kolana

Dzisiaj byłem na ściągnięciu szwów z kolana po artroskopii. Jeszcze jest dość duży obrzęk, jutro może wrzucę fotkę. Obiad dzisiaj na stołówce mnie zaskoczył bo nwet ryż był i kura (poprosiłem i dostałem 2 porcje %-) ), ale jak resztę michy polecę dzisiaj zgodnie z planem to mi wyjdzie w DNT ponad 4000 kcal 8-) . Wyyebać ten ryż brązowy z [...]

[...] ktorym bedziesz mogl wspolpracowac i sie rehabilitowac bo w przypadku kolan stabilizacja jest chyba najistotniejsza. Lekarz zagipsuje i karze odpoczywac co moze doprowadzic do zwyrodnien stawu i braku ruchomosci w stawie, ja po operacji kolana odpoczywalem 1.5 dnia po czym 6 miesiecy cwiczylem 4 h dziennie i dzieki temu dalej gram w pilke ^^ pzdr

[...] + 3x regres 12,16,24 60/70/70/70 + 12x60 16x40 24x30 Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 3x18 progress 60x18/70x18/80x16 skrętospięcia leżąc raz do jednego kolana raz do drugiego 4x30 Podciąganie nóg w zwisie na drążku 7x15 Aero 35min. Dobry trening , cos mnie bolalo w odcinku ledzwiowym po 1 seri MC ale olalem , pozniej bylo [...]

w mojej ocenie, ćwiczenia których nie czujesz: - drążek podchwyt - wiosło jednorącz we wsparciu kolana o ławkę Przy tym pierwszym wciągasz się do góry bicepsami, coś próbujesz łopatką, ale nie jest to skorelowane z pracą klatki równocześnie, z czego wychodzi połamaniec w postaci pracy łopatki przy pionowym podciąganiu, w takiej wersji po prostu [...]

[...] ale pierw technika już targałem 90+ kg, ale trochę zmniejszyłem by poprawić technikę i już chyba wiem co robię źle puszczam plecy bo za wysoko na nogach stoję, muzę bardziej kolana ugiąć. I jeszcze pytanie 3. Do tej pory suplementowałem się BCAA(miałem 6 treningów w tygodniu) + witaminy i minerały z olimpa. Czy dalej mam łykać te BCAA? Witaminy i [...]

yo5- nie szerz mitów. robienie pełnych przysiadów wzmacnia odpowiednio kolana i redukuje ból. owszem po urazach nie wskazane jest odrazu siadanie tyłkiem do ziemii. na normalnym forum mógłbyś pewnie już bana za takie coś dostać sądzę. a jeśli już coś brać na stawy to koniecznie z kolagenem+kwias hialuronowy

jeśli ktoś jest po większych przygodach z kolanami to powinien odpuścić głębokie przysiady,tak duży kąt zgięcia jest dla kolan niezdrowy,wiadomo,że jak ktoś ma zdrowe kolana i mocne mięśnie to przez długi czas nie będzie odczuwał żadnych problemów.Kolagen nie ma udowodnionych wyników działania,a kwas hialuronowy przyjmowany doustnie to już w ogóle [...]

ankieta dzialu i zapewne masz chore kolana, tak?

zasady są dobre, wszystko psuje tylko zakaz kolan w parterze głównie dlatego, że nic mnie bardziej chyba w czasie walki nie wk***ia niż jak ktoś rękę na mate kładzie i szuka błędu a potem faul, że dostał kolano a ręka jeszcze na macie był :)) soccery i stompy nie są koniecznością - tj pisałem może dla mnie ich nie być, ale KOLANA W PARTERZE muszą [...]

[...] ostry piekący ból na wsykości mostka, promienujący na piersi w połączeniu z gazami, których smród zabijał. Jedyna pozycja jaka moglam przyjąc był klęk z głowa oparta o kolana. Tak z godzine, az nie zasnelam zmeczona. Rano troche lepiej, ale brzuch mam bardzo wydęty, boli i kłuje troche, ale juz nizej niz na mostku. Obstawiam czosnek jednak [...]

[...] przesadzalem w okresie po operacyjym, ide do lekarza w poniedzialek to co wiedziec bede, dzis treninig poczciwy, ale na maxa nie ladowalem ciezarow z powodu wlasnie tego kolana, lydki stojac nie wykonalem bo tam caly czas przeprost + obciazenie %-) ;-( http://www.youtube.com/watch?v=FODjdF1vsmA&feature=youtu.be [...]

schodzą ci sie kolana do wewnątrz czy mi sie wydaje?

[...] Szrugsy Ok. Francuz Ok,choć możesz przenosić sztangę za głowę.Mocniej aktywujesz głowę długą do pracy. Wspięcia Szczerze? Nie ryzykowałbym,jeżeli nie masz dostępu do maszyny. Nie chciałbym żebyś ze 100/150kg sztangą się przewrócił. Kładź talerze na kolana i rób siedząc. Na dole przytrzymuj łydkę w maksymalnym rozciągnięciu 2s i na górze również.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=5I5t50m5eLI W pp ruch powinien byc niemal identyczny, tylko sztanga idzie do góry i nie wskakujesz pod nią (unik)- cała filozofia. Ty uginasz kolana i wypychasz łapą (plus ni widzę w tym pracy klatką przy przenoszeniu sztangi za główę) https://www.youtube.com/watch?v=HGVFrE5rigw 1:15 i 2:52 Mała uwaga- regres= [...]

ja już bez ściągaczy na łokcie czy kolana nie idę nawet na trening,tak jak piszesz zachowanie ciepła w obrębie stawów to podstawa

[...] poprawiony :-D Trening MC 75/85/95 % x5/3/1+max 55/62/70 x 5 ;-D Uginanie nóg 5x10 3szt x 10/9/6/5/4 + Przysiad przedni 5x 10 35kg x10/9/7/6/6 + Brzuch 3x8 unoszenie nóg kolana do łokci 6/4/3 allahy 3szt/4szt/5szt + próba zarzutu +5kg + rozciąganie 1. MC poszło 8-) dodaję 5kg do maxa, bo poszło bez problemów 2. progres powtórzeniowy, [...]

Wczorajszy trening , psychika mówiła "nie dasz rady" , ciało zrobiło po swojemu . Przysiady 31 kg x 15 47 kg x 15 65 kg x 10 Zbyt głęboko schodziłem , trochę bolą mnie kolana . Jak pomagam prostownikami grzbietu , jest dużo lżej . Wczoraj trochę o tym zapomniałem . I nie wiem dlaczego zacząłem używać łydek , chyba zbyt mocno odpycham palcami w [...]

[...] podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. 30s odpoczynku B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. 30s odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do klatki) 30 sek. B4 skoki w przód, tył 30 sek. 30s odpoczynku C1 przeskoki do wypadów bez przyklęku 30 sek. C2 pajacyki 30 sek. 1 min odpoczynku [...]

[...] 4.SS Odwodzenie i przywodzenie 15/20 26 kg, 31, 36, 41 1 sztabka więcej Aero- 15 minut Zły dzień, 5 minut mniej aero niż ostatnio. Kupiłem sobie ocieplacze/opaski na kolana, przebitki siłowej w nich nie ma, ale trzymają temperaturę; podoba mi się. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=tUWNmU946-w&feature=youtu.be Końcówka była bardzo [...]

Też właśnie Wam rozpisuję: 1-8 wk 100ml czystej + 10ml syropu malinowego + 10kropel tabasco c30min allday :-) burżuj @-) ed otwierasz kartonik i dozujesz aż załamią się kolana po czym powtarzasz taki obieg 5 krotnie ___ aerobów już nie musisz robić __ no chyba ze za daleko oddaliłeś się od sklepu