kolana

tak, forma dowolna by cie kolana nie bolaly tak :-)

[...] jesli chodzi o progres, pytanie tylko czy robilam prawidlowo...?? nikt mnie nie kontrolowal. nie wpislaam kg, bo nie wydaje mi sie zebym tyle kg tachala......?? plus 3*15 kolana do brzucha w zwisie na przedramionach (?) brak aero MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fe3c62eaf0b4655a6000d00f99e1a82.png Myslalam, ze umre na silce ze smiechu. Jacys [...]

[...] ulewy i burza po drodze. Byly mega podjazy, byl grzaski teren, byly mega zjazdy przy 40km zaliczylam wyj**udne \-) zjerzdzajac po kamieniach blotem i woda plynacych :D Moje kolana to :)) obawiam sie robienia przysiadow i MC w tym tygodniu, bo nei dosc ze mam obite i spuchiete nogi to jeszcze zdarta skore i strupy zaczynaja mi sie tworzyc /-)_ [...]

[...] info :) Kettelbell zajecia grupowe 5* runda kettel 12kg 20* swing 10* swing L 10* swing P 20* swing L,P 20*przysiad cc 10* padnij powstan 10*z kleku na nogi + podskok kolana od klatki 10*przysiad plus wyskok + 2/3 cwiczenia maczugi MISKA link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-24 Suma [...]

Wreszcie dotarła zamówiona 7 stycznia dwunastokilogramowa kettla, po takim oczekiwaniu musiałem ją przetestować, zwłaszcza że w planie było 300KB Challenge. Jako że waga odważnika nie powala na kolana więc wykonałem dwa obwody. Zajęło mi to 28 min 30 sek. Pierwszy obwód coś koło 13:45.

Przy 22.5 kg wydałem wszystkie swoje siły, gdybym za 4 tyg dał radę 35 kg to na kolana i do Częstochowy . Tak wg to chcesz zobaczyć mój nowy plan? Już wcześniej wklejałem, ale może nie widziałeś

[...] na 3 dni, nie spodziewałam się zupełnie, a teraz piszę już z autobusu ;) DIETA Będę starała się trzymać poziom i ruszać się, dieta na dziś jest awaryjna, nie powala na kolana (chyba że ilością sera; warzywa wpisałam w 1 g tylko, żeby zasygnalizować ich obecnośc), ale wygląda w miarę, dojdzie jeszcze kolacja - kurczak prawdopodobnie [...]

Co to za typ, ten od martwego? W ogóle, nie znoszę tego urządzenia, na którym ćwiczy Cain. Od samego oglądania bolą mnie kolana. "Jon Fishsticks11 miesięcy temu This guy must be training Khabib too." Pod filmikiem z Cainem. Coś w tym jest.

[...] x100 (na sztandze) -deadlift x40 (52kg) -sprawle x60 Nie opierdzielam się na treningach :-) każdą sesje traktuję bardzo poważnie i z zapałem. Przed każdym treningiem solidna rozgrzewka i oczywiście lekki trening kolana przed cf ze względu na jego niestabilność, ale jak narazie nie odczuwam negatywnych skutków, więc ćwiczę jak nie Przeszkadza.

Dzisiaj z powodu bólu kolana, które czasami mi doskwiera zrobiłem same ramiona w superseriach. Dodalem do każdego ćwiczenia po 2kg i zrobilem taka samą ilość powtórzeń co ostatnio Unoszenie prostej + czachołamacze x5 Unoszenie hantli w podporze o kolano + pompki odwrotne (tutaj co serie więcej o 2 niż ostatnio) x4 Następnie patrząc na zegarek [...]

Ja sie moze zle wyrazilem, bo ten bol to mialem tylko kilka razy i byl krotkotrwaly. W kolanach mialem z 2 razy moze ale na chwile, po tym jak mi strzelily kolana, tak samo w wyciskaniu od czubka glowy jak prostowalem rece, jak teraz jadlem to sie zastanowilem wlasnie i chyba wiem o co chodzi. Wiec Wodzu sluchaj, bo jest takie cos ze od dziecka [...]

[...] to bardzo poczujesz mięśnie nóg. Pamiętaj o ułożeniu ciała w prostej pozycji i jak najprostszych nogach, bo czasem widzę, że ludzie mają za nisko tyłek i za bardzo uginają kolana. Będziesz robić trening siłowy? Jak tak, to w regulaminie jest link do treningu dla zielonych, ja go robiłam na początek i polecam. Są tam ćwiczenia na odwodziciele i [...]

odkąd robie przysiady 2x w tygodniu ostro napjerdalają mnie kolana,jeszcze z dwa tygodnie pociągnę ten trening 4x4 i wystarczy bo sie rozsypię

No to ja zamawiam twoje kolana!

Dzis Trening, po tygodniu przerwy, i powrot do pierwszego planu. Raz lepiej, raz gorzej ze tak powiem. 1. Przysiad. 30kgx12(kvrewsko bolaly kolana, moze nie rozruszane) 50kgx12 (mniej bolaly) 70kgx8 (wcle nie bolaly) Przez tydzien sie oduczylem robic, ciezko szlo :D 2. Łydki- wspiecia na palce z deseczką. 30x obie, 15x na noge, 24x obie, 12x na [...]

[...] i suwnicy, kiedy trzymasz nogi wysoko, a tułów jest niemal równolegle do platformy. Proponowany przez Ciebie półprzysiad również go rozwija, chyba, że będziesz robił go z wyprostowanym tułowiem, ale... wtedy padną kolana. Przy głębokich, natomiast, tylne uda 'odciążąją' pośladki. W płytkim nie są dość naciągnięte, by włączyć się do pracy. Pozdr.

[...] dla mnie dopiero pod koniec 4 roku wiec rychło w czas :D Do aplikacji podejde, ale dalej zobaczymy. Co do nóg, to wejdę na większą liczbę powtórzeń, dopiero jak mi wode z kolana sciągną bo po ostatnim treningu troche się jej zebrało ;d Dzisiaj leciałem góre siłowo. Tydzień temu rozpocząłem P.H.A.T, trochę ciężary zaniżyłem na wstęp bo na [...]

W obecnym planie chciałem odstawić przysiady, a wykroki już mnie wkvrwiają tym, że kolana dostają po dupie i raz coś mi poszło w dwugłowym. Dlatego wcale nieładnie :(

też zauważyłem ,że kolana przy wykrokach nieco obrywają ,pewnie robimy coś źle.

też zauważyłem ,że kolana przy wykrokach nieco obrywają ,pewnie robimy coś źle.