kolana

[...] ( 42 ) +16kg E2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) F = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg G = 16/16/16/16/16/16 ( 96) H = 16/16/16/16/16/16 ( 96) Kółko = 10/10/10/10 ( 40 ) kolana K2 = 11/11/11 ( 33 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16 kg /SFD/Images/2016/3/9/f56a11eb364147e18ecf6fa628f6874a.jpg Bardzo fajny i lekki trening. Nogi mnie wypociły ale [...]

[...] +6 E2 = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 F = 16/16/16/16 ( 64 ) +16kg +4 G = 24/24/24/24/24/24 ( 144 ) +6 H = 24/24/24/24/24/24 ( 144 ) +6 Kółko = 16/16/16/16 ( 64 ) +4 kolana K2 = 14/14/14 ( 42 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16 kg +1 /SFD/Images/2016/3/12/d6ce374c8647459c899a7e9938fb9136.jpg Co tu pisać. Tak ciężko, że aż się dziwię, że [...]

[...] więcej muszę jeszcze poprawić. Ostatni raz przysiady ze sztangą robiłam chyba 3-4 miesiące temu, zapomniałam trochę jak to jest i za bardzo pochylałam się do przodu oraz kolana wychodziły mi za linię stóp. Następnym razem już będzie lepiej, więc wstawię filmik :) 20.12.2014 DNT W końcu wolne dłużej niż dwa dni! Ostatni raz byłam tak [...]

[...] sprawdzone pasmo biodrowo-piszczelowe , mięsnie pośladkowy średni i gruszkoowaty , ocena kąta Q po zrobieniu RTG itp ? jest kilkanie rzepka wskakuje na swoje miejsce bezposrednio po dluzszym zgieciu kolana np. wstawniu z krzesla, bol jesli tak to dokladnie z ktorej strony ? Bo sam ból kolan nie musi oznaczać że problem dotyczy bezpośrednio ich.

Remik, w sumie. Później mi ustępowali od razu jak było coś zajęte %-) BPL-G, jaki to minut? A odnośnie kolana, pozwolisz, że odpowiem na pytanie jutro. Musiałabym pogrzebać w papierach co by nie skłamać. Okeej, czas na wypiskę 16.06.2017 DT No to tak Ustaliłam z Przemkiem, że koniec redukcji. Teraz stopniowo będę podbijać kalorie, ale masy [...]

[...] to bez jakichś wyrzutów sumienia wychodzę i dobrze się bawię. Pasję, hobby mam i je rozwijam, znajomych może kilku, ale za to dobrych, więc nie narzekam. Wracając do kolana Poszperałam w papierach, ale no cóż, prywatnie nie byłam, więc karta została, jedynie zdjęcie mam. Posiedziałam, wytężyłam swoją mózgownicę i cosik mi się [...]

[...] thrust 5x12 x 40 / 50 / 55 / 55 / 55 kg +15 minut interwał, 45 minut aero (jednak rower mniej męczy niż bieganie) WIECZOREM mobilizacja Wracając do tego mojego bolącego kolana. Po przyjeździe z Hiszpanii miałam kontaktować się z fizjo, ale chciałam pierw zobaczyć czy może jednak rolowanie coś da. Ból jak ręką odjął. Przynajmniej od tego [...]

Wracając do tego mojego bolącego kolana. Po przyjeździe z Hiszpanii miałam kontaktować się z fizjo, ale chciałam pierw zobaczyć czy może jednak rolowanie coś da. Ból jak ręką odjął. Przynajmniej od tego czasu w ogóle nie ma problemu. jeśli efekt długotrwały to świetnie :-)

25 minut na skakance i kolana w rękach chyba do domu bym przyniósł 8-)

[...] FU: to prosze o prezentacje tego cwiczenia panowie, bo ja mam skurcze juz przy uginaniu nogi na maszynie Nie wiem czy jest jakiś filmik z tego. Siadasz i w okolicach kolana nogi zgiętej podczas tego siedzenia na 90st. opierasz i przytrzymujesz oburącz butelke. Ja ją trzymam nakrętką skierowaną na godzinę drugą (w przypadku atakowania [...]

Oto Wasz survivalowy tester w całej okazałości. Fota jest trzaskana z aparatu z komóry. Niby to cudeńko ma 2mln pixeli, ale jakość fot nie powala na kolana. Na zdjęciu można chyba dostrzec, że: - mam marsową minę - znacznie poprawiłem kształt kapturów. Tym zdjęciem pokazuję z kolei niedowiarkom, że zgubiłem sporo zbędnego balastu w pasie i to nie [...]

fronty: -plecy nie są prosto -ruch zaczynasz od ugięcia biodra w tył-dół -nie odbijaj i nie wstawaj do końca w rdl widze ze sztanga ci o kolana zachacza jak schodzisz, plecy ci na górze puszczają albo ich nie trzmasz i takaj kamowilem wyeliminuj to zachaczenie, sztanga powinna isc pionowo w dół

Chciałam zameldować, że żyję ale kiepsko ..%-). Nie dość, że spadłam razem z drążkiem zamontowanym w drzwiach i zbiłam oba kolana to po ostatnim treningu tak dałam dołożyłam ciężaru, że ledwo chodzę ponaciągałam cały sobie prostowniki i lędźwiowy przyklejone mam rusofe taśmy , nawet obrócić się nie mogę w łóżku :)) Jak tylko mi przejdzie [...]

[...] okrutna wiec musialem to wykorzystac 3 serie unoszenie za plecami sztangi (kiedys wkleje filmik z tego cw wg mnie super) 30 kilka kg 2 serie unoszenie sztangi w oparciu o kolana 33kg no i jakos pompa mnie strasznie motywowala wiec i lydka sie dostalo hehe 3 serie laczone: wspiecia na maszynie (25powt)+wspiecia na podwuzszenie palce do [...]

Ja juz dawno nie walcze z duzym ciezarem.Po pierwsze nie mam tyle siły co wy po drugie później bardziej bolą kolana niż mam zakwasy:D Co do białka tez zmieniłem swoje podejscie o ile w okresie redukcji jest go sporo o tyle w okresie masy mam ok 2-2,5g/kg.

jak mi fizjo podreperuje kolana to idę na to Dymeq%-)ale najpierw te obiecane ciagi trzeba zrobić,żeby nie było,że robie z gęby dupe%-) a cieżarki na barki trochę zmniejszone fakt i technika trochę lepsza ale 30kg na wznosy to chyba aż tak mało nie jest%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-11-23 23:16:26

[...] -ostatnia seria potrójny dropp -uginanie sztangielką na modlitewniku 15x12 20x10 25x9 -młotki stojąc 42,5x8,6 27,5x12 -uginanie z hantlem w opadzie 3x12 -12,5kg +15 min.cardio jutro u mnie też czwórki w planie,więc już ketonal na jutro przyszykowany,żeby kolana trochę mniej cierpiały%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-12-08 22:44:24

Winklaar super wygląda na fotach z treningu, podobnie zresztą jak Freeman i Kai ale na zawodach, w porównaniach z innymi prosami z czołówki nie wyglądają już tak super. Dziwne, że Jay i Dexter też nie rzucają na kolana jak patrzy się na ich foty i filmy z treningów ale na zawodach jest już zupełnie inaczej....

większość kulturystów robi siady może nie w pełnym sprzęcie ale bandaże często zakładają na kolana i to wcale nie tylko po to aby uniknąć kontuzji. Prawdę mówiąc nie wiem czemu tak robią, skoro można wiele lat ćwiczyć na dużych ciężarach bez bandaży i nie mieć problemów z kolanami Rolley te siady na 340 kg robił właśnie w bandażach i przy bardzo [...]

[...] 1xP, OxL / 0xP, 0xL Komentarz do treningu: - A1 i A2 - coraz lepiej kontroluję tempo, przy A2 biodra się trzęsą jak galareta%-) - B1 - no nie polubimy się z tym ćwiczeniem, kolana mi zaryły w podłogę, jak nogi się postanowiły przy ostatnich powtórzeniach ugiąć same - B2 - nareszcie zaczęłam kontrolować tempo opuszczania się na nodze - C1 i C2 - [...]