Program na wyskok Spudd'a Webb'a
to ja jestem chyba jednym z nielicznych, komu jeszcze nic takiego nie dolega (moze tylko to, że czuje kolana), oby tak dokońca. Zauważyłem poprawe techniki wyskoku z jednej nogi (tzn. z prawej, bo z lewej było ok). Dzisiaj niewiele zwiększyłem liczbe powtórzen w porównaniu do oryginalnej rozpiski, teraz czas na regeneracje. pozdrawiam
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Ja nie wiem co robie żle...Po kazdym treningu było ich 5 bolą/strzelaja bez okazji kolana.Aż normalnie przestraszyć sie można jak niespodzieanie strzelą.Ktoś tak ma lub mial jak sobie z tym poradził?POzdrawiam.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
tez tak mialem ale juz przeszlo.. kolana sie chyba przyzwyczaily do tego typu wysilku albo cos.. glukozamine brales?
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] zrobic prawom nogą koło 30 za jednym razem ale nie wytrzymuje tą drugą nogą, bo musze miec ją albo wygiętą albo wyprostowaną w przód i ona mi sie bardziej meczy od tej co ćwicze , jak wy to robicie ? I mówią ze przysiady wzmacniają kolana, a czy naciski też ? Bo przy tym mi pstrykają jeszcze bardziej ( tak jakby ktos jadł Snickersa Crunchera )...
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
kontuzja mnie dorwała, kiedy zginam lub prostuje noge cos mnie rwie z tyłu kolana. wie ktos moze co to jest? nie wiem co z tym treningiem czy robic na siłe czy odpuscic. narazie postanowiłem do jutra przełozyc 1 dzien czwartego tygodnia
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
skoki z wypadu maja tak wlasnie wygladac. oczywistym jest ze z ciezarem tak wysoko skakc raczej niebedziesz ( z obawy na kolana ) pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Jak pisałem wcześniej mam zasięg 2:20 (mało). 4mario ja gram po pare godzin jak mam tylko okazje, w dni treningu też. Niedobrze, że już po pierwszym tygodniu masz coś z kolanami. U mnie też kolana dają o sobie znać, dlatego smaruje je fastum na noc(tylko to mam), a przy najbliższej okazji kupuje jakiś preparat z glukozaminą. pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
cwicze bez obciażenia ale chyba dam coś na wznosy łydek ;doradzcie ile mam dać;)aha zapomniałem dodac ze ostatni tydzien to był hardkor:trening spudda+cztery treningi w siate i podwórko prawie codziennie;w środe na treningu trener kazał mojemu kumplowi wskoczyc mi na plecy i musiałem robic przysiady:D to chyba dlatego czuje kolana:P
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Możliwe że to od tego Cię bolą. Proponuje Ci także masować kolana podczas treningu i po nim. I zawsze pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem. To bardzo ważne!!! A chłopaki co do Waszych zasięgów to po ile macie wzrostu jak macie po 2,20m albo 2,23m(i ile macie lat??). Ja mam 15 i pół roku, 182cm i 237cm ze stania.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] Z tłumaczenia Zenona. "shrugs - uzyj ciezkiej sztangi. trzymaj ja w wyprostowanych rekach, wtedy podnies barki do gory,przytrzymaj i opusc. badz ostrozny. jesli twoj kark strzela(w sensie tak jak kolana hehe to nie podnos." Jak nie zrozumiałeś albo nie bardzo chcesz robić to ćwiczenie to dodaj jakieś ćwiczonko dynamiczne. Masz wybór
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] 2x50 i jeszcze obciazenie to chyba rzeczywiscie rzeznia, mi by sie chyba nie chcialo ). wstepowanie jest dobrym cwiczeniem na wyskok ale wydaje mi sie ze bardzo szkodzi na kolana (zreszta wszystko szkodzi ) ps. ja juz dzis jestem po treningu, nawet nie bylo tak ciezko, jutro koniec pierwszego etapu pozdro Zmieniony przez - capus w dniu [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
strasznie zimno mowisz? - ja bym sie o kolana bał..
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Ja jestem po pierwszym dniu w 6 tygodniu. Dziś zrobiłem trening jak zwykle. Już tak bardzo mnie nie męczy. Czuję że trochę się mięśnie przyzwyczaiły do wysiłku i w tym wypadku chyba zastosuję progresję. Skoka nie mierzyłem po weekendzie jak zwykle, bo zmierzę go dopiero po treningu. Cieszy mnie to że jak na razie(odpukać) nic mnie nie boli. [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] chude ala Jordan na poczatku kariery a i jeszcze jedno dzieki trenigowi spudda polepszyla mi sie widocznos wszystkich miesni ud a przede wszystkim tego miesnia 1 kolo kolana co byl na tym zdjeciu z ta strzalka(zawdzieczam to tez 3 tyg jezdzie na rowerze dziennie po 20 km z obciaznikami jednak zrezygnowalem z jazdy po zaczeciu spudda bo [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] nie czytal) zeskakuje sie z jednej skrzyni i od razu z reakcji wskakuje na druga, z tym ze pierwsza skrzynia ma miec 75cm wysokosci a druga 115 (oczywiscie mozna podciagnac kolana) 2. drugie wazne cwiczenie to cwiercskoki no i sie duzo rozciagac 3. obciazniki na kostki sa zle bo nie pomagaja budowac sily(bylo wyjasnione dlaczego ale nie [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] madre i rosadne:)A moj trening wyglada teraz tak(7tyg): PONO-CZW 1.Przysiady na lydkach 3x30(przysiad ktory konczymy na wyprostowanych nogach,na palcach) 2.Skoki-> kolana do klaty 3x10 3.Wyskoki z wypadu 3x15(1powtorzenie to lewa i prawa noga) 4.zabki 2x15 5.Powolne przysiady 2x12 6.Naskoki 3x20 7.krzeselko 2x5 po 20sek 8.Wzniosy lydek [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] 30 sekund/5przysiadow na jednej nodze po seri 3x10 skoki z naskoku 2x10 powolne przysiady wstepowanie jak w SD 2x30 2x50 przysiadow na koniec wtorek,piatek przysiado skoki 2x25 wznosy lydek 3x75 skoki przez pudlo 2x15 krzeselka 2x15 po 10 s kolana klatka 2x25 skoki z jednej nogi 2x25 mini skoki 500 na koniec Co o tym myslicie moze cos dodac ?
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
wiesz my cie nie znamy i nieznamy twojego organizmu najlepiej skataktoj sie z lekarzem nawet w kazdym treningu ci to pisze i pamientaj zawsze rozgrzewaj dokladnie kolana
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
zalezy co i jak intensywnie treniujesz przez te 2 godziny, bo mozna niezle zapierniczac albo obijac sie ni i jak sie zdecydujesz cwiczyc ten progs to BEZ OBCIAZEN!!! bo jestes jeszcze za mlody i pewnie chcesz jeszcze urosnac i tak jak mowi janu rozgrzewaj kolana i nie tylko pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Proszę teraz o pomoc wszystkich! Zrobiłem dzisiaj 2 trening ten Spudda Webba przerobiony przez Mjoze. Po treningu mnie bolały kolana (średnio mocno:P) Wydaje mi się że to po tych wolnych przysiadach. Boli mnie dokladnie u dołu kolan. Prosze powiedzcie mi cos na ten temat, bo ja chce kontynulowac trening:(
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
