stopy układam tak, by był przedłużeniem kręgosłupa ;-) a tilt jest zawsze! Do wznosów się zastosuje! Zmieniony przez - [...]

Jeden łokieć i zawodnik MMA (a KSW się na tym opiera) idzie spać na tydzień. Jeśli są zawodnicy muay-thai, to niech walczą na swoich zawodach, a nie że płacz o łokcie i kolana. No bez przesady pany, lecę spać :-D

mi najbardziej łapsko wchodzi , nog nie lubie robic bo kolana bola :(

[...] do góry, wyprostowane i rękami dotykam palców. 3serie po 15-18 powt. unoszenie nóg/kolan wisząc na drabince 3x12 Jk dawałem rady to nogi wyprostowane, jak nie to już kolana do klatki ;p PLANK 4s po ok 30s. Po całym treningu zestaw rozciągający mawashiego, polecam. Miche wrzucę potem bo jeszcze makrela pójdzie ale nie wiem ile jej jest :] [...]

[...] 5. Unoszenie szt-k bokiem w opadzie 2x15 6x15/6x15 6. Uginanie ze sztangą 3x12-15 20x12/25x12/30x12 7. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-15 10/10/10/10(2 ostatnie kolana do klatki) Dodatkowo: SWS Rozciąganie Mawashiego(to mogę każdemu polecić kto ma problem z rotacją i słabą mobilnością bioder!) Trening bez szału, można powiedzieć, że [...]

[...] szt-k bokiem w opadzie 2x15 6x15/6x15 6x16/6x16 6. Uginanie ze sztangą 3x12-15 20x12/25x12/30x12 20x15/25x15/30x12 7. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-15 10/10/10/10(2 ostatnie kolana do klatki) 10/10/10/10 Dodatkowo: SWS 4x10(robione w serii łączonej z unoszeniem nóg w zwisie) Rozciąganie Mawashiego Trening udany jedynie podciąganie sprawiło mi [...]